Mitä mieltä meidän perheen syömisistä, en enää tiedä mitä ajatella mutta

syödään sellaisina päivinä jolloin ei ole mahdollisuutta syödä kotona, siis en ehdi laittamaan muiden menojen vuoksi ruokaa. Asumme kaupungissa. itse olen hieman ylipainoinen, olen aina ollut aikuisiässä. Lapsuudessa olin ihan rimpula. Tiedän tosin mistä oma ylipainoni johtuu.. herkutellaan miehen kanssa viikonloppuisin kun lapsi on mennyt nukkumaan niin tehdään jotain hyvää (ravintoköyhää mutta hyvää) iltapalaa ja otamme lasilliset viiniä

Ehdottaisin seuraavaa. Mitä jos ette aloittasisikaan pojan ruokavalion ruotimisella, vaan tekisitte määrä-ajaksi tuosta koko perheen "projektin", pojallekaan ei tulisi ikävä olo. Eli uusisitte määrä-ajaksi koko perheen ruokatottumukset, mutta sallisitte pojalle sen kerran viikossa hampurilaisen tai pizzan tai karkkipussin. Jos tyuloksia syntyy, niin teette päätöksiä sen mukaan miten jatkaa.

En tarkoita nyt seuraavassa karppaamista, mutta ajattelen että osa siitä on aika loogista, eli jos jäättä pois "valkoiset hiilihydraatit" (tää on ihan oma juttu, älkää naurako..), eli valkoisen sokerin, valkoiset jauhot, niin pakosti tulee tuloksia. Siis kaikki tuotteet joissa on valkoista jauhoa ja sokeria pois. Pullat, croisantit, valkoinen leipä, maustetut jne. Sääntö on helppo muistaa, ja puuttuvattuotteet tulee korvattua jollakin ravinteikkaammalla ja täyttävällä. Kananmunilla, luonnonjogurtilla, marjoilla, hedelmillä, vihanneksilla. Smoothiet on hyvä aamupalalisä.

josta jää aina n. puolet syömättä :) Leipä on ruista sekä vaaleaa nykyöön eseimmiten näitä taikaruis/oululaisen täysjyväkaura tms. leipiä.



Päällysteenä syödään ingmariinia, ruuanlaitossa kerma on 7%. Jauheliha on on tavallista, sen voisinkin vaihtaa siihen kevyempään.



ap

Ennakoi seuraavan päivän ruoka, niin ei tarvitse hakea pikaruokaa ravintolasta. Valmista kerralla isompi satsi, että riittää seuraavalle päivälle tai tee ruokaa pakkaseen.

on molemminpuolin hyviä ja huonoja tässä suhteessa. Voin käsi sydämellä sanoa että tuo on se mitä meillä syödään ja JOKA KERTA lapsi jättää ruokaa lautaselleen eli ei syö kaikkea. En tiedä laitanko jo sitten aluksikin liian suuren annoksen, ilmeisesti ja tähän aion nyt teidän neuvojenne vaikutuksesta kiinnittää huomiota. Sanoinkin että MIELESTÄNI lapsi syö liian vähän, mutta pitää tarkistaa mikä se mutu tuntuma ja se oikea kohtuus on, että ne kohtaa :) ap

Tsemppiä sulle Ap, vaikutat huolehtivalta ja fiksulta äidiltä, joka on valmis ottamaan neuvoja vastaan ja jopa muuttamaan omaa näkemystään. Se on suomessa harvinaista. Yleensä kaikki menee heti puolustuskannalle. Onnea teille!

olen joskus miettinytkin tuota että syödäänkööhän liikaa leipää ja hiilihydraattteja.



Smoothiet onkin hyviä, niitäkin meillä on ollut välipaloina.



On vaikeaa muuttaa tottumuksia, nyt sen huomaa..

laitan ne mitä tuli :)

-annoskoot?

