Minkä verran otatte d-vitamiinilisää? ev

Itse syön lisäksi raskaus-vitamiinia ja kalkkitabletteja, joissa vähän D-vitamiinia.



Lapset syövät lasten monivitamiinia.

enkä myöskään muita vitamiinitabletteja, myöskään lapsille ei anneta.

Tosin emme asu Suomessa vaan pari tuhatta kilometriä etelämpänä, aurinkoa on riittämiin.

Välillä (1-2 kertaa/vko) isompi lapsi ottaa enemmän, jos ottaa d-vitamiinia vielä kalkkitabletin lisäksi.

50 mikrogrammaa + kalkkitabletti jossa on vielä 7,5 mikrogrammaa d-vitamiinia. Tuo kalkki saattaa jäädä joinain päivinä väliin.

Lapsi saa 25 mikrogrammaa d-vitamiinia päivittäin.

Ja näin siis kaikkina vuodenaikoina.

125µg joka toinen päivä.

Mies ja lapset 25µg joka päivä.

Ihan riippuen siitä, montako kymppimikroista tablettia sattuu purkista tipahtamaan kädelle. Työmatkoille en ota mukaan. eli pari viikonloppua kuussa mennään ihan sillä, mitä ruoasta irti saa.