Millaisilla lihasliikkeillä saisi vyötärön näkyville?? ov

kuullut suositeltavan hulavannetta. VOisin kuvitella, että esim. pilatesliike criss cross olisi myös tehokas.

itse sain vyötärön esille erittäin vähähiilarisella ruokavaliolla ja aerobisella liikunnalla(päivittäin n.tunti, esim hölkkää,kävelyä,jumppaa) kuukaudessa tuloksia ja nääytän upealta! ;)

Minulla oli viime syksynä vähän sama ongelma. Kilot kyllä karisivat mutta kroppa ei ollut enää kovin kivan mallinen.

Mä aloitin treenamisen kotona (normaalin kuntosalitreenauksen lisäksi). HArrastin vuosia vatsatanssia nuorempana ja silloin minulla oli vyötärö hyvin näkyvillä. Aloin syksyllä tekemään kotona päivittäin vatsatanssiliikkeitä, ja tosi näkyviä tuloksia syntyi aika nopeasta (alle parissa kuukaudessa).



Itse laitoin musiikin soimaan ja tein peilin edessä vatsatanssiliikkeitä (kahdeksikkoa, lantio"näpäytyksiä", lantionpyöritystä jne., ehkä googlaamalla löytyy opastusvideoita?). Tein n. 15 min päivittäin. Onnistui hyvin vaikka lapset pyörivät jaloissa, välillä tein liikkeitä lastenmusiikin tahtiin ja välillä muun musiikin. Musiikkia löytyy vaikka Spotifysta hakusanalla "zumba" tai "salsa" tms., ja tietenkin mikä tahansa musiikki käy! Pääasia että lantio liikkuu!

Älä unohda vatsalihasten (varsinkin vinojen) ja selkälihasten + kylkien treeniä, sillä saat tukea keskivartaloon jotta vyötärö näkyy. VAtsatanssiliikkeet on sitten hyvä korostuskeino.

eli kaikki keskivartalon lihakset kuntoon. Täällä jotain vinkkejä. Mulla oli sama tilanne, kunnes jatkoin tanssiharrastusta. Kotijumppaan vinkkejä vaikka täältä

http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/kg/jumpat/korsetti-kuntoon