Lue keskustelun säännöt.
Mikä OIKEASTI auttaa pahaan niskajumiin? Onko joku täällä päässyt vaivasta eroon?
27.03.2011 |
Eli siis mulla jatkuvasti (joka päivä) niska, hartiat ja kallonpohjan lihakset jumissa. Särkylääkkeiden popsimisesta alan saada tarpeeksi. Venyttely tuntuu joskus vain pahentavan oloa, joten oon jättäny sen väliin.
Kommentit (67)
[quote author="Vierailija" time="27.03.2011 klo 23:14"]Minun niskajumini ja päänsärkyni vähenivät huomattavasti kun ostin tempur-tyynyn. Tyynyyn totuttelu kesti pari viikkoa mutta nyt en enää ikinä luovu siitä!
[/quote] samoin. Lisäksi liikunta ja punttitreeni
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
säännöllinen liikunta, niskaa kuntouttavat fyssarin määräämät liikkeet, yleinen ergonomia, sopiva tyyny, piikkimatto, rentoutuminen, purukisko ja pahimpina aikoina fysioterapia.
Särkylääkkeet auttavat satunnaisiin vaivoihin, lihasrelaksanteista ei ole ollut koskaan apua, paitsi diapammista.
Itselläni on auttanut OMT-fysioterapia ja sieltä saadut kotijumppaohjeet.
Venyttely ei ainakaan minulle ole lääke, vaan hartia- ja niskalihasten vahvistava jumppa. Venyttely saattaa jopa pahentaa sitä.
Eli älä napsi niitä särkylääkkeitä (itselläni ne eivät edes auta) vaan hae lähete fysioterapiaan ja aloita jumppa.
Ja tosiaan mullakin venyttely tekee joskus huonomman tuloksen vaan.
Juuri oli oikea puoli niskasta ihan järjettömän kipeä, yöt meni valvoessa kun se kipu alkoi nousta päälaelle. Panadol ei auttanut ja voltaren+sirdaludreseptit olivat uusittavina 2 viikkoa! Terveyskeskuksesta ei lääkäriin saanut aikoja, päivystyksestä sanottiin, että ei ole mikään päivtystysasia ja antoi armeliaasti 3 tablettia voltarenia, jee...no saihan niillä 2 yötä nukuttua.
Vihdoin sain nyt perjantaina reseptini ja lääkkeni taas. Nyt onkin sitten vasen puoli vuorostaan jumissa, kun venyttelin pöljä eilen. Ajattelin, että nyt voi venytellä kun ei tehnyt enää kipeää sille toiselle puolelle.
Tämä riesa on ollut kohta 9v, kuopuksen syntymästä lähtien, silloin tulehtui ekan kerran niska ja hartia kunnolla. Meinasi mennä leuatkin jumiin niin ettei suuta saanu auki. Päänsäryt on aikamoisia myös kun kunnolla jumittaa. Ei kivaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
, älä nyt herranen aika enää niitä lääkkeitä napsi.
Kotihoidoksi piikkimatto / -tyyny paljaalle iholle!
Voiko tuonne OMT fysioterapeutille päästä ihan terveyskeskus lääkärin lähetteellä vai pitääkö mennä yksityiselle?
No ainakin jätän nyt alkuun nuo särkylääkkeet ja venyttelyt väliin :)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jumppaliikkeillä niskoja voi kotona vahvistaa?
Voiko tuonne OMT fysioterapeutille päästä ihan terveyskeskus lääkärin lähetteellä vai pitääkö mennä yksityiselle?
No ainakin jätän nyt alkuun nuo särkylääkkeet ja venyttelyt väliin :)
ap
TK-lääkärin lähetteellä, kuten kaikkien fyssarien, joilla on Kela-sertifikaatti.
Mutta oikeasti, fysioterapia, piikkimatto ja semmoiset hoitavat oireita, liikunnalla ja niskajumpalla hoidat koko vaivaa. Joten fysioterapian lisäksi mieti liikuntaohjelmaa. Voit keskustella tästäkin fyssarin kannsa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jumppaliikkeillä niskoja voi kotona vahvistaa?
fysioterapeuttia suunnittelemaan oma ohjelma. Niska- ja hartiaseudun jumit johtuu eri syistä.
jumppaliikkeillä niskoja voi kotona vahvistaa?
fysioterapeuttia suunnittelemaan oma ohjelma. Niska- ja hartiaseudun jumit johtuu eri syistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säännöllisesti noin 5x viikossa astangaa. Ei jumita niskat enää. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyrkkeilysäkin takominen 5-10 minuuttia 3-5 kertaa viikossa auttaa kummasti.
eikä sen kummoisempi kuin juoksemisen aloittaminen :) Lisäksi käyn uimassa säännöllisesti. Enää ei juuri ole vaivoja ollut, vaikka koneella teen töitä usein yli 8 tuntia päivässä.
se liikunnan pointti on se, että pitää olla semmoista raskasta, joka käy lihaksille ja jossa tulee kunnolla hiki. Tämä kokemus mulla on. Itsellä tuo astangajooga on ollut myös hyvä. Halusin saada niskaongelmat kuntoon, menin fysioterapiaan ja pyysin ensiavuksi liikkeitä. Tein niitä n. kuukauden (vahvistivat mm. syviä lihaksia) ja sitten aloitin säännöll. liikunnan. Jos mulla on mahdollisuus liikkua kunnolla, pysyy niskat kunnossa.
Terv. se tässä ketjussa liikunnan merkitystä painottanut (diagnoosina mm. tension neck, myös rakenteellisia ongelmia selässä)
En itsekään uskonut asiaan, mutta aloitin vuosi sitten astangajoogan, jossa punnerretaan joka välissä. Ja kumma juttu; niskaongelmat helpotti pikkuhiljaa.
Syksyllä vaihdoin punttisalitreeniin ( yritän tehdä ohjelman väh 4krt/vko) ja kivut pysyy aisoissa. Lisäksi hankin töihin satulaistuimen ja nyt kotiinkin samanlaisen.
En voi kantaa mitään oikealla hartialla ( edes käsilaukkua) ja kaikissa oikeaa kättä rasittavia juttuja pitää tehdä ajatuksella ( haravointi, maalaaminen, puutarhatyöt) Varsinkin ylöspäin kurottelu on aivan killeri ( esim. seinän maalaaminen)
ja sain lääkäriltä Sirdalud-nimisiä rentouttavia tabletteja. Yhden kun ottaa, auttaa heti!
Sen jälkeen tietenkin hierojaa, jumppaa ym.
mutta pitäähän ne niskat saada paranemaan ensin ennen mihinkään Body Pumppiin menoa, en minä ainakaan kipeillä niskoilla vois sinne suoraan mennä!
2