Paljonko saan täysnutraamalla pois 5 viikossa,

mutta ne tulee sitten ryminällä takaisin. Suosittelen aloittamaan laihdutuksen jo alkuvuodesta lisäämällä liikuntaa ja muuttamalla ruokavaliota :)

että kyllä viidessä saa varmaan sen seitsemän

joten älä kuuntele noita elämäntapamuutoshöpötyksiä. Sen aika on vasta laihdutuksen jälkeen. Uskoisin, että laihdut 10-12 kiloa. Itse laihduin 10 viikossa 20 kiloa täysnutraamalla.

Jatkaisin sitä täysnutrausta kyllä vielä siitäkin, mutta on tärkee juttu 5 viikon päästä ja tahtoisin näyttää mahdollisimman hoikalta:)



Täysnutrauskuurin jälkeen, joka olis ehkä 10 vkoa siirtyisin käyttämään kiloklubin ohjeita, jotta paino ei tuli takaisin.



Olisko hyvä idea?



ap.

on sunnuntaihin asti vielä ilmaisiksi hyvät ohjeet, joilla olen saanut painoa n. neljä kiloa kahdessa viikossa pois. Ja viisi ateriaa olen päivässä syönyt ihan oikeaa ruokaa.



Ylipainoa toki on myös ollut sellainen kahdeksan kiloa. Olen aika skeptinen tuollaisiin, ja siksi tuon mielelläni esille, että ihan ruokaa syömällä voi painoa pudottaa myös.

joten älä kuuntele noita elämäntapamuutoshöpötyksiä. Sen aika on vasta laihdutuksen jälkeen. Uskoisin, että laihdut 10-12 kiloa. Itse laihduin 10 viikossa 20 kiloa täysnutraamalla.

Eikä hän ole lihonut takaisin, vaan juurikin teki sen muutoksen sen jälkeen ja sanoi sen olleen helppoa.

ap.

oleta että peruskulutus on 2000 kcal/päivä ja tuohon liikunta päälle. Katsot paljonko purkista tulee kaloreita ja vähennät sen kulutuksesta niin paljonko miinus kaloreita tulee päivässä.

Kilo läskiä on n. 7000 kcal joten tuosta ja miinus kaloreista saat jakolaskulla montako päivää menee kilon laihtumiseen.



Tuon verran laihdut, nesteet sitten vielä päälle

Anna mennä vaan, hyvän alun saat nutraten!

nutreista tulee 550 kcal päivässä ja liikunnalla kulutan siis 300 kcal joka päivä!



Nesteitä on kehossa nyt paljon, sillä painoa on tullut muutamassa viikossa ihan vaan suolaisen ruuan ja kisajuomien takia.



Mutta näin aion toimia!



ap.



Ps. Oliko sulla 13 kiloa laihtuneella tuossa ajassa paljon ylipainoa vai myös iso nestekertymä ennen kuuria?

jotka tulee lähes kaikilla takaisin kutakuinkin samassa ajassa.



Jos taas haluat muuttua kiinteävartaloiseksi ja hyväkuntoiseksi, se edellyttää elämöntapamuutosta. Aloitat terveellisen ruokavalion ja jokapäiväisen liikunnan. Tällä metodilla saat esim. vuodessa erinomaiset tulokset.



Monet ylipainoiset ihmiset uskovat höpöhöpö-dieetteihin, jotka ovat paitsi turhia, jopa terveydelle haitallisia.



Voit itse valita, mitä haluat elämältäsi!

nutreista tulee 550 kcal päivässä ja liikunnalla kulutan siis 300 kcal joka päivä!

Nesteitä on kehossa nyt paljon, sillä painoa on tullut muutamassa viikossa ihan vaan suolaisen ruuan ja kisajuomien takia.

Mutta näin aion toimia!

ap.

Ps. Oliko sulla 13 kiloa laihtuneella tuossa ajassa paljon ylipainoa vai myös iso nestekertymä ennen kuuria?

Tuollaisten vähäkalorisen dieettian/ paaston aikana liikkuminen kannattaa minimoida rauhalliseen kävelyyn, venyttelyyn jne. Näin dieetti tulee varmemmin onnistumaan. Liikunnan voi sitten aloittaa myöhemmin osana terveellistä elämäntapaa.

nutreista tulee 550 kcal päivässä ja liikunnalla kulutan siis 300 kcal joka päivä!

Nesteitä on kehossa nyt paljon, sillä painoa on tullut muutamassa viikossa ihan vaan suolaisen ruuan ja kisajuomien takia.

Mutta näin aion toimia!

ap.

Ps. Oliko sulla 13 kiloa laihtuneella tuossa ajassa paljon ylipainoa vai myös iso nestekertymä ennen kuuria?

Tuollaisten vähäkalorisen dieettian/ paaston aikana liikkuminen kannattaa minimoida rauhalliseen kävelyyn, venyttelyyn jne. Näin dieetti tulee varmemmin onnistumaan. Liikunnan voi sitten aloittaa myöhemmin osana terveellistä elämäntapaa.

tiedän kyllä, että ketoosi tekee sen jo itsestään, mutta pitkäkestoista liikuntaa ajattelin joka päivä harjoittaa crosstrainerillä ja kävelylenkillä. En toki mitään lihasvoimia vaativaa kuntosalia, koska ei sellasia jaksa kuulemma.



ap.