-ravintolaruuassa voi olla yllättävän paljon rasvaa (esim. reilusti öljyä siinä kiinalaisen kastikkeessa ja kermaa kanaravintolassa)

-myslissä on paljon sokeria, kannattaa katsoa ettei sitä mene desikaupalla

-burgeri ja pizzakin voi vaikuttaa jos niitä on kerran viikossa ja silloin syö ison annoksen. Niissä on paljon energiaa, voi olla yli puoletkin päivän energiantarpeesta.

-lihapiirakat, croissantit yms. sisältävät myös paljon kaloreita. Riittäisikö että tämän tyypisiä on kerran viikossa 1 kpl, vaikka viikonloppuaaimaisella?

-karkin määrä? Eli meneekö esim. 30 g pikkuaski vai 150 g jättipussi?

Aina painon kertyminen ei vaadi mitään hurjaa mättöä, vaan ainoastaan sitä että koko ajan tulee vähän liikaa. Jos esim. vuodessa syö liikaa sen verran että paino nousee 2 kg, niin 3:ssa vuodessa on tullut jo 6 kg eikä tällaiseen hitaaseen pyöristymiseen tosiaan tarvita mitään hullua ahmimista. Ja tietty mitä lyhyempi sen nopeammin se pienikin ylimääräinen paino näkyy.

meillä on painon suhteen ongelmia 6v lapsella.

Ma

Luomu aamupuuro ja luomu maito

välipala hedelmä ja leipä

päivällinen haettiin kiinalaista kanakastiketta ja riisiä

iltapala luonnonjugurttia ja luomu vadelma mysliä

ti

viili ja leipä

hedelmä ja leipä

jauhelihakastiketta ja spagettia

luonnonjugurttia ja vadelmamysliä

ke

sama puuro

jugurtti ja hedelmä

perunamuusi ja uunilohi

viiliä ja leipä

to

jugurtti ja leipä

hedelmä ja pirtelö

haettiin sushia

puuro

pe

puuro

hedelmä ja leipä

McDonalds happy meal/pizzerian pizza

puuro ja jugurtti

la

croisantteja, paitettuja/keitettyjä munia

lihapiirakka/lörtsy

ravintolaan syömään (viimeksi kanaravintola)

karkkia

puuroa

su

leipää/munia/ jugurttia/croisantteja/karjalanpiirakoita

lihapullat ja perunamuusi

tonnikalapiirakka

puuroa

Esikoulussa syö lounaan arkipäivinä.

Sellaiseenhan voi aina kiinnittää huomiota, että mitä siinä leivän päällä on ja kuinka paljon ja myös mikä leipä. Samoin jos jugurtti tarkoittaa valmiiksi maustettua sokerijugurttia, niin saattais olla hyvä alkaa pikkuhiljaa "laimentaa" maustamattomalla ja siirtyä lopulta kokonaan maustamttomiin+marjoihin.



Myös karkin määrä lauantaina...jättipussi vai muutama... karkkiahan ei oikeasti "tarvitse"mihinkään, joten pieni irtokarkkipussi riitttää varsin hyvin. Ja tietysti ihan kaikille olisi hyväksi se salaatti ja vihannekset ruualla.

on musta herkullinen ja riittävän terveellinen. Mutta lapsilla nyt välillä voi nousta paino, välillä sitten taas tulee pituutta, joka tasoittaa... ja tietty on yksilöllisiä eroja kans, joille ei vaan voi mitään. Mutta ei elämä voi olla yhtä kieltäytymistä nautinnoista, sen takia, että terkkari ammattinsa puolesta puhuu käyristä... ehkäpä se terkkarikin ja sen lapsi kuitenkin vapaa-ajallaan herkuttelevat joskus käyriä miettimättä (ainakin toivottavasti)

Meillä aika samanlaisia syömisiä kuin teillä, tosin ehkä vielä enemmän "kiellettyjä" juttuja, kuten mehua juomaksi jne. Painoa ei ole noussut koskaan "liikaa", mutta hammaspaikkauksessa oli toinen lapsi. no, en ota siitä paineita, paikkaus ei ole kovin iso hinta siitä, että yhdessä hyvin syöminen on meille tärkeää.

