Raskausdiabetes ja ruokavalio

liikoja rasvoja. Valitse siis mielummin aina ruisleipää ja täysjyvää kuin vehnäleipää ja valkoista makaronia. Vältä appelsiinimehuja, syö mielummin marjoja. Niin kai teetkin.



Syö säännöllisesti ja liiku. Liikkuminen auttaa verensokereihin.

varsinkin pastan jne

Kamalan vaikea sanoa, nämä tuntuu olevan niin yksilöllisiä. Itsellä raskausdiabetes, kaikki arvot oli yli rajojen. Käytännössä kuitenkin aamiainen on ainut ruoka, jolloin täytyy oikein tosissaan miettiä, mitä voi syödä. Muuten menee melkein mikä vain, eivätkä arvot nouse liian korkeiksi. Mulle ainakin tuo sun aamiainen olis ihan mahdoton, mutta meitä tuntuu olevan joka junaan, mikä sopii yhdelle, ei sovikaan toiselle.



Sinuna söisin kuten ennenkin, ei tuo sun eilinen ruoka ainakaan mun silmiin yhtään huonolta näytä, vaikkakaan tuosta keitosta ei nyt voi sanoa mitään, kun en tiedä mikä keitto kyseessä.



Perus-terkkarit / neuvolatädit on muuten mun kokemuksen mukaan todella huonoja neuvomaan näissä asioissa, yhtä hyvät neuvot saa näiltä palstoilta. Käytännössä järkeviä neuvoja olen saanut ainoastaan aiheeseen perehtyneiltä tahoilta eli erikoissairaanhoidosta. Näin ainakin Helsingissä, jossa eivät kuulemma kouluta kuin erikoishoitajat, kun taas esim. Espoo kuulemma kouluttaa kaikkia ainakin jonkin verran.

Kaikki hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi. Hyvähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia (kun sekä maksan että lihasten glykogeenivarastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat elimistössä ylimääräiseksi rasvaksi), paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvaa.



Hiilihydraatit:

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none…



Raskausdiabetes ja D-vitamiini

D-vitamiinin piilevä puute on yleinen ja se liittyy raskausajan diabeteksen riskiin, osoittaa uusi Bostonin yliopiston tutkimus.

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2355



Äidin D-vitamiinin puute raskauden aikana heikentää lapsen luontaisen immuunivasteen kehittymistä ja voi altistaa syntyvän lapsen muun muassa autoimmuunitaudeille, kuten ykköstyypin diabetekselle. Raskaana olevien ja hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisikin kiinnittää erityistä huomiota D-vitamiinin riittävään saantiin, suomalaisasiantuntijat muistuttavat.



Tutkimusten mukaan D-vitamiinin vajaus on yleistä.



Normaalina pidetään sitä, mitä auringosta saa kesällä keskipäivällä ja se on yli 100 nmol/l. Tähän tarvitaan keskimäärin 100µg D-vitamiinia päivässä.





Nykypäivän lääkärin pitäisi mielestäni ymmärtää, että kalsidiolipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon siinä missä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin. Luultavasti osa lääkäreistä osaakin jo toimia näin.



"D-vitamiinin vaikutukset ihmisen terveyteen saattavat olla huomattavan laajat, Oxfordin yliopiston geenitutkimus vihjaa. Sen mukaan D-vitamiini vaikuttaa mm. MS-tautiin, nuoruustyypin diabetekseen ja Crohnin tautiin liittyviin geeneihin sekä yli 2000 muuhun geeniin.



Genome Research -lehdessä tutkijat kertovat DNA-sekvensoinnin avulla löytäneensä ihmisen genomista 2 776 paikkaa, joihin D-vitamiinin reseptoriproteiini sitoutuu, ja havaitsivat niiden kasautuvan monien autoimmuunitauteihin liittyvien geenien lähettyville. Havainto viittaa siihen, että D-vitamiini saattaa vaikuttaa mm. SLE-taudin (systeeminen lupus erythematosus), nivelreuman ja useiden syöpien syntyyn.



Tutkijat havaitsivat lisäksi D-vitamiinin vaikuttavan huomattavasti 229 geenin aktiivisuuteen, joista mm. IRF8-geeni on yhdistetty MS-tautiin ja PTPN2 nuoruustyypin diabetekseen ja Crohnin tautiin.



D-vitamiini vaikuttaa hyvin monien sairauksien kehittymiseen."

Uutispalvelu Duodecim





Suomessa arvioidaan olevan n. 400 000 osteoporoosia sairastavaa potilasta, osteoporoottisia murtumia Suomessa syntyy n. 40 000 vuosittain, näistä lonkkamurtumia on n. 8000. Lisäksi toiset 400 000 suomalaista sairastaa osteopeniaa, osteporoosiin johtavaa alkavaa luukatoa. Lonkkamurtumien määrän ennustetaan lähes kolminkertaistuvan vuoteen 2030 mennessä. Myös alle 20-vuotiailla on todettu osteoporoosia.ja riisitautia (Osteoporoosiliitto 2009, Marjo Lehtonen-Veromaa 2009, lastenlääkärit 2011)





D-vitamiinin puute näkyy erityisesti lasten luunmurtuma tilastoissa: viimeisen 20 vuoden aikana lasten kyynärvarren murtumat ovat lisääntyneet 31 prosenttia ja olkavarren murtumat 39 prosenttia. Muita osatekijöitä ovat kalsiumin ja liikunnan puute.





"70 % eurooppalaisista elää D-vitamiinin puutteessa"



Muuttuiko mikään uusien D-vitamiinisuositusten myötä?

http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf





Kun D-vitamiinin pitoisuus seerumissa ylittää 82,5 nmol/l, vähenee tyypin 2 diabeteksen riski 25–40 %, ilmenee uudesta amerikkalaisesta tutkimuksesta. Se esitettiin perjantaina (23.6.2011) San Diegossa American Diabetes Associationin vuosikokouksessa, johon osallistui 13 000 diabeteslääkäriä.

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2099



Suomalainen tutkimus, jossa alle 2-vuotiaalle annetaan D3-vitamiinia 30µg/vrk ja seurataan erilaisten autoimmuunisairauksien syntymistä.

http://www.hus.fi/default.asp?Path=1;28;2530;9899;9900;23600;44137



D-vitamiinia myydään ruokakaupoissa, apteekeissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita.



Myös Suomalaisista verkkokaupoista saa edullisemmin kuin kaupasta:

http://www.ebn.fi/vitamiinit_mineraalit-1.html



http://www.manninen.info/shop/index.php?route=product/category&path=99_…



Tässä luotettava kauppa ulkomailla:

http://www.iherb.com/Vitamin-D



Softgel = öljykapseli eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.



400IU = 10µg



1000IU = 25µg



2000IU = 50µg



4000IU = 100µg



5000IU = 125µg



iHerbin tilausohjeet suomekielellä (visa tarvitaan):

http://www.onnistuneetkaupat.fi/iherb-tilausohjeet/