Lue keskustelun säännöt.
-5kg, aikaa maaliskuun puoliväliin asti. Onnistuukohan?
28.12.2011 |
Painoni heittelee tällä hetkellä 58-59 kg välillä ja pituutta 160. Yhtenä aamuna oli jo 57,7 ja iltapainot siellä 58,8.
Laihdutukseni sujui hyvin, mutta aloitin juuri insuliinihoidon ja pelkään että alan lihoa... En kuitenkaan halua leikkiä terveydelläni joten ne insuliinit on pakko ottaa.
Perusasiat ja -tiedot ruokailuista on, mutta nyt tarvitsen kaikkea pientä "nippelitietoa" kuten kannattaako aamupalalla syödä proteiini- vai hiilaripainotteisesti? Entä iltapalalla?
En harrasta hikiliikuntaa, mutta koirien kanssa lenkkeilen päivittäin 1-2 tuntia säästä riippuen.
Kommentit (4)
jos sulla on diabetes, niin pyydät diabeteshoitajalta tai ravitsemusterapeutilta ohjeet.
Vääränlainen ruokavalio tai vääränlainen laihduttaminen on diabeetikolle hengenvaarallista.
Lisäksi karppaus/atkins ja erityisesti alakarppaus on erityisen vaarallista, sillä diabeetikko ei missään nimessä saa mennä ketoosiin, toki jotkut erittäin hyvin kehonsa tuntevat sekä usein sokeri/ ketoosiarvoja mittaavat henkilöt ovat onnistuneet maltillisesti karppaamaankin (mutta kyllä se heillekin on iso riski).
Jos siis haluat pudottaa painoa, tee suunnitelma diabeteshoitajan ja ravintsemusterapeutin kanssa. Lääkärisi kyllä kirjoittaa lähetteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaan terveisiin ravitsemussuosituksiin :)
Valkoista vehnää käytän todella vähän, olen käytännössä kaiken vaihtanut täysjyvävaihtoehtoihin. Ravitsemusterapeutille on jo aika, mutta siihen on pari viikkoa enkä malttaisi odottaa....
Tähän mennessä laihduttamiseeni on kuulunut vain herkkujen vähentäminen lähes olemattomiin, pyrin syömään usein mutta vähän. Jokseenkin yksipuolisesti tulee lämpimät ruuat syötyä kun asun yksin ja tulee samaa keittoa syötyä varmaan 4-5 päivää, välillä sekä lounaaksi että päivälliseksi.
Onkohan ihan turvallista jos tähtään johonkin 1500-1600 kaloriin päivässä? Eikö sillä pitäisi laihtua jos normaalia toimistotyötä tekevän naisen suositus ole se 2000
normaalilla ruokavaliolla. Kyllä diabeetikon jolla on juuri aloitettu insuliinihoito (ja vielä suuremmalla syyllä jos on pistettävä) on ymmärrettävä, että jo se insuliinin aloittaminen on kehollesi tottumisen paikka vaikka se avuksi onkin.
Teette sitten kunnon suunnitelman sen ravitsemusterapeutin kanssa :)
Eikö se ole ihan kohtuullinen tahti?
Mä vähentäisin hiilareista kaikki "höttöhiilarit" pois. Saisit pistää vähemmän insuliiniakin...