Antakaapa mulle FAKTOJA, että hidas laihdutus olisi jotenkin terveellisempää kuin nopea?

Kun laihdut maltillisesti elämäntapamuutoksilla.

että ikäiselläni 40+ v. paikat ei ala roikkua, kun laihtuu hitaammin.



Omasta mielestäni on kyllä fakta, että nopea alkulaidutus motivoi minua paremmin kuin hidas painon putoaminen.

Kun laihdut maltillisesti elämäntapamuutoksilla.

Voi ne elämäntavat muuttua takaisin huonoksi. Ja miten niin nopeasti laihdutetut kilot välttämättä tulisivat takaisin?

Ja kroppahan panee vastaan minkä ehtii (esim. hormonitoiminnalla, pienentämällä peruskuluutusta jne). Energiaksi otetaan ravinteita lihaksista, eli lihasmassa hupenee.



Pitemmällä aikavälillä keho mukautuu paremmin ja laihduttaja tottuu uuteen elämäntyyliin ("kuuri" ei toimi isoissa pudotuksissa).

ero on hyvin vähäinen. Nopea laihduttaminen usein tarkoittaa hyvin yksipuolista ruokavaliota, ja vaikka ihmisellä riittäisikin läskeissään kulutettavaa engergiaa, erilaisista tärkeistä ravintoaineista, hivenaineista jne voi tulla pula. NSiitä voi seurata mitä vain luukadosta sydänpysähdyksiin. Tämähän on tietysti korjattavissa sillä, että sen ruokavalionsa suunnittelee erittäin huolellisesti ja täydentää purkkipillereillä. Mutta tarkaana tietty pitää olla.



Toinen usein esitetty peruste on tuo, että hidas laihduttaminen yleensä perustuu uuden elämääntyylin omaksumiseen ja sillä tavoin aikaansaadut muutokset ovat pysyvämpiä kuin paastodieetit, joita kukaan ei voi loputtomiin ylläpitää vaikka olisi miten monta vitamiinipilleriä käytössä. Tämä tietysti vähän tapauskohtaista. Mihin nyt sitten itse kunkin itsekuri riittää. Edestakaisinlihominen on kuitenkin sydämelle vaarallisempaa kuin kerran lihominen ja lihavana pysyminen.



Todellinen ongelma äkkilaihtumisessa on se, että laihtuessa rasvakudoksiin varastoituneet raskasmetallit lähtevät liikkeelle ja jos laihtuu todella nopeasti, ne eivät ehdi poistua elimistöstä tarpeeksi nopeasti vaan aiheuttavat kaikenlaisia altistuksia muille sairauksille, kuten syövälle jne - harvoin kuitenkaan varsinaisia myrkytystiloja Housen tyyliin.

Kun laihdut maltillisesti elämäntapamuutoksilla.

Voi ne elämäntavat muuttua takaisin huonoksi. Ja miten niin nopeasti laihdutetut kilot välttämättä tulisivat takaisin?

Että hitaat elämäntapa muutokset on suurimmilla osilla ihmisistä pysyvämpiä kuin muutaman viikon nutrilet kuurit..

5 vai 50 kg. varmaan alkaa roikkua, jos enemmän läskiä lähtee. nahka pysyy paremmin mukana, kun se tapahtuu hitaasti.

jos laihduttaa 5-10 kg, luulis, ettei ajalla ole väliä.

kuin lihominenkin. Ja tosiaan se nahka kutistuu mukana paremmin hitaasti.



Eli vastaan: maksa tykkää hitaasta paremmin

(ei muuten tykkää esim paastoista ollenkaan)

niin silloinhan ne poistuu elimistöstä kun ihminen laihtuu. parempi niin kuin kroppaan varastoituneena?

kyllä se rasvamaksa liukenee nutrauksella. Ja tää on ihan fakta.

kyllä se rasvamaksa liukenee nutrauksella. Ja tää on ihan fakta.

ennemmin kuin AV-mammaa...

poistaa rasvaa myös maksasta.

erilaisten laihdutuskuurien alkuvaiheessa johtuu usein lähinnä nesteen poistumisesta, eli on hyvin väliaikainen hyöty.



Mutta jos puhutaan kauemmin jatkuvasta nopeatahtisesta painonpudotuksesta:



Jotta nopea painonlasku olisi mahdollista, energiansaantia täytyy leikata aika hurjasti. Siinä tilassa elimistö alkaa hädissään hajottaa omia valkuaisiaineitaan (lihaksia, sisäelimiä jne) energian sekä välttämättömien amoinohappojen saannin turvaamiseksi. Seurauksena on, että painonlaskusta suurempi osuus kohdistuu siihen rasvattomaan kudosmassaan. Lihakset heikkenevät. Vastustuskyky laskee. Väsymys vaivaa.