Äitiydessä aika tärkeää on vaan säilyttää se oma itsetunto ja terve järki kaikkien ohjeiden keskellä. toki ymmärrän, että kovin suuri ylipaino ei ole lapselle kivaa, koska saattaa tulla kiusaamista tms, mutta usein paino tosiaan tasoittuu kun tulee pituuspyrähdys.

Minusta on hienoa, että olet havahtunut miettimään lapsen painoa ennen kuin se todella on ongelma. Nyt on helppo pienillä muutoksilla ohjata koko perheen ruokavaliota terveellisempään suuntaan. Kannustan nimenomaan kiinnittämään huomiota koko perheen ruokailutottumuksiin; mitä muuta ne herkulliset, mutta epäterveelliset iltapalat, joita miehesi kanssa harrastat, ovat kuin nimenomaan tottumusta. Terveellisempi ruokavalio antaa koko perheelle enemmän energiaa ja voimia arkeen.



Tsemppiä ja kaikkea hyvää teille!

Tarvitsin apua ja nyt sain taas uutta näkemystä ruokavalioomme. Teen aluksi pieniä muutoksia ja katson mihin päin tilanne kehittyy.



Karkkipäivästä emme luovu :)

kerran viikossa Mäkkäriateria on liikaa. Kerran kk olisi parempi. Teille tulee ravintoloita ja mäkkäriaterioita kuukaudessa aika monta.

Ja lörtsyt, piirakat, croissantit yms. ovat todella kaloripitoisia ruokia. Croissantissa on 339 kcal ja jokainen illallinen on todella kaloripitoinen, siihen vielä pizzat ja mäkkärit päälle, joten kaloreita ropisee aivan mielettömiä määriä.



Et ilmeisesti oikein tiedosta kalorimääriä ruuassa?

Myös ranskanperunoiden, munkkien ja lihapiirakoiden uppopaistossa käytetään varsin kovia rasvoja. Niinpä onkin järkevää tarkkailla valmisruokien päällysmerkintöjä silloin, kun tuote on pakattu, ja yleensäkin välttää runsasrasvaisten valmistuotteiden säännöllistä käyttöä.



Lörtsyt ja croissantit suorastaan uivat rasvassa.



Piilorasvaa on mm. maitotuotteissa, kuten maidossa, kermassa, piimässä, jogurtissa, juustoissa, smetanassa ja jäätelöissä. Lihan, kalan, broilerin ja lihajalosteiden, kuten makkaran rasva on lähes kokonaan nakymättömissä. Leivonnaiset ovat erityisen salakavalia: ”kuivakan” näköiset viinerit, keksit, piirakat ja pasteijat ovat usein rasvapommeja. Teollisesti valmistetut einekset, kuten pitsat, hampurilaiset ja piirakat, valmisruuat, sekä salaattikastikkeet sisältävät usein paljon piilorasvaa. Muita piilorasvan lähteitä ovat esimerkiksi perunalastut, popcornit, pähkinät ja suklaa.



Piilorasvan määrät voivat yllättävän suuria, esimerkiksi tavallinen viineri sisältää noin 25 g rasvaa, suklaapatukka 15 g ja einespitsa 30 g. Pussillinen (300 g) perunalastuja sisältää 90 g rasvaa, joka kattaa enemmän kuin koko päivän rasvantarpeen.



