Olen päättänyt selättää ahmimisen kotikonstein!

1. Unohdan laihduttamisen ja keskityn säännöllistämään ateria rytmini.



2. se säännöllinen ateriarytmi 5kertaa päivässä ruokaa



3. Liikuntaa (mieluista!!) joka viikko,edes kerran, jokin mieltä kohottava harrastus



4. Kokoan päivän ateriat etukäteen paperille ylös ja noudatan tarkoin listaani



5. kerran viikossa lauantaina saans yödä jotain herkkuani kuten jäätelöä.



6. Kirjoitan paperille aina kun alkaa tehdä mieli ahmia, ostin vihon sitä varten jotta voin kirjoittaa tunteet ja kaikki..kaikki fiilikset kun alkaa ahmituttamaan. Siten hahmotan paremmin ja selkeämmin mikä ahmituttaa ja saan tunteeni purettua