Kaloreita yli 2000 tänään, hiilareita vain 33g, joten aika hyvä!

syö vihanneksia ja kuitupitoisia viljatuotteita kun karppaatte? Itse olen alkanut nyt katsoa kalorimääriä vähän ja ne pysyykin siinä 2000 alla juuri. Mutta se, että suoli toimii ja kalorimäärät pysyy pienenä tarkoittaa minulle sitä, että päivässä syön 4 viipaletta reissumiestä ja syön paljon salaatteja. Miten ihmeessä saisin hiilareita vähennettyä?

Se on ihan sama, millä tyylillä painoa pudottaa, tuo on ainoa tosiasia. Jos ylipainoa reilusti, varmasti 2000 kalorilla päivässäkin laihtuu. Lähellä normipainoa olevalla tuo on liikaa, jos päivittäin syö vaikka kuinka karppaa. Testattu on sekin, ei laihdu..

syö vihanneksia ja kuitupitoisia viljatuotteita kun karppaatte? Itse olen alkanut nyt katsoa kalorimääriä vähän ja ne pysyykin siinä 2000 alla juuri. Mutta se, että suoli toimii ja kalorimäärät pysyy pienenä tarkoittaa minulle sitä, että päivässä syön 4 viipaletta reissumiestä ja syön paljon salaatteja. Miten ihmeessä saisin hiilareita vähennettyä?

Kuituja tulee kasviksistakin. Leipä on helppo jättää pois. ap

Jos laihduttaa pitkään yli 500 kcal vajeella, alkaa menettää lihaksia. Tämä korostu erityisesti vt-ruokavaliolla laihdutettaessa, koska sillin karsitaan rasvasta ja proteiinista. Hiilarit ovat vain energiaa, niillä ei kehoa pidetä kunnossa.

Jos laihduttaa pitkään yli 500 kcal vajeella, alkaa menettää lihaksia. Tämä korostu erityisesti vt-ruokavaliolla laihdutettaessa, koska sillin karsitaan rasvasta ja proteiinista. Hiilarit ovat vain energiaa, niillä ei kehoa pidetä kunnossa.

Lihasta alkaa menemään vasta jos kalorivaje on paljon enemmän hyvin pitkän aikaa.

Vt:llä muuten ei karsita proteiinista, ja rasvat vaihdetaan kovia parempiin (ja toki vähennetään, mutta ei poisteta), eli tutki sitäkin ennen kuin möläyttelet noita.

Hiilarit ovat energiaa, mutta ovat myös polttoainetta aivoille, ja solujen rakennusainetta (joskin vähemmässä määrin kuin esim proteiinit). Opettele siis myös ainakin solubilogian perusteet, tai nolaat itsesi pahoin.

[i Lihasta alkaa menemään vasta jos kalorivaje on paljon enemmän hyvin pitkän aikaa. Vt:llä muuten ei karsita proteiinista, ja rasvat vaihdetaan kovia parempiin (ja toki vähennetään, mutta ei poisteta), eli tutki sitäkin ennen kuin möläyttelet noita. Hiilarit ovat energiaa, mutta ovat myös polttoainetta aivoille, ja solujen rakennusainetta (joskin vähemmässä määrin kuin esim proteiinit). Opettele siis myös ainakin solubilogian perusteet, tai nolaat itsesi pahoin.

[/quote]

Miksi sitten suositeltu laihtumistahti on 0,3-0,5 kg viikossa? Tuo tekee päivässä juuri sen 500 kcal vajeen, kun tiedämme, että laihtuakseen kilon tulee kaloreita menettää n 7000.



Hiilihydraatit eivät ole ihmiselle välttämättömiä. Rasva ja proteiini ovat.

Hiilarimäärä ratkaisee, ei kalorit. Tsemppiä ap!

Kuten hyvin tiedämme, ihminen voi laihduttaa erinomaisen tehokkaasti myös syömällä päivässä vaikkapa hiilareita pursuavia lounaskeksejä tai 20 perunaa.

