Kuinka nopeasti juokset 10 km tai

Voisiko mennä tuntiin? Tosin jos ei menisi, niin silloin ei kyllä jaksaisi juosta koko matkaa.



Ajattelinkin käydä pitkästä aikaa lenkillä sykemittarin kanssa, ihan vaan testimielessä. Kunto on todella huono, sen tiedän :-(

jaksaisi, mutta ehkä parin kuukauden päästä jaksan. viisi kilsaa menisi varmaan, mutta nivelet ja polvet protestoisivat pahasti. hiljaa hyvä tulee...

Tavallisella peruskuntolenkillä, jossa pidän sykkeet siinä 140 tietämillä juoksen kympin aikaan 1:05-1:10. Vauhtikestävyyslenkillä kiristän sitten tahtia niin, että menee himpun alle tuntiin.



Mutta tiedän, että av-mittapuun mukaan vauhtini ei ole juoksua. Koska täällä mammat tottuneesti vetää kävelylenkitkin nopeammin...

kyllä mutten ole aikapäiviin juossut pidempiä matkoja koska jostakin syystä polvet ei kestä vaan tulee kipeiksi. Silloin tällöin käyn juoksemassa muutaman kilometrin lenkin kokeeksi. Muutoin harrastan aktiivisesti zumbaa useamman kerran viikossa + teen lihaskunto-ohjelmaa.

Veikkaisin, että 10km kävellen menisi n. 1,5-2h.

Juoksen tavallisesti n. 8 km ja siihen menee yleensä 50-52 minuuttia. Eli jotain reilu tunti?

Ja tunti alittuu juuri, tuntuu et se on huono aika. Ens v-loppu naisten 10

- tuossakin vauhdissa polvet huutavat lopussa hoosiannaa :-(

Forssan kympin jokusen vuotta sitten lyhyen lenkkeilyn jälkeen johonkin 56 minuutin aikaan. Olin todella tyytyväinen! Nyt odotan että synnytän ja toivun raskaudesta ja voin ryhtyä treenaamaan vähän tavoitteellisemmin.

Viime kesänä jaksoin hitaasti hölkötellen ehkä 5km.10km tuntuu utopialta. Olen surkea luuseri.

55-60 min, riippuen, juoksenko vain kympin vai pidempään

Jos juoksee kympin alle tuntiin on kyllä paljon keskivertoa kovemmassa kunnossa. Muistaakseni Janne Ahoselta meni vuosi/kaksi sitten 1:12 siihen. Ei se varmaan mikään juoksija ole, mutta veikkaisin että ihan peruspenttiä paremmassa kunnossa. Se että jaksaa juosta 10km on minusta jo ihan hyvä suoritus, hölkkäämälläkään se ei ihan kaikilta tule onnistumaan.

Siihen tunnin alittamiseen ei välttämättä hirveästi tarvitse treenailla, mutta ylipainon kanssa voi siitäkin tulla kesän tai kahden projekti.

1:15 voi olla ainakin naisena tyytyväinen, jos ei harrasta.

0:45 <- kannattaisi käydä höpökisassa ja pääsisi puoliväliin tuloksissa.

Täällä kirjoittelee ihme toopeja, jos haluatte tietää oikeita aikoja, niin menkää sports-trackerin sivuille ja selailkaa sieltä aikoja ja matkoja mihin kukakin pystyy. Profiilista näkee suuntaa antavasti, kuinka kova treenaaja on kyseessä. Suosittelen ohjelmaa älypuhelimeen muutenkin! Matkan arvioiminen on todella vaikeaa mututuntumalla, joskus luulin juokseneeni 10km oli se oikeasti 7,8km. Tsemppiä juoksuihin, vielä kerkeää ennen liukkaita! Ja salilla juoksija voi hyvätä suoraan avantoon ja koittaa miten pitkälle pystyy sukeltamaan jään alla, ne ei tiedä juoksusta mitään, siellä hienhajussa tunkkaisessa sisäilmassa ottelemassa selfieitä.

Tiistaina meni 1h10min. En kyllä yrittänyt mitään ennätystä, mutta tuskin paljoa nopeammin jaksaisin.

En jaksa juosta putkeen edes kilometriä :( Joskus koitin aloittaa lenkkeilyä mutta polvet sanoi ei. Joku ihme plika tai muu on kuulemma polvessa kun otettiin magneettikuva lukko-oireen vuoksi. Salilla vedän crosstrainerissa 30min kerrallaan.

Alkuviikosta 9,8 km 1h1min. Juoksen sen 3-4x viikossa. Joskus menee 56 min joskus 1h5min. Puolikas toukokuussa 2,03

Elokuussa juoksin 10 km tuntiin ja oli paras suoritus!

En juokse enkä edes kokeile tuollaisia kilometrimääriä. Voin jumpata täysillä tunnin, voin kävellä tai vaeltaa reippaasti putkeen pari kolmekin tuntia, mutta tuolle mun kroppa sanoo ei kiitos jo kokeilemattakin. Kuuntelen sisintäni. Olin lapsena ja nuorena nopea juoksemaan 100 m pikamatkaa, voitin pienen kilpailijajoukon aina silloin tällöin, eli siihen räjähtävään spurttaamiseen kroppa sopikin kyllä hyvin, mutta ei tuohon. Sen vaan tietää.

Itselläni menee 10 km peruslenkillä noin 1h 10 min. Tietysti vauhti riippuu myös maastosta, joten aikoja on vaikea verrata. Radalla alittuisi varmaankin tunti, pitääkin kokeilla. Tämä on kuitenkin noin puolen vuoden melko säännöllisen lenkkeilyn tulosta, alotin kävelylenkeillä, ja "juoksulla". Uskon olevani kyllä keskivertoa paremmassa kunossa mutta ongelma on, että näihin vastaavat lenkkeilijät, kun sohvaperunat tai salilla käyjät eivät osaa sanoa juoksuajoista paljoakaan.

Viime keväänä juoksin kympin 59 minuuttiin. Olin 300 juoksijan joukosta 66. Parhaimmat selvisivät 40 minuuttiin, joten aika paljon pitää treenata tuolle tasolle..=)

Juoksin 10 km vain kokeillakseni jaksanko juosta. Jumpissa ja salilla käyn useita kertoja viikossa, yleensä enemmän kuin yksi jumppa putkeen. En ole muuten harrastanut juoksua kuin satunnaisesti korkeintaan 5 km:n matkoja. Meni tunti ja 10 min.