Mitä mieltä meidän perheen syömisistä, en enää tiedä mitä ajatella mutta

meillä syödään pitkälti samoin ja lapset on ihannepainoisia (vähän allekin).



Piilosokerit kai olet huomioinutkin jo eli viilit ja jogurtit makeuttamattomina. Vaihda mysli kaurahiutaleisiin ja muutama rusina lisäksi, sokeria tulee puolet vähemmän kuin valmismysleistä.



Karkkia meillä ei osteta joka viikko.

Mäkkäriaterialla ei limua/mehua vaan maito tai vesi, eikä mitään pehmiksiä tai omenapiirakoita hampparin päälle.



Tarjoa aterioilla alkuruoaksi salaatti ja vihannekset, sitten vasta pääruoka.



Kata kaikille pienet lautaset, niin voi ottaa lisääkin, eikä tule lapselle tunne että annos on "pieni" tai että rajoitat syömistä.



Liikuntaa päivittäin, hippaa, piilosta, pyöräilyä, kävelyä, jne.

Eiköhän poikasi paino tasoitu hänen kasvaessaan. Miltä poika muuten näyttää? Onko tanakkaa mallia vai onko selvästi ns. "ylimääräistä".



Jos ruokavaliosta jotain voi sanoa, niin voihan sokerijugurtin ja sokerimyslin vaihtaa ainakin jonain päivinä luonnonjugurttiin ja tuoreisiin marjoihin.



Lisäksi annoskokoihin kannttaa kiinnittää huomiota.

jos sun mielestä syö liian vähän mutta painaa liikaa



joko lapsi vetää jotain mättöä, karkkia, sipsejä, joita nyt et tässä kerro tai hänen aineenvaihdunnassaan on jotain häikkää

Lapsen ylipainoon kannattaa ja pitää puuttua ajoissa. Se on lapsen etu.



Sinuna vähentäisin ulkona syömistä, koska ravintolaruuassa (olkoonkin kanaa ja perunaa ym.) on paljon enemmän kaloreita kuin kotiruuassa.



Lisäksi jättäisin nuo todella isot kaloripommit pois ja jos niitä on pakko syödä niin vain yhtä / viikko. Eli JOKO yksi lihapiirakka / yksi croissantti / yksi ravintolaruokailu / yksi pizza / viikko.



Myslit ja jugurtit ovat myös aika tyhjiä kaloreita, joten niihin voisit keksiä jotain muuta.



Minkä kanssa lapsi syö puuron? Sokerin / voin / hillon?

ja siis hampurilaisia JA pizzaa emme syö koskaan samalla viikolla. Kummastelen vain että miten voi yksi hapurilaisateria viikossa lihottaa lapsen tai aamupalalla syöty croisantti. Niin kai se sitten vain on... ap

Ei se yksi lihota tietenkään. Mutta kun päivittäin ruokavalio koostuu listasi mukaan pääosin tutteista joiden pääraaka-aine on valkoinen jauho tai vilja ylipäätään. Puuro on ihan ok aamupala, mutta kokeile rinnalle aamupaloja tai välipaloja jotka pitävät nälän pidempään loitolla. Esimerkiksi 1 leipää päällysteineen ja kaitetty kananmuna ja hedelmää. Sitrushedelmät ja appelsiinit on hyviä, samoin vesimelooni ja vastaavat, joissa on paljon nestettä. Hampurilaiset ja pizza eivät ole huonoja ruokia, jos ne tekee itse. Ja lisukkeiksi ruokaan voi olla jotain muuta kuin riisiä tai leipää tai perunaa. Kokeile vihanneksgartiineja, uunivihanneksia. Ja ylipäätään aitoa ruokaa. Noita tyhjiä lakoreita tuntuu olevat tosiaan aika paljon.

Itse jättaisin mielummin välipalan pois kuin lounaan. Lounas on aika tärkeä.

Samoin ruokavalion lisäksi joku liikuntalaji olisi hyvä. Kasvava lapsi tarvitsee paljon ns. tärinäliikuntaa. Eli hyppimistä ja vastaavaa. Nykyöään on tosi kivoja jumppia pmyös ojille.

ruoissa mitään vikaa tai erikoista ole, siinä sitten ehkä kuinka paljon mitäkin annosta menee

Meillä on akksi lasta, joista toinen on aina ollut hoikka ja toinen taas vähän pullea (+20-käyrällä, mutta roteva myös rakenteeltaan, eli rasvaprosentti ei ole niin iso kuin voisi kuvitella).

Hoikempi syö nälkäänsä, välillä paljon ja välillä vähemmän, eikä niin välitä herkuista. Tukevampi taas on aina valmis santsaamaan, valittelee nälkää tunnin ruokailusta, jos huomaa jotain maistuvaa pöydällä/kaapissa ja niin edellee. Syö siis muutenkin kuin nälkänsä, eikä lopeta esimerkiksi jäätelön santsaamista, jos ei aikuinen sano, että nyt riittää.

