Lue keskustelun säännöt.
Lihominen on vaikeampaa kuin laihtuminen
09.01.2012 |
Oma kokemukseni siis. Laihduin syksyllä viisi kiloa normaalipainosta ja nyt en vaan saa sitä takaisin. Ruokailutottumusten muuttaminen on vaikeaa, ei sitä voi alkaa yhtäkkiä vetämään enemmän kuin ennen. Joten paino säilyy ennallaan. Mitä keinoja olisi nostaa painoa suht terveellisesti ilman että täytyy alkaa syödä mielettömiä määriä tai vähentää liikuntaa?
Kommentit (2)
ruokaan jossa enemmän kaloreita. sitä paitsi motivaatio ei sulla taida olla kohdillaan, sehän se on vaikeus laihduttajallakin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
laihduitko tarkoituksella vai vahingossa? Eli onko mahdollista, että sulla on esim. kilpirauhasen liikatoiminta, joka olisi aiheuttanut laihtumisen ja vaikeuttaisi myös painon nostamista?
Toiseksi, jos painon lasku ei johdu em. tapaisista syistä, onko sinulla mitään syytä hankkia takaisin niitä viittä kiloa? Onko esim. lääkäri sanonut, että painoa pitäisi saada? Jos on, millainen on kehonkoostumuksesi tällä hetkellä? Joillakin alipainoisilla lihasten kehittäminen olisi järkevin tapa nostaa painoa, jolloin kuntosalilla käyminen voisi olla hyvä vaihtoehto. Silloin tietenkin täytyy myös syödä reippaasti enemmän, erityisesti proteiinia, jotta on ravintoa mistä lihaksia kasvattaa.
Jos kuitenkin todella lihominen on sitä, mitä tavoittelet, helpointa on vaihtaa ruoka-aineita kaloripitoisempiin. Esim. ruoanlaitossa voi helposti vaihtaa raaka-aineita rasvaisempiin, salaattiin laittaa sekaan reilusti avokadoa ja pähkinöitä, jne.
Tsemppiä sinulle, painonhallinta on vaikeaa, oli se sitten mihin suuntaan tahansa.