miten laihdutetaan?

Syömällä 100kcal vähemmän kuin normisti esim. vain aamupala ja lounas vai sitten syömällä kaikkina ruoka aikoina jotakin ja säännöllisesti laskematta vajeita.



taustaa, olen 170/73 ja ikinä ei ole tarvinnut laihduttaa, nyt masennuslääkkeet toi yli 10kg ylimääräistä joista haluan pois. Liikuntamahdollisuudet pienet.