Lue keskustelun säännöt.
Olen niin tyytyväinen! Jaksan jo juosta juoksumatolla.
09.03.2011 |
Koetan mennä niin että 8min kävelyä, 2min juoksua, 7min kävelyä ja 3min juoksua.
Kun aloitin salilla käymisen niin en jaksanut juosta minuuttiakaan.
Terveisin pläski 164/93 -6kg
Kommentit (5)
... juosta mieluummin niin, että juokset hiljempaa, esim. ihan kävelyvauhtia, mutta pidemmän aikaa, eikä tuollaista vuorottelua. Kehittää paremmin kuntoa kuin sellainen, että juostaan vähän aikaa kovaa tosi kovilla sykkeilla ja sitten on pakko huilia :) Nimin. aloitin itse juoksun silleen, että juoksin 5 km/h vauhtia ensin 30 min, sitten 5,5 km/h 40 min jne...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
... juosta mieluummin niin, että juokset hiljempaa, esim. ihan kävelyvauhtia, mutta pidemmän aikaa, eikä tuollaista vuorottelua. Kehittää paremmin kuntoa kuin sellainen, että juostaan vähän aikaa kovaa tosi kovilla sykkeilla ja sitten on pakko huilia :) Nimin. aloitin itse juoksun silleen, että juoksin 5 km/h vauhtia ensin 30 min, sitten 5,5 km/h 40 min jne...
että kun ei ole jaksanut juosta minuuttiakaan... on 3min mihin vauhtiin vaan erittäin hyvä homma!
ja kohta ulos kevätaurinkoon juoksemaan!
Niin se homma etenee :) Olen vuosi sitten ihan samoista kiloista lähtenyt juoksuharrastukseen, joten ymmärrän niin hyvin sun fiilikset :)
Oman kokemukseni vuoksi kysyn, että juoksethan hyvillä kengillä?!
Heti kun juoksupätkät pitenee niin kenkien merkitys lisääntyy. Hanki kunnon juoksukengät ja jos teet salilla juoksun lisäksi myös lihaskuntoa niin vaihda kengät sitten maton jälkeen salikenkiin. (juoksukengissä on semmoiset pohjat että salin lattiaan tulee semmoset mustat viirut helposti).
Itse meinasin rikkoa jalkani juoksemalla matolla huonoilla sisäkengillä, joten siksi huolehdin :)
Tsemppiä sinulle, kohta pääsee juoksemaan ulos kun liukkaudet helpottaa. Loppukesällä oletkin jo ihan virtuoosi ja päästelet vaivatta vitosta!
ap