Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon laihtuu viikossa, jos
14.03.2012 |
syö 500 kaloria päivässä ja painaa ennestään 90kg?
Kommentit (5)
Kalori määrää pitää pudottaa asteittain, sitä mukaan, kun painokin tippuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta nimenomaan ensin aloitetaan reilummin, ja sitten pikkuhiljaa hidastetaan tahtia, kunnes ollaan tavoitepainossa ja säädetään kalorit niin, ettei liho eikä laihdu.
Siitä laskemaan.
Kilogramma vastaa suurinpiirtein 7000kcal.
GDA on n. 2000kcal, mutta vaihtelee.
Lihavammalla voi helposti olla 3000kcal päivässä.
Muista että kroppasi menee säästöliekille jos ei saa energiaa. Ei läski automaattisesti laihdu kiloa kahdessa päivässä vain jos jättää syömättä.
Siitä laskemaan. Kilogramma vastaa suurinpiirtein 7000kcal. GDA on n. 2000kcal, mutta vaihtelee. Lihavammalla voi helposti olla 3000kcal päivässä. Muista että kroppasi menee säästöliekille jos ei saa energiaa. Ei läski automaattisesti laihdu kiloa kahdessa päivässä vain jos jättää syömättä.
Ei se vielä viikossa säästöliekille mene.
Painoin aloittaessa 115kg (170cm). Syön ma-to 500-700 kaloria päivässä, pe ja su 1500 kaloria ja la syön vapaasti mitä huvittaa.
Painoa tippuu noin kolme kiloa viikossa. (Oikeasti painoa tippuu viitisen kiloa, mutta mässypäivä tasaa sitä.) Painonpudotus kuitenkin käsittääkseni hiipuu ajanmyötä, omaa kokemusta ei ole kun tämä on ensimmäinen ja viimeinen kerta kun laihdutan.
Liikuntaa en juurikaan harrasta, tarkoitus on aloittaa sitäkin, kunhan ensin saan ihan pahimmat sikapainot tiputettua. Ajatuksissa on ihan lenkkeilyä, pyöräilyä, kotijumppaa, uintia ym.
Muista pitää kuuri tarpeeksi löysänä, jotta et kerää painoa takaisin heti kuurin loputtua, vaan pystyt jatkamaan suunnilleen samalla linjalla vaikka loppuelämäsi!
Tsemppiä!