Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Kuinka nopeasti juokset 10 km tai

Vierailija
15.05.2011 |

Jaksatko juosta?

Kommentit (72)

Vierailija
41/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hiukan alle tuntiin menisi, jos ihan siis yrittäisin juosta. Eilen meni hölkäten 11 km aikaan 1h 5 min. 

Vierailija
42/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos juoksee kympin alle tuntiin on kyllä paljon keskivertoa kovemmassa kunnossa. Muistaakseni Janne Ahoselta meni vuosi/kaksi sitten 1:12 siihen. Ei se varmaan mikään juoksija ole, mutta veikkaisin että ihan peruspenttiä paremmassa kunnossa. Se että jaksaa juosta 10km on minusta jo ihan hyvä suoritus, hölkkäämälläkään se ei ihan kaikilta tule onnistumaan.

Muistaaksesi tai sitten ei muistaaksesi. Se on 2 km cooperissa, jossa saa jo kävellä puolet ajasta ja puolet juosta. Onhan se kiva uskotella itselleen valheita, mutta kannattaisi vähän laskea.

 

2 kilometriä tarkoittaa sitä, että juokset kilometrin 6 minuuttiin. Tuo on jo ihan hyvä juoksuvauhtia, eikä siihen pysty harjoittelematta. Sinulla lienee älypuhelin. Sport tracker päälle ja pihalle kokeilemaan, onnistutko sinä vetämään tuota vauhtia pari kilsaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
43/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Viime kesänä jaksoin hitaasti hölkötellen ehkä 5km.10km tuntuu utopialta. Olen surkea luuseri.

Ei pidä haukata kerralla liian suurta palaa. Itse vuosikausia liikkumattomana aloitin muutama vuosi sitten kävely/juoksulenkkien yhdistelmällä (olin lukenut jostain, että niin kannattaa aloittaa). Eli vähän matkaa juosten, sitten kävellen ja sitten taas juosten jne. Pikku hiljaa se siitä muuttuu siihen, että jaksaa juosta koko matkan.  Eli liiallisesta ankaruudesta itselleen ei ole hyötyä ja ylipäänsä kannattaa muistaa, että kaikki liikkuminen on hyväksi, vaikka ihan vaan kävely : )

Vierailija
44/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Siitä, että osaa juosta nopeasti, on paljon apua. Kuviteltaa vaikkapa tilanne, jossa kehopositiivinen henkilö raivostuu ja uhkaa liiskata sinut allensa. Silloin on hyvä pötkiä pakoon nopeasti. Tosin kehopositiivisen kohdalla riittänee reipas kävelyvauhtikin pakenemineen XD

Vierailija
45/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

N. 58minuuttia, jos täysiä.

Vierailija
46/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

En jaksa juosta edes sataa metriä. Sen lisäksi ylipainoa on niin paljon, ettei juoksua voi edes harkita ennen kuin panoa on pudonnut 20 kiloa.

Painonpudotuksen jälkeen mulla on tavoitteena saada juostua/hölköteltyä 10 kilsan lenkki ilman kävelytaukoja. Omaan vauhtiin mikä tarkottanee alle 1,5h.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
47/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

En ikinä mittaa aikaa, sykettä tai mitään muuta. Tai no ehkä katson juostun matkan pituuden jälkeenpäin. Juokseminen ei ole minulle tavoitteellista vaan juoksen, koska siitä on hyötyä ja voin paremmin liikkuessani aktiivisesti. Edistymisen huomaa yleensä siinä, että haluaa juosta pidempiä matkoja, teen ylimääräisen kierroksen tai koukkauksen, koska en halua lopettaa. Itselle tärkeämpää on juuri tuo kestävyys ei niinkään rutistaa tiettyä matkaa tiettyyn aikaan. Minulla on toinen harrastus, jota harrastan tavoitteellisesti, mutta se on "taitolaji" jossa ei teknisillä välineillä mitata. 

Ja kymppi menee aina vaikka mikä olisi. 

Vierailija
48/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

45-50min riippuu päivästä. Kevyet lenkin 60-70min

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
49/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

En jaksa juosta edes sataa metriä. Sen lisäksi ylipainoa on niin paljon, ettei juoksua voi edes harkita ennen kuin panoa on pudonnut 20 kiloa.

Painonpudotuksen jälkeen mulla on tavoitteena saada juostua/hölköteltyä 10 kilsan lenkki ilman kävelytaukoja. Omaan vauhtiin mikä tarkottanee alle 1,5h.

