Neuvokaa laihdutuksesta tietävät

pakkohan jonkun on tästä jotain tietää!

niin lähtee helposti ja pysyy poissa, jos jatkat kevyemmin

mulla ei ole ylipainoa ja muutamankin kilon pudottaminen on työn takana, vaikka liikun lähes päivittäin ja syön mielestäni kevyesti ja terveellisesti



koita pieniä kevyitä aterioita 3 h välein ja juo runsaasti vettä ja vihreetä teetä ja liiku, eiköhän se siitä

No tietenkään nälkäkuuri nyt ei ehkä ole se paras tapa laihduttaa, mutta sitähän tässä nyt ei kysyttykään. :) Mutta joo, avainsanahan tuossa nimenomaan on se, kitukuurin jälkeinen KEVYEMPI ruokavalio mistä mainitsit - eli jos kilojen tiputtua syöt uuden kulutuksesi mukaan (etkä sillä mallilla mikä on kilot tuonut) niin tottakai ne pysyvät poissa.

eli seurasin "Hoikaksi kuiduilla" kirjan ohjeita. Viikossa lähti 3kg. Eikä tarvitse nähdä pahemmin nälkää. Jos löydät sen kirjastosta niin hyvä niin, tai voin kirjoittaa sulle tänne viikon ruokaohjeet

Vähimmäismäärä olisi 1200kcal/vrk, mutta syön max. 1000kcal/pvä. 17 pvässä lähtenyt 2,3kg, repsahteluitakin mukana varsinkin pääsiäisenä.

eli seurasin "Hoikaksi kuiduilla" kirjan ohjeita. Viikossa lähti 3kg. Eikä tarvitse nähdä pahemmin nälkää. Jos löydät sen kirjastosta niin hyvä niin, tai voin kirjoittaa sulle tänne viikon ruokaohjeet

jos haluat että sulta palaa lihakset!!NÄLKÄKUURI ON TYPERÄÄ!!Aattele nyt!Sitten sulla on kohta vaan enemmän rasvaa kehossa.Tee näin:1)jos tiedät jonkun jolla painonvartijotten pistevihko,lainaa sitä!Syöt koko viikon sen mukaan,siis aivan tavallista kotiruokaa ym.laihdut n.1-3kg riippuen lähtöpainosta

2)jätät pois perunan vaalean leivän pastan karkit limut sokerin..viikossa olo kevenee,juokset vessassa

3)pidät nälkäkuuria,olet syömättä ---ja illalla sorrut järjettömyyksiin

Lisäksi liiku viikon ajan paljon!Juo joka pv 2.5 l vettä!Syö 5-6 kertaa pv,jotta verensokeri ei laske ja rasva tarvii siis myös polttoainetta palaakseen!Voit toki koittaa myös Nutrilet-pussikuuria!tsemiä=)!!!

mutta haluan mahtua vaatteisiini. Nyt on siis tullut kolme kiloa lyhyessä ajassa normaalipainooni.

-ap

niin lähtee helposti ja pysyy poissa, jos jatkat kevyemmin mulla ei ole ylipainoa ja muutamankin kilon pudottaminen on työn takana, vaikka liikun lähes päivittäin ja syön mielestäni kevyesti ja terveellisesti koita pieniä kevyitä aterioita 3 h välein ja juo runsaasti vettä ja vihreetä teetä ja liiku, eiköhän se siitä

Taidan kokeilla tuota kakkos-vaihtoehtoa. Tai sitä oikeastaan aloinkin jo noudattamaan. Nutriletit ei ole minua varten. Mutta uskot siis, että parissa viikossa voisi tuolla tuon 3 kiloa saada pois?

