työterveyshoitaja sanoi mulle,että et sinä urheilemalla laihdu!

nyt turhaa nokkiisi? Olisiko sanonut, että et sinä pelkästään urheilemalla laihdu?

Vaan sillä on merkitystä mitä suuhunsa mättää. Tommonen urheilu vaan lisää nälkää. Urheilu ja liikunta on tietenkin muuten tosi hyvä juttu.

Liikunnalla on monta hyvää vaikutusta, mutta yksistään se ei riitä.

Isosta ylipainosta pääsee parhaiten tiukalla ruokavaliolla. On helpompi olla syömättä 1000 kcal kuin liikkua 1000 kcal edestä.



Mutta tietty olet oikeassa siinä, että eihän tuo mikään kiva asenne ole ammatti-ihmiseltä.

jos alkaa harrastaa pitkänmatkanjuoksua? Mitenköhän mä laihduin yli 10kg kun aloin käymään salilla? Myös intissä laihduin, vaikka söinkin huomattavasti useammin kuin ennen.

Mutta kyllä se laihtuminen todellakin on siitä kiinni mitä sinne suuhunsa tunkee.

jos et muuta radikaalisti ruokailutottumuksiasi, et laihdu.



Yhden rasvakilon laihduttamiseen tarvitset -7000 kcal vajeen. Googletapa nyt joku taulukko esim. hakusanoilla "liikunta kulutus", ja katsohan montako tuntia saat urheilla selättääksesi edes kilon rasvaa... Sen sijaan ruokailutottumuksia muuttamalla tuo vaje on mahdollista saada aikaan 1-2 -viikossa melko helposti.



Tokihan liikunta tehostaa laihtumista (ja sillä on muitakin hyviä vaikutuksia), mutta pelkkää laihdutusta silmällä pitäen kalorit ovat kaiken a ja o.

Urheilla kyllä pitää ihan mielettömästi, että pelkästään sillä menolla laihtuisi.

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=161

Tärkein aspekti painonhallinnassa on syöminen. Normaalipainoinenkaan ihminen ei juurikaan laihdu urheilemalla jos ei rajoita syömisiään (jos ei ole joku ammattiurheilija, joka vetää rankkaa treeniä joka päivä). Jos painoa on 100kg niin syöt todellakin aivan liikaa ja jollain säännöllisellä harrasteliikunnalla ei ole paljoakaan merkitystä. Lopeta se mässyttäminen niin laihdut.

Kuntosalilla saa treenaamalla kropan ihan eri malliseksi, sekä liikunnan jälkeen jatkuu normaalia korkeampi kalorinkulutus jonkin aikaa. ei muuta kuin liikkumaan ja hankkimaan kiva kroppa!

Jos painoa on yli 100kg. Suosittelisin ensin laihduttamaan hieman ennenkuin aloitat mitään hölkkäharrastusta. Saattaa muuten olla nivelet p*skana.



Treenillä saa kyllä eri mallia kroppaan ja se nostaa hieman kulutusta, mutta ihan turha luulo että noista mitoista laihtuisi radikaalisti vähentämättä ruokailun määrää.

jos alkaa harrastaa pitkänmatkanjuoksua? Mitenköhän mä laihduin yli 10kg kun aloin käymään salilla? Myös intissä laihduin, vaikka söinkin huomattavasti useammin kuin ennen.

jos alkaa harrastaa pitkänmatkanjuoksua? Mitenköhän mä laihduin yli 10kg kun aloin käymään salilla? Myös intissä laihduin, vaikka söinkin huomattavasti useammin kuin ennen.

jos alkaa harrastaa pitkänmatkanjuoksua? Mitenköhän mä laihduin yli 10kg kun aloin käymään salilla? Myös intissä laihduin, vaikka söinkin huomattavasti useammin kuin ennen.

Sulla oli siihen innostukseen varmaan jokin syy. Ja se syy vaikutti huomaamattasi myös ruokailutottumuksiisi.

Ja intissähän tunnetusti isot ihmiset laihtuu. Se johtuu siitä, että siellä on terveellinen ateriarytmi ja säännöllistä liikuntaa. Eli sinäkin laihduit, kun aloit syömään riittävän tiheästi.

jos alkaa harrastaa pitkänmatkanjuoksua? Mitenköhän mä laihduin yli 10kg kun aloin käymään salilla? Myös intissä laihduin, vaikka söinkin huomattavasti useammin kuin ennen.

kulutus on ollut jonkin verran isompi, ja luultavasti ravinnon sisältämä kalorimäärä jotain muuta kuin mitä normaalisti syöt. Eihän esim. lautasellinen ranskalaisia ja paistettua makkaraa ole sama asia kuin lautasellinen kanaa, riisiä ja salaattia... Usein myös kuntoilun aloittava ihminen huomaamattaan tai tarkoituksellisesti muuttaa vähän ruokailutapojaankin.

sinulle yllätys???



Toki liikunnasta on paljon hyötyä, mutta laihduttaminen onnistuu ennen kaikkea ruokavalion avulla.

niiin...juu tökerösti sanottu kyllä, mutta tarkotti varmaan juuri sitä, että täytys muutenkin niitä elämäntapoja miettiä. Liikkuminen kyllä on hyväksi terveydelle, mutta sen laihduttava vaikutus ei ole kovin suuri itsessään. Itse asiassa moni liikkumisen aloittava saattaa hämmästyä sitä, että liikkeelle lähtö kasvattaakin painoa. Rasvasolujen pienentyessä ja lihassolujen isontuessa paino nousee...sillä lihas painaa enemmän kuin rasva.



Sinällään laihtumisella olisi kyllä sun terveyden kannalta suuri vaikutus. Jo 5-10 % laihdutus laskee merkittävästi sun riskiä sairastua 2 tyypin diabetekseen tai voi jopa pysäyttää sen kehittymisen.



Hienoa että olet aloittanut säännöllisen liikkumisen... tsemppiä!

jos alkaa harrastaa pitkänmatkanjuoksua? Mitenköhän mä laihduin yli 10kg kun aloin käymään salilla? Myös intissä laihduin, vaikka söinkin huomattavasti useammin kuin ennen.

kulutus on ollut jonkin verran isompi, ja luultavasti ravinnon sisältämä kalorimäärä jotain muuta kuin mitä normaalisti syöt. Eihän esim. lautasellinen ranskalaisia ja paistettua makkaraa ole sama asia kuin lautasellinen kanaa, riisiä ja salaattia... Usein myös kuntoilun aloittava ihminen huomaamattaan tai tarkoituksellisesti muuttaa vähän ruokailutapojaankin.

silloin jaksan liikkua, ruokailutapojani en muuta yhtään. Eikö muka liikunta vaikuta ollenkaan? esim. kierros golfia kuluttaa mulla n. 600-800 kaloria ja niitä kun tekee kesässä sen 40-50 kertaa, niin ei ole ihme kun kilot lähtee. Syksyllä liikkuminen taas vähenee ja kilot palaavat.

mutta itse olen opetellut ajattelemaan sen niin päin, että liikkumalla kerään itselleni varastoon herkuttelupäiviä. Siis lasken paljonko kaloreita kulutan liikkumalla, ja annan itselleni luvan käyttää ne kalorit johonkin ylimääräiseen, joka ei muuten ruokavaliooni mahtuisi.