Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Kuinka nopeasti juokset 10 km tai

Vierailija
15.05.2011 |

Jaksatko juosta?

Kommentit (72)

Vierailija
21/72 |
12.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

1:10-1:15 minuuttia.

Vierailija
22/72 |
12.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

10 kilometriä on muuten yllättävän pitkä matka. Olin käynyt ilman gps:ää juoksemassa ja luulin aina juosseeni noin kympin, mutta matkan mitattuani tajusin että se olikin ollut vain 7 km. Kun sitten oikeasti juoksin sen kympin, ihmettelin, miten paljon matkaa siinä kertyikään. Aika oli 1:09 ja juoksin koko matkan.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
23/72 |
12.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

En jaksaisi juosta 10 kilometriä. 3-5 km menisi ehkä... Harrastan kyllä liikuntaa, mutta pääosin kuntosalia.

Vierailija
24/72 |
12.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juoksutapahtumassa meni kymppi vähän alle 39 minuutin. Lenkillä useimmiten 50 minuuttia. Juoksen noin 50 kilometriä viikossa.

Vierailija
25/72 |
12.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

1:10 oli aika naisten kympillä. Käyn muutamalla lenkillä viikossa.

Vierailija
26/72 |
12.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Jaksatko juosta?



Olen mies ja nuorempana harrastanut kestävyyslajeja, en tosin koskaan varsinaisesti kilpajuoksua. Joskus 14 vuotiaana meni 3500 cooperissa, tänäpäivänä (49v) 2000 metriinkin saan panna parastani, enkä ole kuin pari kiloa lievän ylipainon puolella. Tosin liikunnalliset tekemiset viime vuosina olleet aika vähissä, nyt kuitenkin taas olen hieman aktivoitunut. Kymppiä en ole koskaan juossut, mutta joskus kolmevitosena juoksin töihin ihan vaan testimielessä. Juoksutreeniä ei ollut takana käytännössä juuri yhtään, mutta pyöräillyt olin kyseisenä kesänä jonkun verran. Matkaa oli 8 kilometriä ja juoksin sen 38 minuuttiin, jota pidin kovana suorituksena ja tänä päivänä en voi edes unelmoida moisesta, eikä taitu myöskään kymppi tuntiin, ei sitten millään.



Sen voin sanoa ihan suoraan, että yksikään ei pystymetsästä kymppiä tuntiin juokse, naisista puhumattakaan, se on aivan selvä juttu. Tunnin alittaminen vaatii aktiivista lenkkeilyä. Sen voitte hahmottaa niin, että tasan tuntiin kympin pääsee juoksemalla 5 cooperin testiä putkeen 2000 metrin vauhdilla. 2000 metrissä on tekemistä monella ihan vaan yhdessäkin cooperissa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
27/72 |
12.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

En ole nyt käynyt juoksemassa pariin vuoteen, mutta kävelyllä olen käynyt aika paljon. Jaksaisin varmaan juosta nyt hitaasti kympin, aikaa voisi mennä ehkä jotain 1.15 tai sinne päin.

Pari vuotta sitten treenailin huvikseni puolimaratonille, enkä varsinaisesti yrittänyt juosta 10km aikaa, mutta reipas 10km lenkkin meni silloin 55 minuuttiin, puolimaratoni 1.55. Ehkä se kymppi olisi silloin mennyt noin 50 minuuttiin, jos olisi puistanut.

t. 45v ukkeli (15kg ylipainoa)

Vierailija
28/72 |
12.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Jos juoksee kympin alle tuntiin on kyllä paljon keskivertoa kovemmassa kunnossa. Muistaakseni Janne Ahoselta meni vuosi/kaksi sitten 1:12 siihen. Ei se varmaan mikään juoksija ole, mutta veikkaisin että ihan peruspenttiä paremmassa kunnossa. Se että jaksaa juosta 10km on minusta jo ihan hyvä suoritus, hölkkäämälläkään se ei ihan kaikilta tule onnistumaan.

Muistaaksesi tai sitten ei muistaaksesi. Se on 2 km cooperissa, jossa saa jo kävellä puolet ajasta ja puolet juosta. Onhan se kiva uskotella itselleen valheita, mutta kannattaisi vähän laskea.