jos haluat että sulta palaa lihakset!!NÄLKÄKUURI ON TYPERÄÄ!!Aattele nyt!Sitten sulla on kohta vaan enemmän rasvaa kehossa.Tee näin:1)jos tiedät jonkun jolla painonvartijotten pistevihko,lainaa sitä!Syöt koko viikon sen mukaan,siis aivan tavallista kotiruokaa ym.laihdut n.1-3kg riippuen lähtöpainosta 2)jätät pois perunan vaalean leivän pastan karkit limut sokerin..viikossa olo kevenee,juokset vessassa 3)pidät nälkäkuuria,olet syömättä ---ja illalla sorrut järjettömyyksiin Lisäksi liiku viikon ajan paljon!Juo joka pv 2.5 l vettä!Syö 5-6 kertaa pv,jotta verensokeri ei laske ja rasva tarvii siis myös polttoainetta palaakseen!Voit toki koittaa myös Nutrilet-pussikuuria!tsemiä=)!!!

eli seurasin "Hoikaksi kuiduilla" kirjan ohjeita. Viikossa lähti 3kg. Eikä tarvitse nähdä pahemmin nälkää. Jos löydät sen kirjastosta niin hyvä niin, tai voin kirjoittaa sulle tänne viikon ruokaohjeet

- mutta on nestettä, joka vapautuu hiilihydraattien varastoinnista.



Oikea paino tippuu max. 300-400 päivässä ja nälkäkuurilla on enemmän lihasta.



Suosittelisin nopeaan painopudotukseen pieniä aterioita about kolem tunnin välein ja pitämään huolta proteiinien saannista ja liikkumaan. Tälläin ei kropan tarvitse "syödä" lihaksia. Helpoin tapa lienee pitää nutrilett- tms kuuri(näissä about puolet energiasta tulee proteiinista). Näillä on saatu parissa viikossa tuo kolme+ kiloa pois, mutta ei tarvitse ihan nälkää nähdä.



Täysin nälkää näkemällä ja ilman proteiinia kroppa käyttää ravitolähteenää lihastenproteiinia ja rasvaa. Proteiinia syömällä ja liikkumalla pysyy tuo laihtuminen lähinnä rasvassa.

- Suosittelisin nopeaan painopudotukseen pieniä aterioita about kolem tunnin välein ja pitämään huolta proteiinien saannista ja liikkumaan.

Jos syö tuohon tahtiin, siis kolmen tunnin välein, ei elimistö koskaan pääse siirtymään energian varastoinnin tilasta energian kulutuksen tilaan. Verensokerin jatkuva heittely nääs. Ruokavälit pidemmiksi ja sellaista ruokaa mikä pitää nälän pois.

jossa toisessa tankataa ja toisessa käytetään :)



Tietenkään paino ei tipu, jos kolmen tunnin välein vetää itsensä ähkyyn. Ja verensokerin heittelyä välttävät syövät juuri tihein välein, mutta vähän. Pitää veren sokerin tasaisena (esim .diapeetikot). Ja laihduttajat esim nutrilet kuureilla ....



Syödyn / kulutetun energian määrä ratkaisee. Ei se millä aikavälillä nuo syö.

Ja verensokerin heittelyä välttävät syövät juuri tihein välein, mutta vähän. Pitää veren sokerin tasaisena (esim .diapeetikot).

Tai sitten syö harvoin, mutta sellaista ruokaa mikä heittelee verensokeria vähemmän. Mulle sopiva ruokailujen määrä on 2-3/vrk eli noin 8-9 tunnin välein. Kun osaa syödä oikeaa ruokaa ei nälkä välillä tule.

Mulle sopiva ruokailujen määrä on 2-3/vrk eli noin 8-9 tunnin välein. Kun osaa syödä oikeaa ruokaa ei nälkä välillä tule.

Ei ole tulleet nekään kilot takas kun olen jatkossakin kartsonut mitä suuhun laitan ja liikkunut...mikään mukava tapa laihtua tuo ei ole!

Mulle sopiva ruokailujen määrä on 2-3/vrk eli noin 8-9 tunnin välein. Kun osaa syödä oikeaa ruokaa ei nälkä välillä tule.

Täsmälleen näin. Joku sen jo sanoikin, ei väliä millä aikavälillä ruoan syö, kokonaisuus ratkaisee.