Lue keskustelun säännöt.
raskaus ja kevyt ruokavalio
03.08.2011 |
Olen alkuraskaudessa ja haluan etten liho paljon ylimääräisiä raskauden aikana. Oletteko joku tietoisesti syönyt vähemmän raskauden aikana? Kuinka vähän? En nyt tarkoita mitään
anoreksiaa vaan kevyempää ruokaa ja hedelmiä jne.?
Kuinka paljon kiloja tuli raskausaikana ja jos sait ylimääräiset pois niin kuinka nopeasti raskauden jälkeen?
Kommentit (5)
Kasvava sikiö kuluttaa ylimääräistä energiaa, joten syömällä normaalisti todellisuudessa laihdut. Tosin usein raskauden aikana tulee helposti himo yhteen jos toiseenkin ruokaan, mistä voi jokunen kilo tulla kuten myös liikkumattomuudesta, jos tulee jotain mikä vaikeuttaa liikuntaa. Syö monipuolisesti, sillä vauva opettelee uusia makuja jo kohdussa. Vauva kyllä ottaa omansa joka tapauksessa, joten syömistä oma kehosi joutuu koville ja palautuminen voi hidastua juuri silloin kun tarvitsisit kaikki voimasi lapsen hoitoon ja unenpuutteesta selviämiseen .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
se kakkonen siellä panikoi. Kyllä itse ainakin söin ihan tietoisesti t e r v e e l l i s e m m i n, kun olin raskaana. Eli kevyemmin kuin normaalisti. Ei kevyt/terveellinen ruokavalio tarkoita aina mitään laihdutusta. Ja alle 10 kg tuli painoa vauvan myötä, vauva painoi syntyessään 3.5kg. Omat kilot sain takaisin n. 3 kuukaudessa.
Noudatin terkan suosituksesta aika tarkasti raskausdiabeetikon ruokavaliota, kiloja kertyi 6 ja kaikki olivat synnytyksestä 2pv päästä poissa. Vauva voi hyvin, syntyessään yli 3kg ja edelleenkin terve. Eli paino käytännössä laski raskauden aikana
Raskausdiabeetikon ruokavalio on siis normaaleillekin ihmisille hyvä. :-)
Noudatin terkan suosituksesta aika tarkasti raskausdiabeetikon ruokavaliota, kiloja kertyi 6 ja kaikki olivat synnytyksestä 2pv päästä poissa. Vauva voi hyvin, syntyessään yli 3kg ja edelleenkin terve. Eli paino käytännössä laski raskauden aikana
Raskausdiabeetikon ruokavalio on siis normaaleillekin ihmisille hyvä. :-)
t.th neuvolasta
Paljon kasviksia, vähän näkyvää sokeria, kohtuudella lihaa, proteiinia, hyvänlaatuista rasvaa, maitotuotteet rasvattomina, vähän nopeita hiilihydraatteja, kohtuudella leipää + n. 3 hedelmää max per pv. Pitkäketjuisia hiilareita suos. ruista, puuroa, täysjyvävalmisteita.
oikeasti lopeta toi ajattelu jo heti alkuunsa! Syöt ihan normaalisti ellei sulla ole jo valmiiksi liikakiloja. Sun kiloja tärkeämpi on kai siellä kohdussa? Mutta terveellisesti kannattaa syödä aina.