Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä tämän päivän syömisistäni?
19.01.2011 |
Aamiaiseksi söin maustamatonta jugurttia Valion sokerittoman mehukeiton kanssa.
Lounaaksi söin kinkulla, kevytjuustolla, kasviksilla sekä rasvasipauksella päällystetyn leivän.
Välipalaksi join lasillisen Valion sokeritonta mehukeittoa.
Päivälliseksi söin lautasellisen kasvissosekeittoa, palan ruisleipää (päällä hiukan voita) sekä raakoja kasviksia (kurkkua, paprikaa, kukkakaalta, tomaattia).
Iltapalaksi söin viilin ja pakastemansikoita.
Päivän mittaan olen juonut 2-3 litraa vettä sekä pari kupillista maitokahvia.
Laihtua siis pitäisi. Onnistuukohan suunnilleen tällaisilla syömisillä?
Kommentit (8)
jaksaisi kitata kolmea litraa vettä päivässä, mutta eihän se vesi sun laihtumistasi haittaakaan. Oletko itse tyytyväinen ruokavalioosi? Onko se riittävän monipuolinen ja toisaalta yhtä vähän energiaa sisältävä aina, kun ajattelee päivittäistä vaihtelua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli söisin vähän lisää, aika heikolla on proteiinin saantisi - missä kala, kana, liha, pähkinät, rahkaa ym.?
Tänään vain sattui olemaan ruokalistalla sosekeittoa. En usko, että pärjäisin vähemmällä ruualla. Kituuttaa en tahdo, vaan syödä niin, että paino tippuu kuitenkin maltillisesti ja jaksan pidempään laihduttamista.
ap
Yritän kuitenkin päivittäin tehdä jotain, ainakin käydä kävelyllä. Uimassa käyn pari kertaa viikossa, hiihtämässä pyrin käymään myös kerta viikkoon (ei aina onnistu). Parempi kai tuokin kuin ei mitään? :)
ap
iha lonkalta heittäisin kalorit:
aamupala n. 100?
lounas: korkeintaan 150
päivällinen 300, korkeintaan 400, riippuu keitosta
iltapala korkeintaan 100, riippuu viilistä.
Näin laskettuna sain 1000 kaloria kasaan ja sekin on varmaan yläkanttiin. Miten jaksat noin vähällä pitkään? Ettei tule repsahduksia jos on nälkä aina. Mutta hyvä jos sujuu, minulta ei ole sujunut laihduttaminen noin vähällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Iltapalan söin tänään vähän normaalia aikaisemmin, kun tunsin itseni nälkäiseksi. Yleensä syön sen vasta kymmenen aikaan.
Viikonloppuna hemmottelen aina itseäni jollakin herkulla, esimerkiksi syömällä palan kakkua tai vaikkapa suklaavanukkaan.
Ja yleensä kaloreita tulee enemmän, kun ruokana on jotain tuhdimpaa kuin kasvissosekeittoa.
ap
tämän tapaisella diettillä olen laihtunut viimeisen kuukauden aikana 5kg:
aamupala 2xruisleipä
kinkkua
salaattia
tomaattia
kurkkua
2dl maustettua "tavallista" jogurttia
kahvia
lounas 2dl makaronilaatikkoa
kolme silakkaarullaa kermassa
salattia, tomaattia, kurkkua,
paprikaa,
1dl raejuustoa
mandariini
iltapäivä kahvi
omena
päivällinen
kasvisvokkia
raejuustoa
juustoraastetta
maustamatonta rahkaa 2,5dl ja mansikoita
puoli litraa
kaksi palaa näkkäriä
kinkkua
iltapala
kaksi ruisleipä viipaletta
kalkkunaleike, kurkkua, salaattia
jogurtti 2dl
teetä
Vettä olen juonut päivän aikana ehkä 1½l, hanavettä ja kivennäisvettä.
Jos söisin yhtään enemmän, lihoaisin. Tuskin tuolla ruokavaliolla ainakaan laihtuu, jollet sitten liiku paljon.
Voisit koettaa korvata leivän lounaalla salaatilla?