Lisäksi lasten liikemääärä on aika erilainen, toinen pomppii ja heiluu huomaamattaan, pullukampi istuksii ne ajat, jos ei tee tarkoituksella jotain liikunnallista.

Noista ne tulee. Korvaa aterioilla nopeita hiilareita (peruna, pasta, riisi, vaalea leipä) hitaammilla (täysjyvä, kasvikset) ja proteiinilla kylläisyyden tunnetta saa jatkettua pitempään.

Jos ei tuon enempää ole painoa. Kyllä se tasoittuu murrosiässä kun pituus venähtää, mikäli lapsi jatkaa liikkumista ja syö suht koht terveellisesti.

ei ole rimpula vaan näyttäisi että on lihaa luiden ympärillä. Mielestäni hyvällä tavalla niinkuin olisi lihasta.



Ja tosiaan käyteään noita luonnojugurtteja ja sokerijugurtteja sekaisin ettei aina samaa. Viili on aina perusviili, ei tykkä niistä muista.



ap

Meillä on tikkulaiha tyttö, joka on aina nälkäinen ja joka aina syö megasuuria annoksia. Sitten meillä on poika, joka syö meidän silmissä todella vähän, mutta on silti pyöreä (suhteellisella käyrällä juurikin siellä normaalin/lievästi ylipainoisen rajoilla).



Oikeastaan ainoat asiat, mitä pojan painon eteen on tehty on se, että leivän (ja myslin) menekkiä rajoitetaan, koska niissä on paljon hiilihydraatteja, ja lisäksi katsotaan, että hän söisi vain yhden ruoka-annoksen per ateria ja lisäksi sitten jotain hedelmää tai marjaa, jos vielä jää nälkäiseksi. Toisaalta katson, että ruoka olisi ravinteikasta eli sisältäisi mm. rasvaa, joka vielä näläntunteen pois.

lapsi syö esikoulussa lounaan. Harrastaa 2 kertaa viikossa liikuntajeja jotka ovat todella hikiliikuntaa.



Muuten juoksee päivät pihalla, meillä ei ole pelikoneita tms. On aktiivinen liikkuja.



Tuo oli hyvä vinkki että voisin vaihtaa myslin kaurahiutaleisiin. Myöskin koitan tehdä aterian joka päivä itse, mutta se ei vaan aina onnistu ja siksi syömmekin ulkona paljon. Yritän valita terveellisiä paikkoja mutta kerran viikossa kuuntelen lapsen toivetta ja mennään Mäkkärille.



Jälkiruokia siellä ei saa ja sielläkin toivoo aina juomaksi luomumaidon. Ehkä tämä paino tästä tasaantuu ajan kanssa. Haluan (niinkuin joku jo ymmärsikin ) puuttua tilanteeseen nyt ennenkuin on liian myöhäistä ja vaikeampaa.

onko ylipainoa?



itsekin huomasin tuon ravintola ruoan määrän. asutte ilmeisesti kaupungissa jossa on helppoa käydä ravintoloissa. kuten joku jo aiemmin sanoi niin ravintola ruoat sisältävät piilorasvaa, -sokereita ja -suolaa.



miten olis kunnon kotiruoka? :)

toisiin. Puuro + voisilmä + hillo /marjat on lihomisen kannalta ihan saman kuin voisilmäpulla.. Eli ravitsevmpia aamu ja iltapaloja. Myslit ja murot on sama kuin sokerikaurakeksit, siis lihomisen kannalta. Käytönnössä viljaa, sokeria ja rasvaa. Samaa mömmoä eri paketissa.



Ja nyt en halua loukatata ketään, mutta ymmärrätte varmaan että jos lapsi syö tosi vähän sekä lisäksi liikkuu, on käytönnössä mahdotonta että hän lihoisi.. Eli joko tosiaan syö enemmän kuin äidit luulee / tietää, tai sitten ei liiku tai sitten ruoka on todella väärää. Eli kokeilemalla missä mättää, löytyy varmasti keino. Ja tietenkin on hyvä että Ap katsoo jo nyt hieman lapsen syömisen perään. On aika lailla helpompaa tehdä se nyt kuin 10 vuoden päästä.

Tiedän kyllä, että perinnöllisyyden vaikutusta lihavuuteen ei (vielä) tunnusteta yleisesti.



Tarkistapa kuitenkin lapsesi varttuneemmat lähisukulaiset. Löytyykö sieltä epätoivoisesti koko ikänsä laihduttavia tai sitten ajat sitten antautuneita, huomattavan lihavia? Niistä lihavistakin osa voi pitää suurena vääryytenä sitä, että he ovat sellaisia kuin ovat, vaikka liikkuvat paljon ja syövät 'laihasti'.

syödään sellaisina päivinä jolloin ei ole mahdollisuutta syödä kotona, siis en ehdi laittamaan muiden menojen vuoksi ruokaa.



