Lue keskustelun säännöt.
En ole karppaaja mutta kysyisin silti karppaajilta sekä muilta laihduttajilta.
15.02.2011 |
Onko jotain rajaa minkä alle kannattaisi pitää päivittäinen hiilihydraattien saanti?
Olenko nähnyt unta vai onko joku "maaginen" sadan gramman raja?
Olen lisännyt huomattavasti kasvisten ja vihanneten syöntiä. Perunan, täysjyväriisin ja -pastan syöntiä olen vähentänyt/ jättänyt välillä aterioilla kokonaan pois. Leipä on intohimoni, jota ilman en tule toimeen.
Kommentit (29)
myytävien limsojen pitäisi olla keinotekoisesti makeutettuja. On myös ollut päättämässä asiasta.
Ylipäätään limsojen myynti kouluissa on älytöntä mutta jos niitä on "pakko" myydä niin terveellisempi vaihtoehto olisi kuitenkin sokerilla maustetut virvoitusjuomat. Keinotekoiset makeutusaineet ovat myrkkyä!
Voisipa melkein sanoa, että Pekka Puska ja hänen mielipiteensä ovat ihan peestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On lähtenyt 1vk:1,2kg 2vk:1,6kg 3vk:1,2kg neljäs viikko menossa. Karppaamalla lähti 2-3kg viikossa, joten tää tuntuu terveemmältä vaihtoehdolta. Tahti varmasti hidastuu pian kun pudotettavaa ei ole enää kuin 7kg.
Pidätkö kirjaa syömisistäsi?
t. ap
myytävien limsojen pitäisi olla keinotekoisesti makeutettuja. On myös ollut päättämässä asiasta.
Ylipäätään limsojen myynti kouluissa on älytöntä mutta jos niitä on "pakko" myydä niin terveellisempi vaihtoehto olisi kuitenkin sokerilla maustetut virvoitusjuomat. Keinotekoiset makeutusaineet ovat myrkkyä!
Voisipa melkein sanoa, että Pekka Puska ja hänen mielipiteensä ovat ihan peestä.
on terveellinen. Ruisleipä ja peruna kuuluvat terveelliseen ruokavalioon, samoin reilut määrät vihanneksia. On aivan pielessä, jos alkaa jättää tärkeitä ravintoaineita ruuastaan pois. Ajastaan se vaikuttaa muistiin ja oppimiseen. En alkaisi noudattaa mitään ruokavalioita neuvottelematta asiantuntijan kanssa/ ottamatta selvää ravintosuosituksista. Pidä hyvä linjasi ap.
Mitäs tärkeetä perunassa on, jota ei voisi korvata muilla ravinteikkaammilla kasviksilla?
Tämmöisistä kommenteista just paistaa läpi se, ettei ymmärretä sitä, että jokaisen kroppa ei toimi samalla tavalla.
on kyllä korkea glykeeminen indeksi mutta sen energiatiheys on silti matala. Siksi peruna sopii myös laihduttajan ruokavalioon ja erityisesti painonhallintaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on kyllä korkea glykeeminen indeksi mutta sen energiatiheys on silti matala. Siksi peruna sopii myös laihduttajan ruokavalioon ja erityisesti painonhallintaan.
Perunassa ei ole mitään mitä esim ruusukaalista ei löytyisi, paitsi tuplamäärä niitä kaloreita. Ruusukaali onkin meillä syrjäyttänyt perunan lisäkkeenä. Ja nauris toinen loistava juures. Ja se, että peruna on talviaikaan merkittävin suomalisten c-vitamiinilähde, kertoo vain meistä suomalaisista.
Kannattaako näin ruokaremontin ja kilojen pudotuksen alkutaipaleella rajoittaa hiilihydraattien syömistä? Esim. alle 100g vuorokaudessa. Nopeuttaako se mahdollisesti laihtumista vai eikö sillä ole mitään merkitystä?
