Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mitä mieltä laihduttajan lounaasta?
29.03.2012 |
-kanafilettä n. 30-50 g
-tonnikalaa 0.3 purkkia
-salaattia puoli lautasellista (mukana lehtisalaattia, kurkkua, tomaattia)
-salaattikastikkeeksi tilkka tummaa balsamikastiketta (Rajamäen)
-pieni hapankorppu, jossa päällä Flora-kasviöljylevitettä
-lasi rasvatonta maitoa
Vrk-kokonaiskalorimäärä nyt laihduttessa 1400-1450 kcal. BMI nyt noin 23.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
mutta kovin herkulliselta ei kuulosta tuo kanafileen ja tonnikalan yhdistelmä. Vähän tarpeettoman kevyttäkin on 1400-1450 kcal ruokavalioon ellei tuo sitten ole sinun päivän kahdesta pääruoasta kevyempi. Itse laihdutan 1400 kcalilla ja tässä eiliset Kiloklubiin kirjatut syömiseni, yhteensä 1380 kcal:
- Aamu: Latte macchiato kahvi täysmaidolla, 3 Jyväshyvä-kaurakeksiä
- Lounas: 2 perunaa, 4 lihapullaa, kurkkua 10 viipaletta, tomaatti, salaatinlehtiä, kukkakaalia, 1,5 tl sinappista salaatinkastiketta, 2 dl rasvatonta piimää, 3 vaahtokarkkia jälkiruoaksi
- Päivällinen: Tulista papukeittoa, 2 viipaletta maalaisleipää, appelsiini
Mulla ainakin mahtuu 1400 kcal:iin yksi ihan kunnon "ei-kevyt" ateria ja toinen kevyt yleensä salaatti tai keitto vielä mukaan, mutta minä en tosin syö välipaloja joten niihin ei kaloreita kulu.