Se on ihan saavutettavissa oleva asia. Tärkeintä on vaan muistaa edetä tarpeeksi rauhallisesti. Itselläni laihduttamisessa on auttaneet kaurahiutaleet (pitää olon kylläisenä pitkänkin aikaa) marjojen ja rasvattoman jogurtin kanssa, kalorittomalla makeutusaineella makeutettuna. Ja kun syö tavallisena lounasruokana salattipainotteisesti (kurkkusalaatilla korvasin salaattikastikkeen) niin voi sitten välillä ottaa iltapäiväkahvilla jotain ihan tavallistakin herkkua : ) Televisiota katsellessa voi aina nostella käsipainoja. Kaikki liikunta hyväksi : )

Vierailija
50/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

onnistuu kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En jaksa juosta edes sataa metriä. Sen lisäksi ylipainoa on niin paljon, ettei juoksua voi edes harkita ennen kuin panoa on pudonnut 20 kiloa.

Painonpudotuksen jälkeen mulla on tavoitteena saada juostua/hölköteltyä 10 kilsan lenkki ilman kävelytaukoja. Omaan vauhtiin mikä tarkottanee alle 1,5h.

Se on ihan saavutettavissa oleva asia. Tärkeintä on vaan muistaa edetä tarpeeksi rauhallisesti. Itselläni laihduttamisessa on auttaneet kaurahiutaleet (pitää olon kylläisenä pitkänkin aikaa) marjojen ja rasvattoman jogurtin kanssa, kalorittomalla makeutusaineella makeutettuna. Ja kun syö tavallisena lounasruokana salattipainotteisesti (kurkkusalaatilla korvasin salaattikastikkeen) niin voi sitten välillä ottaa iltapäiväkahvilla jotain ihan tavallistakin herkkua : ) Televisiota katsellessa voi aina nostella käsipainoja. Kaikki liikunta hyväksi : )

Ja välillähän tulee niitäkin päiviä, ettei jaksaisi tehdä mitään, mutta aina kannattaa lähteä edes lyhyelle kävelylenkille. Itselläni tulee aina välillä jämähdettyä pöydän ääreen tietokoneelle ja tulee unelias olo. Mutta kun vaan malttaa lähteä ulos, niin ihmeesti sitä vaan virkistyy. Lieneekö happi syynä XD

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
51/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

6 min / km on oikeasti todella hyvä juoksuvauhti tavalliselle kuntoilijalle ja jos sitä vauhtia jaksaa pitää yllä 10 km eli tunnin, on oikeasti hyväkuntoinen.

Itse olen harrastanut juoksemista yli 10 v ja tänä talvena lenkkeilin ja liikuin normaalia vähemmän, joten tällä hetkellä kilometrivauhdit tuppaavat olemaan sellaisia, etten meinaa millään päästä kymppiä tuntiin. Aina menee pari minuuttia yli tunnin. 

n49

Vierailija
52/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

En ikinä luota palstan juoksutuloksiin, koska täällä kaikki tuntuvat kävelevän tunnissa 7,5 kilometriä ja 10 km menee max 50 minuutissa, matka autolla mitattuna tietenkin.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
53/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Voi kun pystyisi. En ole pystynyt astman puhkeamisen jälkeen juoksemaan. Lenkkeilen päivittäin kyllä 6km /h lenkin. Mutta jos yritän juosta, loppuu happi heti. Ennen juoksin/hölkkäsäsin lenkkini.

Vierailija
54/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Viimeisin lenkki näyttäis olleen 11 km ja aikaa meni 1t5min.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
55/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

7min/km on vauhti ja lenkit aluksi 5-6 km. Sitten kun vitonen menee puoleen tuntiin voin alkaa harkita pidempiä lenkkejä.

Vierailija
56/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aika paljon kuluisi aikaa, jos edes jaksaisin juosta 10 km. Minä kuulun niihin miehiin, joille kolme tonnia Cooperissa on ollut täysin mahdoton haamuraja. Väärinkäsitysten välttämiseksi kerron maksimipainon, jonka olen saavuttanut. Se on 65 kg. Nyt epidemiavuonna painoni on laskenut tasan kuuteenkymppiin. Ikä on yhdellä numerolla isompi luku kuin nykypainoni.

Vierailija
57/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aika peruskuntoinen nelikymppinen mies koen olevani ja kymppi menee 50 minuuttiin. Lenkkeilen säännöllisesti, mutten erityisen tavoitteellisesti.

Vierailija
58/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

En ole juossut kymppiä täysillä muutamaan vuoteen. Tavallisella lenkkivauhdilla kestää 1:10-1:20.

Vierailija
59/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuolla matkalla en ota enää aikaa, vaan yritän vaan jaksaa koko matkan. 5km menee 38minuutissa.

Vierailija
60/72 |
12.09.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juoksen 10 km minuutin-pari yli tunnin, jos ei ole pahoja ylämäkiä (niiden kanssa menee 1:05). Olen nainen 57v. Yritän treenata itseni alle tunnin kuntoon.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: seitsemän kahdeksan kahdeksan