Teen omaa kotikuntosalia kotiin

levypainosarja kannattaa hommata, erikokoisia käsipainoja myös. Jos mahtuu joku punttipenkki lisäksi niin hyvä.

lisäksi myös säädettävät käsipainot. Kahvakuula on mulla tällä hetkellä varmaan eniten käytössä noiden lisäksi. Punnerruspenkki ja vatsapenkki ovat hyvät myös.

valitsin corsstrainerin sijaan laadukkaan kuntopyörän, ei siis mitään halpaa kevytvempulaa vaan ihan kunnollisen laitteen.



Painoja suosittelen minäkin. Säädettävä käsipainosetti ja levypainosetti, niillä tekee jo melkein kaiken.



Lisäksi kunnollinen jumppamatto vatsalihasliikkeitä yms. lattialla tehtäviä liikkeitä varten, sen päällä on hyvä hoitaa myös venyttelyt.



Ja tehokas tornituuletin, hiostavalla ja kuumalla ilmalla treenaminen on tuskaa ilman sitä.

Huone on ollut meillä vierashuoneena ja jos luopuisin isosta levitettävästä sohvasta, saisin huoneeseen paljon lisää tilaa. Vieraita käy niin harvoin, että ehkä voisin luopua koko vierashuoneesta ja majoittaa vieraita lasten huoneisiin tai olohuoneeseen. Pelottaa vaan, jos myllään kauheasti enkä jaksakaan kuntoilla siellä. Olen tottunut vain laiskottelemaan kotona. Kuntosalilla käyminen on siinä mielessä helpompaa.

Alkuinnostuksen jälkeen siirryttiin taas käyttämään työpaikkojen liikuntapalveluita. Kotona ei tullut treenattua.



Lopulta parin vuoden "säilytyksen" jälkeen annettiin laitteet kaverille "lainaan". Otetaan joskus takaisin, jos tuntuu, että innostuisi uudestaan. Mutta nyt näyttää ettei tarvita. Huone taas vierashuonekäytössä. Käyttöä kuitenkin useammin, kuin kuntosalina oli.

crossarilla saat tehtyä perustreenia, katselet samalla jonkun lempparisarjan telkkarista. Kolmisen kertaa viikossa aluksi on varmasti riittävä.



Lisäksi muutama kerta viikossa gymstickillä. Jos tilaat sen netistä, tulee mukaan dvd jossa on muutama erilainen ohjelma eri tasoiselle liikkujalle. Kestot taitaa olla 15-20 min /treeni (jos tekee kaksi kertaa peräkkäin saa pidemmän treenin).

Gymstickejä löytyy kyllä myös ihan marketeista jopa 20 € hintaan. Ohjeita liikkeisiin löytyy netistäkin jos ei sitä dvdtä ole. Sillä pystyy treenata kaikki samat lihakset kuin kuntosalilla. Tokikaan sellaista lihastensuurennustreeniä sillä ei niin saa tehtyä vaan enemmän sitä kestävyyttä ja kiinteytystä.