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
29/72 |
13.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Noin 53 min. Ihan ok tulos, mutta kyllä siitä muutama minuutti on vielä mahdollista tiputtaa pois. En pidä itseäni minään "juoksijana", vaikka viikoittain käynkin lenkillä.

 

N35

Vierailija
30/72 |
13.10.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

10 kilometriä on muuten yllättävän pitkä matka. Olin käynyt ilman gps:ää juoksemassa ja luulin aina juosseeni noin kympin, mutta matkan mitattuani tajusin että se olikin ollut vain 7 km. Kun sitten oikeasti juoksin sen kympin, ihmettelin, miten paljon matkaa siinä kertyikään. Aika oli 1:09 ja juoksin koko matkan.

Silloin kun nämä GPS laitteet tuli, niin juoksuporukoissa kuulema tapahtui aika dramaattiset lenkkien lyhentymiset ja hidastumiset :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
31/72 |
30.04.2018 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Jos juoksee kympin alle tuntiin on kyllä paljon keskivertoa kovemmassa kunnossa. Muistaakseni Janne Ahoselta meni vuosi/kaksi sitten 1:12 siihen. Ei se varmaan mikään juoksija ole, mutta veikkaisin että ihan peruspenttiä paremmassa kunnossa. Se että jaksaa juosta 10km on minusta jo ihan hyvä suoritus, hölkkäämälläkään se ei ihan kaikilta tule onnistumaan.

Siihen tunnin alittamiseen ei välttämättä hirveästi tarvitse treenailla, mutta ylipainon kanssa voi siitäkin tulla kesän tai kahden projekti.

1:15 voi olla ainakin naisena tyytyväinen, jos ei harrasta.

0:45 <- kannattaisi käydä höpökisassa ja pääsisi puoliväliin tuloksissa.

Täällä kirjoittelee ihme toopeja, jos haluatte tietää oikeita aikoja, niin menkää sports-trackerin sivuille ja selailkaa sieltä aikoja ja matkoja mihin kukakin pystyy. Profiilista näkee suuntaa antavasti, kuinka kova treenaaja on kyseessä. Suosittelen ohjelmaa älypuhelimeen muutenkin! Matkan arvioiminen on todella vaikeaa mututuntumalla, joskus luulin juokseneeni 10km oli se oikeasti 7,8km. Tsemppiä juoksuihin, vielä kerkeää ennen liukkaita! Ja salilla juoksija voi hyvätä suoraan avantoon ja koittaa miten pitkälle pystyy sukeltamaan jään alla, ne ei tiedä juoksusta mitään, siellä hienhajussa tunkkaisessa sisäilmassa ottelemassa selfieitä.

Nyt tuli joku järki näihin aikoihin! Paitsi tuosta salista olen erimieltä. Parashan on kun treenaa mopnipuolisesti.

Juoksin talven ekan pitkän kunnon lenkin 10km 1:10h aikaan. Pysähdyin valokuvaamaan sorsia ja upoavaa soutuvenettä, eli siinä meni hetki. Olen 24-vuotias nainen ja urheillut 5-6 kertaa viikossa viimeiset kolme kuukautta. Sitä aikaisemmin treenasin vähän vähemmän, mutta silti paljon läpi elämäni.

Lenkkeilin nyt kauden ekoja kertoja (mistä syystä 5km jälkeen jalassa poltteli rakot). Kevättalvella olen telinevoimistellut 90min 1-2krt/viik, tanssinut Sh´bam virtuaalitunteja, body pumpannut ja treenannut salilla. Olen selvästi hyvässä kunnossa, vaikkakin treeni on painottunut enemmän lihaskuntoon kuin kestävyyteen nyt talvella.