Ja ihan tajuttomia määriä myös suolaa! Ravintolaruoka on yleensä aina rasvaista, vaikkei tuntuisi siltä.

ravintoympyrä kehiin ja mussuttamaan. Annoskokoa ei lapsi osaa hallita, mutta lisäämällä kasviksia ei tunne nälkää.

on ihan tajuttomasti kaloreita, normaalissa annoksessa takuulla vähintään 1000-2000 kaloria, vaikka se päälle päin vaikuttaisi terveelliseltä. Vaikka niissä onkin ihan normaaleja aineksia, niin siellä käytetään voita, kermaa, sokeria yms. lihottavaa ihan eri tavalla kuin kotiruuassa. Tämän vuoksi me vähensimme ulkona syömistä, vaikka emme yhtään tykkää ruuan laittamisesta. Ennen siis söimme ulkona vähintään kerran viikossa, joskus useamminkin, nykyään ehkä kerran tai kaksi kuussa (teinitytär tosin useammin, koska käy mäkkärillä, mutta se on siinä iässä kun ei vielä näytä lihovan)

Tarkoittaako ravintolasyömistä automaattisesti epäterveellistä ruokaa? Itse syön ravintolassa todella usein (työni takia) enkä koskaan tilaa pizzaa ym. roskaruokaa. Ei todellakaan ollut koskaan ongelma saada terveellistä, es. lohta tai muuta kalaa saaatilla, ym...

ravintolaruuassa, muussakin kuin mäkkärissä,

on ihan tajuttomasti kaloreita,

NAURAN KIPPURASSA :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Ja kun pojan äidin kanssa koetimme (hänen pyynnöstään) arvioida, mikä ruokavaliossa on pielessä, löysimme pari tekijää:



- ruoassa oli sekä rasvaa että runsaasti nopeita hiilihydraatteja. Se on se pahin yhdistelmä. Poika saattoi ottaa esim. aterialla 4-5 perunaa, joka nostaa verensokeria nopeammin kuin sokeri. Tai syödä puolet patongista iltapalalla.



- Poika joi todella paljon maitoa aterioiden yhteydessä ihan janoonsa. Pahimmillaan maitoa meni aterian yhteydessä kokonainen litra. Voi vain kuvitella, miltä vatsalaukku näyttää, kun sinne ahdetaan kerralla kokonainen ateria ja kilon verran maitoa.



Perhe vaihtoi ruokajuomaksi veden ja siirtyi tarjoamaan pojalle ison lasin kevytmaitoa (ei rasvatonta) aamupalalla, välipalalla ja iltapalalla. Pojan nauttima nesteen määrä aterioilla väheni ja varmasti pikku hiljaa vatsalaukun koko normalisoitui.



Valkoiset jauhot jätettiin kokonaan ruokalistalta pois ja sokeri vähennettiin minimiin. Ruoan proteiinipitoisuutta nostettiin tietoisesti. Kasviksia heillä oli ollutkin jo aiemmin joka aterialla.



Nyt poika on kasvanut pituutta ja solakoitunut selvästi. Koulusta tullessaan hän edelleen lähes itkee nälästä, sillä kouluruoka on pelkkää huonoa hiilihydraattia eli nostaa nopeasti ja sitten laskee verensokeria, mikä tuottaa nopeasti uuden näläntunteen. Kotona on kuitenkin opittu tarjoamaan vastapainoksi proteiinipitoisia välipaloja ja aterioita, joten kokonaisuus on nyt hallinnassa.



Olisiko tässä teidän tilanteeseenne mitään sopivaa?

Kuulostaako nämä ravintolaruuat jonkun mielestä terveellisiltä?

Valkoista riisiä, kastiketta suuruksesta, jossa on öljyä/voita/margariinia ja jauhoja. Leivitettyä kanaa?

Mieheni on kokki. Tiedättekö mitä määriä voita menee ravintolassa ruuanvalmistukseen?



Piilorasvan ja valkoisen riisin festivaalithan tämä lista on. Tuskin se poika mitään vihneitä siellä ravintolassa vetää?



päivällinen haettiin kiinalaista kanakastiketta ja riisiä

haettiin sushia

McDonalds happy meal/pizzerian pizza

ravintolaan syömään (viimeksi kanaravintola)

Meillä 10v rakastaa kaikkea rasvaista jaepäterveellistä ja pyrkii syömään niitä paljon. Nyt paino on pysynyt samana puoli vuotta koska olemme keskustelleet paljon tuosta asiasta.