Kaloreita yli 2000 tänään, hiilareita vain 33g, joten aika hyvä!

ja kJ

vielä asiakkaillekin! ap

yleisesti siinä rinnalla myös ammattilaisten puheessa. Ja mattimeikäläiset yleensä puhuu kaloreista...

Energian yksikkö on joule (J)

ja kJ

päivän ruoat koostui? Mä en millään meinaa saada yli 1500kcal kun pidän hiilarit 20-50g.

ap

Musta tuntuu, että maitotuotteista tulee jo aika reippaasti hiiriä. Kun aamulla syö annoksen turkkilaista jogurttia on vaikea pitää alle 20g päivän annos.

hh:t alenee. Söin reilun parin desin annoksen... ap

päivän ruoat koostui? Mä en millään meinaa saada yli 1500kcal kun pidän hiilarit 20-50g.

Mulla jää yleensä tonniin, kun ei vaan oo nälkä.

En tajua näistä kalorien laskemisista mitään. Pitäiskö alkaa laske?

Kalorimäärä on liikaa. Jos et aio, se on sopiva (todennäköisesti).

En tajua näistä kalorien laskemisista mitään. Pitäiskö alkaa laske?

Voivat viedä elimistön säästöliekille. Se ei ole yleensä hyvä asia (paitsi jos ruokaa ei juuri ole saatavilla).

Mikä on hyvä hiilarimäärä/pvä jos haluaa laihtua?

Mikä on hyvä hiilarimäärä/pvä jos haluaa laihtua?

kun monessa kohtaa suositellaan että pitäis syödä enemmän kaloreita kuin virallisterveellisen ruokavalion mukaan. En kyllä millään pysty ahtamaan 2000 kcal tai enemmän.

Riippuu siitä kuinka nopeasti haluaa laihtua, ja mikä oma kulutus (peruskulutus + liikunnalla tullut). Useimmiten peruskulutus on parin tuhannen luokkaa. Silloin pitää kaloreiden mennä sen alle. Jos esim peruskulutuksesi on 2000, ja päivän liikunnat tuovat 200 lisää, jos haluat laihtua kilon viikossa (ei tosin suositeltua), kalorien pitäisi päivässä olla 1200.



Puolen kilon viikkopudotukseen kaloreita saa olla noilla kulutuksilla päivässä 1700.



Lasku menee niin että kilo rasvaa (kehossa olevaa) vastaa jokseenkin 7000 kaloria (luku on hieman eri saatujen kalorien suhteen, en muista mikä). Eli kilon viikkopudotus = 7000 kalorin vaje viikossa. Puolen kilon pudotus viikossa = 3500 kalorin vaje, jne.



Se mistä ne kalorit saa, sillä ei ole väliä. Eli vaikka hiilarit olisivat minimissä, jos kaloreita tulee enemmän kuin kulutat, lihot. Jos tulee vähemmän, laihdut.

Hiilarit ei kerro mitään jos kaloreita on liikaa, silloin kyllä lihoo!!

Kokeilepa itsekin karppausta niin voit yllättyä miten paljon enemmän kaloreita saat syödä kuin esim PV.

Hiilarit ei kerro mitään jos kaloreita on liikaa, silloin kyllä lihoo!!

Kokeilepa itsekin karppausta niin voit yllättyä miten paljon enemmän kaloreita saat syödä kuin esim PV.

Maratoonarit saa syödä 3000 kaloria ja kasan hiilareita täysin lihomatta. Sori vaan :P

Maratoonarit saa syödä 3000 kaloria ja kasan hiilareita täysin lihomatta. Sori vaan :P

Mutta kuten sanottu, kokeile vhh:sta =)

Monesti 3000, hiilarit 20-70 g. Liikuntaa harrastan kohtuullisesti, esim. tänään kävelylenkki 5 km ja hiihtoa 8 km. Joka päivä en liiku näinkään paljon. Ennen laskin kaloreita ja kyttäsin rasvaa ja kärsin nälkää. Ja en laihtunut. Nyt syön ihania herkkuruokia ja paino pysyy siinä mihin se tippui muutama vuosi sitten juuri tällä samalla ruokavaliolla. 170 cm ja 60 kg. Ihanata.



Tuntuu jotenkin niin hassulta, että ihmiset maksaa maltaita laihdutustuotteista ja -kursseista yms ja sitten eivät edes pysty pitämään painoaan normilukemissa, jos nyt edes onnistuvat laihtumaan.

joka päivä syö näin paljoa ;) ap

Maratoonarit saa syödä 3000 kaloria ja kasan hiilareita täysin lihomatta. Sori vaan :P

Mutta kuten sanottu, kokeile vhh:sta =)

Siihen liittyvä fundamentalismi tällä palstalla saa mut pysymään siitä kaukana.

Ja se pahoillaan olo liittyi kyllä siihen väitteeseesi, että hiilarien määrä vaikuttaa enemmän kuin kalorit, ja ko väite on tietty täyttä puppua.