Laihdutuksen tavoitteena kuuluisi AINA olla rasvakudoksen vähentäminen ja lihaskudoksen säilyttäminen (ja kuntoilun myötä kenties myös kehittäminen). Nopeatahtisella painonpudotuksella saatetaan päästä itse asiassa lähtötilannetta huonompaan lopputulokseen, eli suhteessa korkeampaan rasvaprosenttiin (vaikka itse paino onkin pudonnut).



Se, mitä moni ylipainoinen ei tiedä arvostaa itsessään ja kehossaan, on se, että suuren elopainon liikutteluun tarvitaan yleensä aika hyvät lihakset ja voimaa. Moni kuvittelee olevansa vain huonokuntoinen "plösö" tajuamatta, että sen läskin alta löytyy lihaksia (ja useimmiten määrällisesti paljon enemmän kuin lähtökohtaisesti hoikalla ihmisellä)! Minusta on tosi vahinko, jollei niiden säilyttämiseen painonpudotuksen yhteydessä nähdä vaivaa.



Ja juuri nopealla painonpudotuksella päädytän tilanteeseen, jossa laihdutus syö lihaksia ja jättää jälkeensä alentuneen vastustsuskyvyn, vetämättömän olon ja suhteellisen korkean rasvaprosentin.



Viimeinen asia on myös se, että nopeaan painonpudotukseen päästän yleensä sellaisilla keinoilla, joista ei ole pohjaksi pysyvälle elämänmuutokselle. Mikä taas on paras, pysyvin ja terveellisin keino painonhallinnalle.

Nopea laihdutus kohdistuu usein rasvakudoksen sijaan lihaksiin ja nesteisiin. Seurauksena voi olla perusaineenvaihdunnan häiriöitä. Hidas laihdutus on keholle helpompi, koska äkilliset ruokavalion muutokset voivat olla shokki. Nopea laihdutus sopii paremmin nesteen poistamiseen kehosta ja sellaiselle jolle tärkeintä on painaa tietty kilomäärä rasvaprosentista viis. Hitaalla laihdutuksella taas saadaan tehokkaasti rasvat liikkeelle ja samalla lihasmassan osuutta kasvatettua. Nämä tiedot löytyy ihan perusfysiologian kirjoista.

ovat oikeassa.

Kun laihdut maltillisesti elämäntapamuutoksilla.

Voi ne elämäntavat muuttua takaisin huonoksi. Ja miten niin nopeasti laihdutetut kilot välttämättä tulisivat takaisin?

Että hitaat elämäntapa muutokset on suurimmilla osilla ihmisistä pysyvämpiä kuin muutaman viikon nutrilet kuurit..

susta tuntuu tuolta mutta ei se faktisesti nyt noin ole. Mä tunnen monia nutriletilla laihduttaneita, joilla ne kilot ei ole tulleet takaisin. Päinvastoin, ovat sen avulla saaneet ihan eri tavalla motivaatiota uusiin elämäntapoihin, kun ne tulokset on tulleet kuitenkin niin nopeasti. Hitaasti laihduttamalla ehtii monta kertaa masentumaan ja sortumaan kun ei vaan tuloksia tule vaikka mitä tekee. Mä itse laihdutin lähes 10kg vajaan parin kuukauden aikana täys/osanutrauksella, antoi sysäyksen kokonaan uudelle elämälle. Olen laihduttanut myös perinteisin keinoin joskus nuorempana, mutta ei se samalla tavalla vaikuttanut. Sieltä ne kilot tuli sitten takaisin kun taas "sai " syödä. Nutrauksen avulla oppii siihen, että ruoka ei hallitse sitä elämää, oppii elämään elämäänsä siten, että syö vaan elääkseen, ei toisinpäin. Perinteisesti laihduttamalla kuitenkin sitä kokoajan joutuu miettimään sitä ruokaa, mitä voi syödä, mitä ei voi syödä, se ruoka on elämän keskipiste, eri tavalla vaan kuin ennen. Nutrauksessa siitä pääsee pois, ruoka ei ole enää elämän keskipiste, ja se oivallus säilyy myös nutrauksen jälkeen.

Koska on ihan turhaa vetää 2kk jollain super-nutrilett-keto-painonvartijat-kaali-vhh dieetillä, jos meinaa sen jälkeen palata takaisin niihin elämäntapoihin, jolla on jo aikaisemmin lihonnut

Ja vaikka aikoisikin sen jälkeen aloittaa uudet elämäntavat, ne on huomattavasti hankalampaa aloittaa tyhjästä, kun tekemällä pikkuhiljaa muutoksia ja elämäntavoilla laihtumalla pikkuhiljaa 

Nopea laihdutus tyypillisesti polttaa rasvaa, mutta lihakset myös surkastuu. Näin aktiiviliikkujana en halua, että lihaksistoni menee huonoon kuntoon. Harrastan hidasta painon pudotusta, eikä filosofisesti ottaen minulla on mikään kiire mihinkään. Maltti on valttia. Myös painonpudotuksessa.