Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka nopeasti juokset 10 km tai
15.05.2011 |
Jaksatko juosta?
Kommentit (72)
48 minuuttia menee keskimäärin, olisi varaa parantaa, mutta ei kehitä juosta äärirajoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuolla on laskuri, jossa voi laskea ennusteen eri matkoille, jos on vaikka juossut Cooperin tai jonkun kisan "täysiä".
Itselle 3 km aikaan 14 min ennustaa kympille 51 min. Mies 57 v. Lajina taustalla hyvä sään maantiepyöräily ( n 2000 km kesässä) + kuntosali.
Vuosi sitten lähdin kokeeksi juoksemaan eka kerran about 35 vuoteen. Sokki oli, että pystyin juoksemaan vain 150-200 m kerrallaan. Outo "tuska" tuli jalkoihin, ei vaan pystynyt. Muutamassa kuukaudessa tuo fillaroimalla saatu pohjakunto kehittyi lk kerran viikossa lenkeillä tuolla ihan ok tasolle. Näyttää kyllä, että ettei polvet ja lonkat siedä juoksua kovin paljon.
Pk-vauhdilla noin 50 min. Kympin ennätys on hitusen alle 37 min. Nyt menis varmaan jotain 41 min, jos kävisi rykäisemässä täysillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos nyt käytännössä harjoittelematta eli kolmen lenkin jälkeen juoksin cooperin 2050 m, niin mikä olisi tavoitetaso elokuussa 10 k tapahtumassa? N41
Vierailija kirjoitti:
Jos nyt käytännössä harjoittelematta eli kolmen lenkin jälkeen juoksin cooperin 2050 m, niin mikä olisi tavoitetaso elokuussa 10 k tapahtumassa? N41
Juoksin melko täysiä ja aika oli 58.28. Neljä kuukautta treeniä ja sain juostua 10 km nopeampaa kuin cooperissa keväällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1h 9 minuuttia meni kesällä. Varaa jäi jonkin verran. En yleensä juokse reippaampaa vauhtia kuin kerran pari vuodessa, mutta selvästi kunto paranee pikkuhiljaa hitaasti hölköttelemälläkin.
Juosta en jaksa mutta kävelen noin 5 km/h.Hyvin jaksan kävellä 10 km.
Alue: Aihe vapaa
Just tulin kympin lenkiltä ja 1:12 meni aikaa! Tosin oli aika rauhallinen vauhti, mutta en oo mikään nopea juoksija, menisi varmaan vähän yli tunti vaikka yrittäisin tosissani.