Asumme kaupungissa. itse olen hieman ylipainoinen, olen aina ollut aikuisiässä. Lapsuudessa olin ihan rimpula. Tiedän tosin mistä oma ylipainoni johtuu.. herkutellaan miehen kanssa viikonloppuisin kun lapsi on mennyt nukkumaan niin tehdään jotain hyvää (ravintoköyhää mutta hyvää) iltapalaa ja otamme lasilliset viiniä

kuulostavat aivan hyviltä ja normaaleilta. Mutta jos poika selkeästi lihoo koko ajan, niin sitten hänellä on ikävä kyllä varmaan sellainen aineenvaihdunta, että ruokavaliota pitää muuttaa vielä terveellisempään suuntaan. Mutta jos paino vain pysyttelee tasaisesti siellä +20 käyrällä niin eiköhän aika/pituuskasvu korjaa tilanteen.



Mutta jos muutoksia täytyy tehdä niin vaikka sushi on toki vähärasvaista niin yleisesti ravintolaruoassa on kyllä enemmän rasvaa ja suolaa kuin kotiruoassa. Ehkä mäkkärikäynnit ainakin voisi jättää kokonaan väliin? Onko tuossa todella kaikki mitä poika syö, ettei syö esim. keksejä, jätskiä, voileipiä aterioiden välillä?

Tiedän kyllä, että perinnöllisyyden vaikutusta lihavuuteen ei (vielä) tunnusteta yleisesti. Tarkistapa kuitenkin lapsesi varttuneemmat lähisukulaiset. Löytyykö sieltä epätoivoisesti koko ikänsä laihduttavia tai sitten ajat sitten antautuneita, huomattavan lihavia? Niistä lihavistakin osa voi pitää suurena vääryytenä sitä, että he ovat sellaisia kuin ovat, vaikka liikkuvat paljon ja syövät 'laihasti'.

Kyllä se tunnustetaan, mutta on tutkittu että mielestään "laihasti" syövät, eivät oikeasti syö laihasti. Eli kun ne samat ihmiset joutuvat valvotulle dietille, niin kiloja lähtee. Koska vaikka perintötekijät vaikuttavat lihomisalttiuteen, niin se että jonkun keho tuottaisi itsestään kaloreita, on silkka fysikaalinen mahdottomuus.

on molemminpuolin hyviä ja huonoja tässä suhteessa.



Voin käsi sydämellä sanoa että tuo on se mitä meillä syödään ja JOKA KERTA lapsi jättää ruokaa lautaselleen eli ei syö kaikkea. En tiedä laitanko jo sitten aluksikin liian suuren annoksen, ilmeisesti ja tähän aion nyt teidän neuvojenne vaikutuksesta kiinnittää huomiota.



Sanoinkin että MIELESTÄNI lapsi syö liian vähän, mutta pitää tarkistaa mikä se mutu tuntuma ja se oikea kohtuus on, että ne kohtaa :)



ap

Saako siellä ruokaa, mistä et ole tietoinen?

Meillä ekaluokkalaiset kiertelevät talosta toiseen herkkujen toivossa.

Meiltä niitä saa tosi harvoin, mutta olenkin miettinyt miten muilla?



Yksi poikalauman jäsen on mielestäni vähän tuhti, eikä hänen kotonaan varmaan tiedetä että kiertelee herkkuimurina pitkin korttelia.



En tiedä, kuuluisiko minun hänen kotiinsa tästä kertoa vai olisiko se liikaa "reviirille" astumista.

Enhän tiedä onko se heillä ongelma.

Tuota menoa vaan pojalla kohta on ongelma.

mutta kohtuus kaikessa. Esim. jos käytte mäkkärissä/pitsalla niin sitten muut päivän syömiset voisi olla terveellisiä ja kevyitä. EI silloin niitä lihapiirakoita. Ja joku kohtuullisen kokoinen karkki, jos on karkkipäivä. JOskushan tuon karkkipäivän voi korvata vaikka lelulla...



Onko leipä ruisleipää? päällysteet kevyitä? ENtä ruoanlaitossa käytätkö kevyttä ruokakermaa, vähärasvaista jauhelihaa? täysjyvätuotteita?

Kiinnitä huomiota rasvan laatuun; kuinka paljon rasvaa uppoaa tonnikalapiirakan pohjaan, miten paljon perunamuusiin, mitä käytät nesteenä muusissa, teetkö lihapiirakan/lörtsyn itse; jos teet niin varmaan voitaikinaan jne jne?



Katsoin kerran jotain jenkkiläistä ohjelmaa lasten ylipainosta ja siinä oli nimenomaan noista annoskoista juttua. Ne vanhemmat, joilla oli ylipainoinen lapsi arvioivat, että lapset söivät normaaleja annoksia tai jopa vähän, vaikka todellisuudessa annoskoot olivat isoja lähes aikuisen annoksia. Meillä esim. tokaluokkalainen normaalin hoikka tyttö ei jaksa HappyMealia kokonaan.