Kuinka laihdutat yhden kilon, jos paino päässyt repsahtamaan sen verran?

mulla vaihtelee paino muutenkin 58 ja 60 kilon välillä päivästä riippuen. Se kilo-pari tippuu itsestään kun pääsee taas takaisin normaalirytmiin.

Käyt paskalla? :D

Yleensä se on herkuttelemalla tullutkin. Ruokaa en muuta mitenkään, jätän vain ylimääräiset syömättä.

jo siinä vaiheessa kun paino lähestyy "kriisirajaa". Syön pari viikkoa tosi kevyesti, ja tarkastan mikä ruokavaliossani on pielessä että paino on lähtenyt nousuun.

4 kertaa päivässä pikkuiset ateriat

vaik kerran viikossa ns.nutripäivän eli osta pakkaus niitä jauheita joita sekoitetaan veteen ja vedä päivä pari silloin tällöin.Jos juot esim.allevo pirtelöitä 5 pussia päivä se tekee vain 540kaloria mut sisältää kaikki päivän vitamiini tarpeet.Harva saa perusruoasta niin tarkalleen niitä kuin pusseista joten laihtumisen lisäksi hyödyt ravintoaineetkin.Suosittelen.Toimii minulla kunhan ei karkaa mopo käsistä.

Jos jo urheilet 4-5 päivänä viikossa, koeta pidentää lenkkiä siten että parina päivänä teet vielä 20-30 min ylimääräistä tai käyt yhdessä jumpassa lisää. Ongelman pitäisi korjaantua pian :) Noin pieni määrä viittaa kyllä nestevaihteluun enemmän kuin lihomiseen, terveellä aikuisella naisella paino voi kierron vaihtelusta johtuen heittää n 1-3 kg ilman että tarvitsee huolestua.



Tsempit ja onnittelut siitä että tartut tilanteeseen heti.

Käyt paskalla? :D

vessassa käynti vähentää painoa aika paljon. Tietty jos aamuisin ottaa aina aamupainon ennen pisuja ja juomisia, niin vessakäynnin vaikutus ei ole niin suuri.

Karsimalla herkut.

Muistele mitä olet syönyt viimeisten parin päivän aikana ja kirjoita ne ylös paperille. Sitten kirjoitat viereen miten sinun pitäisi syödä. Kun vertaat näitä listoja, huomaat missä on mennyt vikaan. Sitten teet suunnitelman mitä jaksat noudattaa vaikka lopun elämääsi. Älä siis tee sellaista viikon ruokalistaa, joka ei sisällä mitään herkkuja, koska ei se yksi pulla viikossa ketään tapa tai lasillinen viiniä. Avainsanana on kohtuus.



Kilon tiputtaminen voi olla vaikeaa, koska ensimmäisenä lähtee liikkeelle nesteet. Lisäksi paino vaihtelee normaalistikin noin kilon verran jopa päivässä. Millä tavalla olet itsesi alunperin laiduttanut? Miten paljon liikut nykyään? Joskus pienikin muutos voi tehdä paljon. Todennäköisesti löydät itse sen jutun mikä on aiheuttanut lisäkilojen kertymisen :) Kannattaa myös pohtia onko se saavuttamasi paino ollut sinulle oikea. Jos peilissä oleva kuva miellyttää, eikä paino kohoa tuosta niin ehkä olet nyt siinä normaalipainossasi.

Taitaa siis olla muillakin kokemusta asiasta. =D

Mullakin siis tämän aamuinen lukema on kriisirajan esikartano. Paino saa vaihdella tietyissä rajoissa, ensin olin karvan alle ja sitten yks kaunis aamu kilon verran yli. Ilmeisesti viikonlopun ateriat olivat sittenkin liian raskaat ja jouduin vielä jättämään pitkän kävely- ja juoksulenkin loppuviikosta ja viikonloppuna väliin.

En ole koskaan kokeullut noita Nutriletteja. Voisinkohan uskaltaa... eikö niitä oloe pakko ostaa sellainen aikamoinen paketti samaa laatua sapuskaa. Eli ei voi helposti tehdä niin että ammulla joku nurtijuttu päivällä joku ja illalla joku? Pysyykö niillä nälkä loitolla, vai joutuuko mahakuristen istumaan työissä ja ihmiset tuijottaa kun maha kurisee?? =D

siis olen saavuttanut tämän nykypainoni 4-5 kuukauden maltillisella painon pudottamisella vain lisäämällä liikuntaa ja syömällä järkevästi. En varsinaisesti ole laihduttanut, kun jätin vaan älyttömän mässäämisen ja otin kahden kunnon kakkupalasen sijaan yhden pienen palasen. Enää ei edes tee mieli sellaisia määriä makeaa ja herkkua. Ajattelin, että näin syön tästä eteen päin. Mutta nyt olikin kiireinen loppuviikkoa, vieraita, kyläilyä, ostoksilla oloa .... ja siinäpä se sitten jo olikin. Ehkä tuo kilo katoaa kun pääsin palaamaan takaisin terveisiin tapoihin. Huolettaa kuitenkin, kun pian alkaa työt taas lomien jälkeen, lasten harrastuskuskaukset, päiväkotiin - vanhempainiltaan ralli. Tuntuu, että otin jo painon suhteen varaslähdön ja paino suuntasi jo yläviistoon ... jotenkin hätäännyin että pitäis olla joku keino, jolla saan nopeasti tasattua tilanteen. Sitä paitsi painon pudotukseni on vielä vähän kesken. Enää tavoitteeseen puuttuu kolmisen kiloa. Tai nyt siis neljä. =(

Normaalistikin paino vaihtelee vähän koko ajan. Ei se ole stabiili, varsinkaan naisella.



Ennen kuukautisia kertyy nestettä, hiilarimässäyksestä samoin, kova liikunta saattaa kuivattaa jne.



Eli en tee mitään, jatkan normaalia liikkumista ja syömistä. Painoni vaihtelee kuukaudessa 2-3 kiloa.

niin paino tippuu itsekseen

vinkeistä