Miten eroon kofeiiniriippuvuudesta?

Minen ainakaan ikinä edes yritä :P

Pääsin eroon Pepsi-Maxista rajoittamalla limun määrää ensin puoleen litraan päivässä. Jossakin vaiheessa käytin vähän aikaa kofeiinitabletteja pelkän veden ohella.



Jos olet limun litkijä, pidä tilalla kylmää vettä pulloissa.

Kiitos! Minulla tästä on tullut aika vakava ongelma, kofeiini aiheuttaa minulle vatsavaivoja, sydämen tykytystä, hermostuneisuutta ja ahdistuneisuutta.

Fyysinen kofeiiniriippuvuus lähtee helposti lopettamalla kofeiinin käytön. Yhtenä tai kahtena ensimmäisenä päivänä voi suunnitellusti juoda pienen annoksen, jottei tule päänsärkyä.



Tavasta juoda kahvia tai kolajuomaa on vaikeampi päästä eroon. Helpointa on kahvi vaihtaa teehen, jota yleensä on samoissa tilanteissa tarjolla, ja kokis johonkin muuhun limuun tai maustettuun kivennäisveteen. Sokeroiduista virvoitusjuomista tai sokeroidusta kahvista olisi hyvä päästä kokonaan eroon, muttei samalla viikolla aikaan kofeiinivierotuksen kanssa.



Sitten pitää vielä keksiä muita keinoja väsymyksen hoitoon kuten kuntoilu 2-3 kertaa viikossa, kevyempi luonas tai kirkasvalolamppu. Jos tarvitset kofeiinia päivittäin jaksaaksesi työssä, aloita ensin nostamalla kuntoa ja muuttamalla ruokavaliota. Parin kuukauden kuluttua on helpompi jättää kahvikin.