Minkälaista liikuntaa kannattaa harrastaa, jos ei halua lihaksia, mutta kiinteyttä?

Aika perkeleellistä bodausta proteiinilisien kera sun pitäis harrastaa että tulis isot lihakset.



Eli mikä tahansa laji kiinteyttää. Juoksu on hyvä, samoin esim. bodypump ja saliharjoittelu. Mutta ei kannata tehdä piiiitkiä sarjoja 2 kilon painoilla siinä toivossa, että kiinteytyisit... Ihan kunnon painot vaan. Et sä mikskään muskeliksi yhtäkkiä muutu.

esim. body pump, body balace, reisi-vatsa-pakara - jumppa, kahvakuula, lisäksi lenkkeilen keväästä syksyyn. Olen kiinteytynyt paljon, mutta mitään huomattavaia lihaksia ei ole tullut. Pumpin ja kahvakuulan teen aika pienillä painoilla verrattuna moniin muihin, mutta ei lihaksia tosiaan kovin helposti tule, aika paljon painoa pitäisi olla ja urheilla tosi paljon, että niitä tulisi niin paljon, että sen huomaa.

Ei lihaksia, mutta kiinteytystä ja nätin kropan muokkaamista :)

treenata löysästi: en halua isoja lihaksia.

treenata löysästi: en halua isoja lihaksia.

treenata löysästi: en halua isoja lihaksia.

kahvakuulaharjoittelulla. ei löydy isoja lihaksia.

Naiselle ei kasva lihakset mitenkään vahingossa, joten jos joku väittää ettei käy salilla kun ei halua isoja lihaksia niin oikeesti on vaan laiska.

komppaan edellisiä; kenestäkään ei tule Jutta Gustafsbergiä jumpassa käymällä.



T: massatreeniä 3 x viikossa salilla tekevä (ja saa muuten vääntää ihan tosissaan niiden lihasten eteen)

ja eniten kroppaa muokanneet on juoksu ja hiihto.

esim. powerpilates tms.

Taatusti tuloksia.

"kiinteytymistä". Sillä tarkoitetaan sitä, että saa lihaksia sen verran, ettei nahka roiku päällä. Mutta samaa lihasmassaa sekin on.

Ja kuten joku jo sanoi, naisten on todella vaikea saada suurta lihasmassaa, jos eivät treenaa ankarasti ja käytä lisäravinteita ja hormooneita.

Mulla on ikuinen projekti lihasten hankinnan suhteen, mutta edelleenkään en ole saanut kuin pikkuisen erottuvuutta jalkoihin. Toisaalta, en ole sali-ihmisiä, joten teen lihaskuntotreenin bodypumpissa kunnon painoilla. Treenin päälle syön sekä proteiinipitoista ruokaa (rahka/raejuusto) ja palautusjuomaa, jossa heraprotskua. Siltikään ei lihakset kasva.



Eli voit ihan rauhassa harrastaa just sitä lajia, mistä tykkäät. Lihasten kasvattaminen naisilla on oikeasti vaikeaa!

niitä isoja lihaksia ei nyt noin vain synny.

Se on ihan hemmetinmoista urbaanilegendaa.



Näkyviin lihaksiin tarvitaan jokapäiväistä treeniä isoilla painoilla, tarkka ruokavalio, proteiinilisiä jne. Jos käyt sen pari-kolme kertaa salilla + jossain aerobisessa niin et sinä mitään isoja lihaksia saa.



Naiset vain kammoksuu voimaharjoittelua juurikin tuolla tekosyyllä/urbaanilegendalla.



Yhdelle vastaajalle: Bodypump ei kasvata lihaksia että saisit näkyviä tuloksia. Toki se kohottaa kuntoa ja muuta, mutta näkyvien lihasten saamiseksi sun pitää ruveta käymään salilla. Bodypump on hyvää jumppaa, mutta ei voita salin voimaharjoittelua, joka on erittäin tärkeää lihasten kasvattamisessa.

Katsohan. Karatesta saa tällaiset luonnolliset lihakset.

http://www.budosport-findor.de/images/_artikel/buecher/b_KarateKataVol1…



http://www.martialartsplanet.com/forums/geek/gars/images/1/1/7/4/6/kana…





T: N44

sama löysämahainen läskiselluliittireisioksetus olin, mutta etureisiin ilmestyi läskin alle törkeet lihaspatit -> reidet entistä paksummat.

Hyi.

Ja juoksin silloin huhtikuun alusta lokakuun loppuun, että ihan pitkäjänteisesti yritin kiinteytyä sillä.

Katsohan. Karatesta saa tällaiset luonnolliset lihakset.

<a href="http://www.budosport-findor.de/images/_artikel/buecher/b_KarateKataVol1…" alt="http://www.budosport-findor.de/images/_artikel/buecher/b_KarateKataVol1…">http://www.budosport-findor.de/images/_artikel/buecher/b_KarateKataVol1…;

<a href="http://www.martialartsplanet.com/forums/geek/gars/images/1/1/7/4/6/kana…" alt="http://www.martialartsplanet.com/forums/geek/gars/images/1/1/7/4/6/kana…">http://www.martialartsplanet.com/forums/geek/gars/images/1/1/7/4/6/kana…;

T: N44

Tuo takulla kiinteyttää. Entäs rinnat?

Mitä rinnoille käy?

Ihan vaan tuolle yhdelle edelliselle tiedoksi :)

Yhdelle vastaajalle: Bodypump ei kasvata lihaksia että saisit näkyviä tuloksia. Toki se kohottaa kuntoa ja muuta, mutta näkyvien lihasten saamiseksi sun pitää ruveta käymään salilla. Bodypump on hyvää jumppaa, mutta ei voita salin voimaharjoittelua, joka on erittäin tärkeää lihasten kasvattamisessa.

tästä body pump -asiasta, olen käynyt siellä vuosia n 3xvko, koskaan en käy salilla. Olen saanut ihan kauniit lihakaset tällä tavalla. Ei sen nyt "ihan pelkkää jumppaa" ole, jos tekee kyykkyjä 6 minuuttia ilman taukoa 25 kiloa niskassa...

Yhdelle vastaajalle: Bodypump ei kasvata lihaksia että saisit näkyviä tuloksia. Toki se kohottaa kuntoa ja muuta, mutta näkyvien lihasten saamiseksi sun pitää ruveta käymään salilla. Bodypump on hyvää jumppaa, mutta ei voita salin voimaharjoittelua, joka on erittäin tärkeää lihasten kasvattamisessa.

tästä body pump -asiasta, olen käynyt siellä vuosia n 3xvko, koskaan en käy salilla. Olen saanut ihan kauniit lihakaset tällä tavalla. Ei sen nyt "ihan pelkkää jumppaa" ole, jos tekee kyykkyjä 6 minuuttia ilman taukoa 25 kiloa niskassa...

Ei ehkä yhtä isot kuin salilla lyhyitä sarjoja tekemällä, mutta jos bodypumpin tekee kunnon painoilla niin varmasti tulee näkyviä tuloksia. Ja lihaserottuvuuteenhan vaikuttaa paljon myös alhainen rasvaprosentti.