Eiköhän loppukesästä mene tunnissa tuo, jos treenan samaan tahtiin. Tosin kolmen kuukauden päästä tällä vauhdilla minulla on varmaan jo näkyvä six pack :D Urheilu on ihanaa, kun siitä tulee päivittäinen rutiini ja löytää kivat lajit :) Tärkeintä on, että tekee ja yrittää parantaa omia suorituksiaan kuin se, että saa Vauva.fi-keskustelupalstan parhaan juoksuajan

Vierailija
32/72 |
13.06.2019 |
Näytä aiemmat lainaukset

Parasta! Luen tätä ketjua ja tunnin päästä olen ite lähdössä elämäni ekalle 10 km juoksulle. En ole treeninyt, toissapäivänä testasin 5 km mukavalla köplttelytahdilla ja laskit että kymppiin menisi miulla 1:30-1:50 . :D En ole siis ikinä elämässäni juossut edes kilometria yhteen menoon, kävellen ja hölköttellen 7 v. sitten tuollaisen matkan viimeksi. Saas nähdä miten käy, vaan lupasin itselleni edetä vaikka kontaten kotiin! Ei se kunto kohoo kun kuntoilemalla ja pitää alottaa siitä mikä motivoi. Jos muistan niin kerron sitte mikä on sohvaperuna 27-v. naisen tulos kympillä treenimättä. Rohkaistukaa muutkin hulluttelemaan kunnon rajoilla. ;)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
33/72 |
13.06.2019 |
Näytä aiemmat lainaukset

About tasan 50min menee 10km. 

Oon kakskymppisestä asti kelannut että jos joskus fyysinen kunto on sellainen ettei kymppi mene alle tuntiin niin pitää alkaa miettimään mitä syö. Nyt 32v eikä oo tarvinnut onneks viel miettii :D

Vierailija
34/72 |
13.06.2019 |
Näytä aiemmat lainaukset

Valitettavasti rikoin polveli junnuna kiekossa ja en pysty juoksemaan 10km putkeen. Mutta käveleen pystyn, ja 10 kilsaa menee noin tunti ja 15 minsaa. Ihan hyvä vauhti minusta. Mies 45 vuotta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
35/72 |
13.06.2019 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti rikoin polveli junnuna kiekossa ja en pysty juoksemaan 10km putkeen. Mutta käveleen pystyn, ja 10 kilsaa menee noin tunti ja 15 minsaa. Ihan hyvä vauhti minusta. Mies 45 vuotta.

Eikä. Et voi, av mammat ei pysy edes perässä :D

Vierailija
36/72 |
13.06.2019 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ei sitä juoksemiseksi voi sanoa mutta jaksan kyllä hölkötellen 10 km 1h10min.

Vierailija
37/72 |
13.06.2019 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ajassa on aika iso ero siinä, onko matka tasan 10 km vai esim. vajaan kilometrin ali- tai ylimittainen. Juoksutapahtuman kymppi ei suinkaan ole välttämättä tarkka kymppi, ellei tapahtuman tiedoissa kerrota, että matka on virallisesti mitattu. Joskus muutama vuosi sitten juoksin Naisten Kympin 53 minuuttiin. Vaikutti hienolta tulokselta, mutta loppujen lopuksi selvisi, että matka oli sinä vuonna selvästi alle 9,5 km.

Virallisesti mitatun kympin juoksin vajaa kolme vuotta sitten vähän alle 55 minuutissa. Tähän pääsin tekemällä viikossa kolme juoksulenkkiä, yhteensä 15 - 30 km viikossa. Sen jälkeen on ollut toisesta lajista tulleen rasitusvamman vuoksi juoksutaukoa, joten en ole samassa kunnossa ja tällä hetkellä matkaan menisi ainakin 65 minuuttia. Yritän kuitenkin vähitellen saada vanhan juoksukunnon takaisin.

N53

Vierailija
38/72 |
03.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aikaan 59.30 sain painettua kympin maastossa kun kokeilin. Oon nyt 3 kk hölkännyt ja kävellyt noin 2-3x/vko. Elopainoa on juoksijaksi liikaa (bmi 24.5) eli jos tiristäis 10 kg pois, niin sais varmaan ajan lähemmäs 50 min suht helposti.

Vierailija
39/72 |
03.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Eipä ole tullut kokeiltua mutta Cooperin testissä pääsen samaan aikaan kun huippu urheilijat. 😜

Vierailija
40/72 |
04.05.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juuri kokeilin juosta kympin vähän reippaammin kuin yleensä. 55 min meni. Juoksen sellaista " rinkiä" metsässä jossa kolme melko helppoa lyhyttä nousua osin pitkospuuta ja juurakkoista polkua.

Normaalisti tuohon on mennyt juuri se tunti sillain leppoisasti juosten. Ikää 39 ja nainen.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kahdeksan kahdeksan kahdeksan