Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Helppo parantaa rankingsijoitusta markkinoilla
12.04.2012 |
Tavallisen ja hyvännäköisen "ihannemiehen" suurin ero on valehtelematta kropan kunto ja rasvaprosentti. Hyvin suuri osa vähemmän naisen silmää viehettävistä miehistä parantaa superpaljon kiinnostavuuttaan pelkästään laittamalla kehonsa timmiin kuntoon. Rasvaprosentti urheilijoiden tasolle 7-20% (useimmilla tavisjampoilla se on 22-33%). Liikunta parantaa oleellisesti samalla myös ryhtiä, liikkumista sekä kasvojen symmetriaa ja komeutta.
Edellinen tarkoittaa sitä että alat harjoittaa säännöllisesti liikuntaa. 3-4 kertaa painoilla kuntosalilla viikossa max 60 minuuttia/kerta ja 3-5 kertaa viikossa edellisen lisäksi aerobista treeniä (uinti, pyöräily, juokseminen, crosstrainer ym.) 30-50 minuuttia kerrallaan. Alku- ja loppuvenytelyt kannattaa suorittaa, koska ne vaikuttavat lihasten pituuteen ja antavat atleettisemman kuvan.
Tämän lisäksi syöt proteiinipitoisesti (2g per painokilo/vrk) terveellisesti ja paljon kasviksia, täysjyvää ym. Roskaruoka vähiin. Lisäravinteet eivät ole pakollisia.
Kyllähän tämä vaatii työtä, mutta tuloksia tulee nopeasti sekä kehoon että naismaailmaan.
Suurin miehen ulkonäköön vaikuttava tekijä on liikapaino ja rasvan tuoma kasvojen ja vartalon löllöys. Toiden ryhmä on tietenkin nämä anorektisen näköiset pitkän matkan tikku-ukko juoksijat, joiden ulkonäköön kuntosali ja hyvä ravinto myös vaikuttavat samalla tavalla, tuomalla kehoon ja kasvoihin symmetriaa.
Kesäksi 2013 pääse jo erittäin hyvin rantaleijona-atleetiksi jonka perään naisten ja homopoikien katseet nauliintuu. Vaikka siis tällä hetkellä et juuri katseita kerää pösilönä.
Kommentit (6)
se, miten siisti hiuskuontalo miehellä on. Jos on tyyliin ikää yli 30 ja hiukset mummoponnarilla, niin yöks.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen perinteistä Kreetalaista ruokavaliota eli tätä tutummin Välimeren ruokavaliota kaikille, siitä saa maksimaalisesti ravintoaineita ja suoja-aineita sekä fytokemikaaleja, ja se pidentää tutkitusti elinikää sekä auttaa pitämään kehon timminä ja olon energisenä. Synteettiset ja käsitellyt lisäravinteet ovat täyttä sontaa. Merilevää ei kannata tosin enää Fukushiman ydinvoimaonnettomuuden jälkeen syödä, ne sisältävät radioaktiivisia isotooppeja Kauko-idän ja Pohjois-Amerikan merivedestä hankittuina:(
Erityisesti kannattaa syödä:
* Kaaleja (parsakaali, kukkakaali, keräkaali, punakaali, ruusukaali ym.)
* Sipulikasveja (kelta- eli ruokasipuli, punasipuli, valkosipuli, salottisipuli, purjo, ruohosipuli ym.)
* Juurekset (mm. porkkana, punajuuri, retiisi, palsternakka ym.)
* peruna (mieluiten tietenkin kuorineen, esim. Rosamunda-uuniperunat). Perunahan sisältää (varsinkin kuorineen valmistettu) huomattavan paljon ravintoaineita, toisin kuin luullaan, esim. enemmän kuin riisi tai pasta.
* Tomaatti- ja tomaattivalmisteita (paseerattu tomaatti, tomaattipyree)
* Värikkäitä vihanneksia (paprikat ym.)
* Lehtivihannekset ja tuoreyrtit (salaatit, pinaatti, basilika ym.)
* Idut, versot ja oraat
* Mausteyrtit (piparjuuri, chili, pippurit ym.)
* Palkokasvit (herne, linssit ja pavut)
* Sienet
* Pähkinät ja kuorimaton manteli (ilman suolaa ja paahtamista)
* Siemenet
* Luumut kirsikat ja viinirypäleet
* Sitrushedelmät (sitruuna, lime, greippi, appelsiinit ym.)
