Hei heppaihmiset, tyttö valittaa että selkä

Joku jo suosittelikin Pennejä taivaasta -kirjaa. Siinä on monia hyviä vinkkejä. Jumppapallon päällä on hyvä harjoitella istuma-asentoa: pallo ei saa olla "pinkeä" eli ei aivan täyteen ilmaa, vaan niin, että siinä pystyy istumaan. Oikea asento on ikään kuin pakko löytää, koska muuten istuminen ei rennosti onnistu.



Itse aloitin ratsastuksen vasta aikuisena, pari vuotta sitten. Ero lapsiin on siinä, että aikuinen tietää, missä vatsalihakset sijaitsevat ja osaa käyttää niitä.

kipeytya, etta joku istunta virhe siina tapahtuu, tyypillisin virhe jos selka kipeytyy on se, etta ratsastaja tyontaa pepun taakse ja selka o sillon notkolla, mutta teidan tapauksessa en tieda jos tytolla kerran on selka on kumarassa.



Oikean istunnan tarkastaminen ja harjoittelu pysahdyksissa on helppoa, katse edessa,selka suorassa,kulma kyynarpaassa.. otat raipan ja asetat sen pystysuunnassa takaraivosta kantapaahan, tahan tulisi muodostua suora linja,paa,olkapaa,kantapaa.



Muuten istutaan satulassa keskella, suorassa ja molemmilla istuinluilla, ohjat yhta pitkina ja tietysti mahdollisimmat rentona.



Rentoushan se kaikkein vaikeinta ratsastuksessa onkin, kun hevosen liikkuessa ihminen pyrkii lihaksistollaan vaistomaisesti tasapainottamaan itseaan, mista seuraa helposti juuri niita istunta virheita, tyypillisin kai on se, etta puristaa polvella itseaan satulaa vasten jolloin koko jalka ja paino nousee pakialta, jalustimet lerputtaa ja tippuu ja sitten onkin jo tasapaino taysin hukassa.



Usein lapset oppii ratsastuksen aikuisia nopeammin juuri siksi, etta ovat rennompia,menevat vaan eivatka niin mieti :)



Istunta harjotuksia paljon,ilman jalustimia ja satulaa ja liinassa juoksutettuna, se vaan ratsastuskouluissa on harvemmin mahdollista kun on paljon muitakin oppilaita mukana.

istumista. ei selkä notkolla vaan vatsalihasten varassa, suoraan ylöspäin. pää, hartiat vyötärö ja kantapää samalla suoralla linjalla ylhäältä alas

aivan normaalia, ja korjautuu kun lihakset vahvistuu. oikeaan asentoon pystyy harjoittelun myötä.

lihastreeniä tytölle, vatsoja ja selkälihas liikkeitä ja open täytyy tarkkaila sitä tytön tyyliä ratsastaa ja etsiä vika miksi kipeytyy.( väärä asento, jännittää kroppaa..) tekeekö tallitöitä, äkkinäinen saattaa saada paikat kipeäksi jos ei huomio ergonomiaa. jos ei apua ole niin vaihtakaa opettajaa pätevämpään.



hyvä kirja on mm. pennejä taivaasta ja muita istuntaharjoituksia kirjoittanut eerika häkkinen

on paras henkilö opastamaan istunnassa, mehän emme tiedä, mikä on vikana, jos siis edes mitään vikaa on. Voi tosiaan olla rasituksesta johtuvaa.

Harrastaako muuta liikuntaa?



Selän ja keskivartalon lihakset ovat kovilla ratsastuksessa eli niitä tulee vahvistaa lihaskuntotreenillä.



Oikea istunta on seuraavanlainen;

istutaan istuinkyhmyillä, lanneranka pyöreänä, yläselkä ryhdikkäänä, ei kuitenkaan notkoa, hartiat rentoina ja takana, rintakehä auki ja kannetaan ylävartalo käsiä myöden; kyynärpäissä 90 asteen kulma (noin), vatsa tukee asentoa, pää on pystyssä kuten kävellessä ja katse eteenpäin. Vartalon tulee olla rento. Olkapää, lantio ja kantapää muodostavat vertikaalisen suoran viivan. Jaloilla ei saa puristaa hevosta ja kantapäiden tulee olla alaspäin.

peruskonto on kyllä luotava muualla, 1h ratsastus kerran viikossa ei riitä lihaskunnon tai aerobisen kunnon nostoon.