Vatsan turvotusta vähentäviä ruokaaineita/ruokavalio?
En varsinaisesti laihduta, omaan sopusuhtaisen, urheilullisen vartalon. Ainoa asia mikä häiritsee, on pömppövatsa ja selkeesti välillä ihan ahdistava kova pallo. Olen jo luopunut perunasta, totesin ettei sovi mulle. Myös vähentänyt minimiin vaalean leivän. Karppaus sellaisenaan ei minulle sovi, koska urheilla sen sillä ruokavaliolla jaksa. (kokeiltu on) Eli jonkin verran hiilareita tarvin.
Antakaa vinkkejä vai lähdenkö suoraan jo johonkin allergiatesteihin. Maitoa juon silloin tällöin ja tällä en ole huomannut olevan yhteyttä turvotukseen, joten laktoosi-intoleranssistakaan tuskin on kyse.
Kommentit (11)
turvotusta aiheuttavia ruokia on just viljat ja maito. Oletko kokeillut jättää nuo kokonaan pois ruokavaliosta? Muita turvottavia voi olla hiilihappojuomat, makeutusaineet, raa'at kasvikset isoina määrinä, pähkinät, lisäaineet, kahvi..
Kannattaa myös syödä säännöllisesti pieniä annoksia eikä juoda paljoa ruoan kanssa. Eli vettä napaan aterioiden välillä.
Syön päivittäin ruisleipää, juon paljon vettä, en syö juuri lainkaan pullaa tms. Paljon kuluu salaatteja ja viikottain kalaa. Energiantarpeeseen otan kourallisen pähkinöitä (EI suola-).
Pastaa syön ehkä pari kertaa kuussa, silloinkin yleensä täysjyvää. Jugurteista syön lähes pelkästään maustamatonta tavallista jugurttia tai maustamatonta aktiviaa (kliseistä, juu).
Ateriarytmi on hyvin säännöllinen, syön 5-6 kertaa päivässä, joista 1-2 isompaa lämmintä ateriaa.
Irtokarkkeja kuluu kausittain, mutta kerralla ei hirveää määrää. Esim. pienen pussillisen syömiseen menee 2 päivää, ja se riittää pariksi viikoksi.
vatsanväänteitä imetetyllä vauvalla jos äiti syö. Siis happamat kasvikset kuten tomaatti, en muista mitä muita niitä on. Pavut ja herneet nyt tietysti ainakin.
yhteyttä kuukautiskiertoon? jos on hormoniperäistä.. just toi kova pallomaha.
Mä kyllä suosittelisin vielä kokeilla tuon laktoosi-intoleranssin.. Itselläni maha pieneni 10 cm vaihdettua laktoosittomaan. Ei muita oireita kuin turvotus). Tietyt ruoat vaan pahenti. Mutta nyt kun oon vuoden käyttänyt täysin laktoositonta ruokavaliota niin mikään ei turvota. Mulla oli kuulemma joku suoli niin ärtynyt..
kokonaan ilman viljojakin ja katsoa mitä tapahtuu. Mutta jos teet näitä kokeiluja, niin kokeile yksi ruoka-aine kerrallaan, muuten et tiedä mikä sen pöhön aiheuttaa.
Olen syönyt usean kuukauden itse tekemää leipää. Vatsa ongelmia ei ole ollut. Nyt en viikonloppuna ehtinyt leipoa ja ostin ruispaloja kaupasta. Kaksi päivää oli ihan kamala turvotus ja vatsakipu. Nyt taas olen kaksi päivää syönyt omaa leipää ja vatsa on kunnossa.
kuuluttaisin kuukautiskierron perään. Varmasti on pallo turvoksissa ja ruohalu katossa ovulaatiosta menkkoihin asti.
Keliakia verikokeissa testattu ja tulos negatiivinen.mutta niin vain ulkomailla voin syödä leipää ym viljatuotteita ilman turvotuksia.olen siis siirtynyt gluteiinittomiin tuotteisiin.kannattaa kokeilla! Ja hiivaa kannattaa vältellä myös.sokerit minimiin kans. Toivottavasti saat jostain vinkistä apua!
Mäkään en hiilareista aio luopua, mutta olen jo vaihtanut kaiken täysjyvään enkä puputa sitä koko aikaa.