* Muut hedelmät (omena, granaattimena, päärynä ym.)
* Marjat (mustikka, puna- ja mustaherukka, marja-aronia, puolukka, karpalo, mansikka ym.)
* Vihreä tee, Macha-tee (teet ilman maitoa), suodatinkahvi ja kaakaopavut & raakakaakao, punaviini
* Merilevä ja makeanveden spirulina & chlorella levät (Fukushima laskeumavapaat)
* Täysjyvävilja (vehnänalkio, täysjyväkaura, täysjyväruislimppu, täysjyväriisi, täysjyväpasta ja täysjyväcouscous)
* Kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy
* Kananmunat keltuaisineen
* Kala- ja merenelävät (äyriäiset ja nilviäiset)
Moni mies on itsemurhan partaalla kun on niin ruma ja ylipainoinen. Mieluummin kuin vetää itsensä kiikkuun tai pysyä neljän seinän sisällä olisi tehdä suurin muutos ja muokata itsestään rantaleijona. Mitään ei menetä ja paljon voi saavuttaa. Epävarmuus näkyy selvästi, kuten myös itsevarmuus, joka saadaan pitkälti muilta tulevan palautteen perusteella. Timmi ja liikunnalla saatu sopusuhtainen vähärasvainen vartalo parantaa itsetuntoa ja helpottaa sosiaalista kanssakäymistä. Muut huomaavat tämän ja lähestyvät myös helpommin. Tämä on itseään ruokkiva kehä. Pelimiesten ym. suosittujen itsevarmuus ei ole sisäsyntyistä, vaan paljolti sen ansiota että he ovat saaneet positiivista huomiota muilta, joka kasvattaa itsetuntemusta ja rohkeutta. Toisilla se menee yli, ja liian itsetietoiset ihmiset ovat jo ärsyttäviä. Mutta yksi kaikki itsevarmaksi kasvetaan sosiaalisen palautteen perusteella. Tähän tietenkin vaikuttaa huomattavasti omakuva ja epävarmuus kohdata muita, joka johtuu usein ulkonäköongelmista.
Mun mielestä miehen "pahin ulkonäkövirhe" ei ole ylipaino, jos se ei ole sairaalloista ja liikkuu kuitenkin jonkin verran. Pahin "vika" on hintelyys ja kalpeus, eli sellainen "epäfyysisyys". Siihen yhdistettynä nörttisilmälasit, sellainen epämuodikas pukeutuminen ja jos kielellinn ilmaisutaitokaan ei ole kovin hyvä, niin apua!
Mutta terveellisillä elämäntavoilla todellakin pääsee tuosta huonosta kropasta eroon.
Moni mies on itsemurhan partaalla kun on niin ruma ja ylipainoinen. Mieluummin kuin vetää itsensä kiikkuun tai pysyä neljän seinän sisällä olisi tehdä suurin muutos ja muokata itsestään rantaleijona. Mitään ei menetä ja paljon voi saavuttaa. Epävarmuus näkyy selvästi, kuten myös itsevarmuus, joka saadaan pitkälti muilta tulevan palautteen perusteella. Timmi ja liikunnalla saatu sopusuhtainen vähärasvainen vartalo parantaa itsetuntoa ja helpottaa sosiaalista kanssakäymistä. Muut huomaavat tämän ja lähestyvät myös helpommin. Tämä on itseään ruokkiva kehä. Pelimiesten ym. suosittujen itsevarmuus ei ole sisäsyntyistä, vaan paljolti sen ansiota että he ovat saaneet positiivista huomiota muilta, joka kasvattaa itsetuntemusta ja rohkeutta. Toisilla se menee yli, ja liian itsetietoiset ihmiset ovat jo ärsyttäviä. Mutta yksi kaikki itsevarmaksi kasvetaan sosiaalisen palautteen perusteella. Tähän tietenkin vaikuttaa huomattavasti omakuva ja epävarmuus kohdata muita, joka johtuu usein ulkonäköongelmista.
Ei ole koskaan kotona vaan salilla, nyrpistelee hyville safkoille ja on ulkonäkökeskeinen.
Alue: Aihe vapaa
http://www.tohtori.fi/?page=4031888&id=9555489