Ihan sama, mitä jätät pois - jos saat vähemmän energiaa kuin aikaisemmin, laihdut. Laihdut ihan vastaavasti, jos jätät pois lihat ja rasvat.

Hiilihydraatit eivät ole ihmiselle välttämättömiä. Rasva ja proteiini ovat.

joten en ole koskaan ollut ylipainoinen. Ja huomatkaa, että syön paljon hiilareita, vain vähän rasvaa ja tuskin lainkaan lihaa.

[i Lihasta alkaa menemään vasta jos kalorivaje on paljon enemmän hyvin pitkän aikaa. Vt:llä muuten ei karsita proteiinista, ja rasvat vaihdetaan kovia parempiin (ja toki vähennetään, mutta ei poisteta), eli tutki sitäkin ennen kuin möläyttelet noita. Hiilarit ovat energiaa, mutta ovat myös polttoainetta aivoille, ja solujen rakennusainetta (joskin vähemmässä määrin kuin esim proteiinit). Opettele siis myös ainakin solubilogian perusteet, tai nolaat itsesi pahoin.

Miksi sitten suositeltu laihtumistahti on 0,3-0,5 kg viikossa? Tuo tekee päivässä juuri sen 500 kcal vajeen, kun tiedämme, että laihtuakseen kilon tulee kaloreita menettää n 7000.

Hiilihydraatit eivät ole ihmiselle välttämättömiä. Rasva ja proteiini ovat.

Suositeltu laihdutustahti on tuo siksi, että on helpompi ylläpitää uutta painoa, kun on hitaammin laihduttu (elämäntapamuutos eikä vain pikalaihdutuskuuri, joka helposti johtaa jojoamiseen).

Sori, keho tarvii hiilareita siinä missä proteiineja ja rasvojakin.

Olen sen verran opiskellut anoreksiasta, että tiedän heillä lihasten kärsivän vasta kun kaloreita on päivässä tullut tuhannen luokkaa monien kuukausien ajan.

Joten, oikeasti, ota selvää asioista muualtakin kuin karppausinfosta tai heikkilän blogista. Ei tule vain yksipuolista tutkimatonta 'tietoa'.

Helpottavat kovasti B12-vitamiinin saannissa, jos ei tahdo pilleripurkkiin turvautua. Kasvirasvat vaativat aina liiallisen ja voimakkaan käsittelyn ja etenkin suomalisille terveystuotteena suositeltu rypsi sisältää liikaa omega-6 rasvahappoja. Kasviproteiinista tulee vain mieleeni soija, joka taitaa olla nykyään gm- roinaa, johon en kyllä viitsi itse sotkeutua. Kai ilman eläinrasvoja ja -proteiinia tulee toimeen, mutta ruokavalio onhyvin hankala ja voimakkaasti rajoittava.

ennenkuin kaikki ryhtyy soveltaan tota ruokavaliota niin länsimaisista ihmisistä noin joka neljännes on herkkä hiilihydraateille joten suurin osa meistä voi edelleen syödä "mitä huvittaa".Mä olen 35 vuotta syönyt sekaruokaa,vertaa koulu-laitosruoka,hiilihydraateineen päivineen enkä ole lihonut mihinkään enkä kyl laihtunutkaan.Raskausaika erikseen tietty mut nekin kilot lähti kun vaan jatkoin sitä samaa elämää normaali ruokavalion kanssa.Kaipa sen äkkiä huomaa kelle toi "dieetti" sopii ja kelle ei.

Helpottavat kovasti B12-vitamiinin saannissa, jos ei tahdo pilleripurkkiin turvautua. Kasvirasvat vaativat aina liiallisen ja voimakkaan käsittelyn ja etenkin suomalisille terveystuotteena suositeltu rypsi sisältää liikaa omega-6 rasvahappoja. Kasviproteiinista tulee vain mieleeni soija, joka taitaa olla nykyään gm- roinaa, johon en kyllä viitsi itse sotkeutua. Kai ilman eläinrasvoja ja -proteiinia tulee toimeen, mutta ruokavalio onhyvin hankala ja voimakkaasti rajoittava.