Laitan syömiseni ylös Kiloklubiin. Näin tiedän syöväni kokonaisuudessa oikealla tavalla. Tarvittavat rasvat yms./ vrk.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
todellakin noin irtaantunut luonnosta ettei ruisleipää ja perunaa voi syödä.Ihminen on sekasyöjä ja kyllä vika on korvien välissä jos ei ymmärrä ettei ylipaino johdu ruoasta vaan jostain ihan muusta.Muistelkaas lapsuuttanne.Eikös vaan joka päiväinen ruokavalio koostunut sekä kotona ja koulussa puurosta,leivästä,perunasta,kastikkeet.sokeri ja silti tuskin kukaan oli lihava lapsi.
Nuo viljat ja perunat muuten ovat niitä "luonnosta irtautuneita" ruokia kun niitä kun ei, paria poikkeusta lukuunottamatta, esiinny kuin jalostettuna ja viljeltynä.
Sienien, marjojen, kalan ja riistan syömisestä kieltäytymistä voitaisiin kutsua luonnosta irtaantumiseksi, ei maataloustuotteiden syömisestä kieltäytymistä.
Ja kyllä tuo ylipaino hyvin pitkälle ruoasta johtuu. Nythän nämä puuroa, leipää, perunaa, kastiketta ja sokeria lapsena syöneet ovat aikuisina näitä ylipainoisia. Ylipainoahan tyypillisesti tulee vasta kun kasvuikä loppuu ja kulutus tätä myötä pienenee.
Suurin ero nykypäivän ja 80-luvun välillä on se, että 80-luvulla ei kevyttuotteita juurikaan kaupasta löytynyt, kun nykypäivänä saat puolestaan nähdä vaivaa löytääksesi ei-kevyttuotteen. Ja sisältäväthän nykypäivän leivätkin moninkertaisen määrän gluteenia 25 vuoden takaiseen verrattuna (gluteenihan on joissain tutkimuksissa yhdistetty ahmimishäiriöön ja metaboliseen oireyhtymään).
Kevyttuotteiden ongelmana, vaikka kaloreita onkin vähemmän, on korkea glykeeminen indeksi (ja tästä johtuen kevyttuotteista koostuvan ruokavalion glykeeminen kuorma).
Tyypillinen tilanne perheissähän on laihduttamaan, joko ylipainon tai TV:stä näkemänsä teini-ikäisen keskitysleirikireän crack-mallin esimerkin innoittamana, alkava äiti, joka vaihtaa jääkaapin sisällön johonkin vähärasvaiseen (=korkeaan glykeemiseen indeksiin). Nyt laihduttamaan asennoitunut äiti on motivoitunut odottelemaan nälissään seuraavaan ruokaan asti, mutta isä ja lapset eivät ole. Näinollen äiti kyllä laihtuu, mutta isä lihoaa, kuten lapsetkin jos murrosikä on jo ohi.
VHH yms. matalan GK:n ruokavaliot taitavat näiltä osin kuitenkin olla lähempänä parin-kolmen kymmenen vuoden takaista ruokavaliota kuin tämän päivän, kun hapatetun ruis- ja näkkileivän syöminen runsaan voin ja rasvaisen juuston kera on aivan eri asia kuin syödä näitä pehmeitä ruisleipiä vedytetyn vesirasvan ja kevytjuuston kanssa.
sen sisältämän KUIDUN vuoksi ja kuitu on se, mikä pitää vatsan kylläisenä. valkoiset jauhot, leivät ja pastat eivät sisällä juurikaan kuitua ja tästäkin syystä ne ovat sudenkuoppia laihduttajalle. Onhan tumman leivän GI korkea, mutta en silti jättäisi sitä pois ruokavaliosta. Ruisleivän on todettu ehkäisevän mm. suolistosyöpiä tehokkaasti, vatsa toimii hyvin ja se pitää kylläseinä pitkään.