Kyllä se gm-soija siirtyy sinuun sitäkin kautta. Samoin erilaiset lääkeaineet ja eläimpiin pumpatut vitamiinit. Tosi terveellistä joo.

Ilman eläinrasvoja ja -proteiinia tulee mainiosti toimeen eikä ruokavalio ole mitenkään hankala tai voimakkaasti rajoittava. Mielikuvitusta kysyy muukin hyvä syöminen. Tietty jos on jämähtänyt perinteiseen maalaisruokaan kuten lihaan ja voihin, niin minkäs sille mahtaa. Pitäähän joidenkin MTK:ta ja lihantuottajia sekä meijeritaloutta tukea.

Missäs muuten luulit eläinrasvoja tuotettavan, suoraan maatiloillako? Kyllä ne prosessoidaan meijereissä nekin.

en ole syönyt punaista enkä valkoista lihaa melkein 20 vuoteen ja päivittäisen ruoan päätekijä on peruna melkeinpä jokapäivä keitettynä .Kolmasti päivässä leipää lisukkeineen joten taitaa mullakin olla hiilihydraattipainotteinen elämä.=)

Kokeilkaapa lidlin Kreikkalainen kermajogurtti: minusta parempaa kuin turkkilainen, ja hiilareita vain 2,8/100 g! Myydään samanlaisissa isoissa "ämpäreissä". Kannattaa ehdottomasti kokeilla! Sillä voi korvata myös rahkan minun mielestäni: sekaan vain se mitä rahkaan olisi sekoittanut ja maistuu. :)

Ihminen voi laihduttaa vaikka syömällä geishasuklaata kunhan kuluttaa enempi kuin syö.Ihme pelleilyä tollanen ruokien rajottaminen.Miten aikuiset ihmiset viittiikin leikkiä ruoalla.Jos noi karppaus hömpät ois niin tehokkaita miksi miltei kaikki jopa vuosia karpanneet on ylipainoisia?? Niidenhän ois pitänyt jo kuolla nälkään.

Miksi karppaaja selittää, että noi on hyväksi kun niissä on hiilareita enemmän kuin vastaavissa kevyemmissä tuotteissa?

Tarkistin käypä hoidosta suosituksen. Siellä kalorivajeeksi ohjeistettiin 500-1000 kcal / vrk. TOisaalta käypä hoidossa suositellaan myös ENE-dieettiä, mikä varmasti vie lihakset. Olympia komitea ohjeistaa laihduttamaan tuolla 0,3-0,5 kg/vko tahdilla ja heidän ukaansa nopeampi laihdutus tahti alkaa kuluttamaan lihaksia. Eli ei ollut lähteenä karppausinfo.

Kyllä se gm-soija siirtyy sinuun sitäkin kautta. Samoin erilaiset lääkeaineet ja eläimpiin pumpatut vitamiinit. Tosi terveellistä joo.

Tiedän, kulittajille syötetäänkin mitä halvimalla mahdollisella tavalla tuotettua paskaa lihana. Luomulihaa ja riistaa käyttämällä voi hieman vältää antibiootteja ja hormoneja. Harmi vain, että luomu-käsite ei ulotu eläimen laityypillissen ravintoon saakka. Luomuviljalla syötetty luomupossu eei ole terveysruokaa, rasvaprofiili viturallaan nääs.

Samat ongelmat ovat kyllä vastassa kasvintuotannon puolella. Gm-tuotteiden ongelmat, lannoitteet ja torjunta- ja säilöntäainejäämät.

Ilman eläinrasvoja ja -proteiinia tulee mainiosti toimeen eikä ruokavalio ole mitenkään hankala tai voimakkaasti rajoittava. Mielikuvitusta kysyy muukin hyvä syöminen.

Eikö sinun mielestäsi ruokavalio ole rajoittava, jos se kieltää kaikki eläinkunnan tuottet? MIkä on määritelmäsi rajoittavalle? Ehkä sinua kiinnostaa tarkkailla syömisiäsi noin kovasti. Mulla ei siihen aika ja kiinnostus riitä.