Lue keskustelun säännöt.
Selittäkää lyhyesti karppauksen aloittaminen, kiitos!
17.11.2010 |
nuo karppaus-sivut ovat niin moninaiset ja fanaattiset, ettei päätä ei häntää. Miten siis aloitan, leivät pois, pastat pois, riisi ja peruna pois? Salaattia, kanaa, kalaa, lihaa ja maitotuotteita? Ei sokeria?
Kommentit (6)
peruna, pasta, leipä, makeiset, sokeri ylipäänsä, myös makeutusaineet pois.
Syöt lihaa, kananmunia, kalaa. Vihanneksista parhaita ovat kaalit ja tomaatti. Turkkilainen jugu hyvä, maitorahka.
rasvoina käytä voita, oliiviöljyä ja kookosöljyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppi syö aitoa tavaraa, ei mitään kevyttä; kermaksi ostat kuohukermaa, maito punaista tai ainakin sinistä jne.
Miksi karppaamiseen ei voi yhdistää vähärasvaisempaa ruokavaliota (rasvaton maito, ei kermaa ollenkaan jne.)? Eikö se toimisi vielä tehokkaammin? Tai siis ei varmaan :D mutta mihin se perustuu?
Siksi et voi yhdistellä mitään rasvattomuutta siihen; KARPPAUS EI OLE PROTEIINIDIEETTI! Ota nyt hyvä ihminen silmä käteen ja lue enemmän aiheesta ennenkuin mitään teet, muuten olet vaaraksi itsellesi (ja karppauksen maineelle..). Proteiinia päivässä max. 2g/painokilo, tuokin vain urheileville.
Rasvalla korvataan hiilareiden energia.
Jos söisit vain proteiinia ja vihanneksia, proteiinia tulisi liikaa ja se on vaarallista elimistölle.
Lisäksi rasvan syöminen vakuuttaa elimistön siitä ettei ruuasta ole pulaa, ja elimistö luopuu helpommin vararavinnostaan.
Rasva pitää nälkää tehokkaammin kuin proteiini tai hiilarit (tämän vaikutuksen voi huomata parin-kolmen päivän kuluttua aloittamisesta), joten on helppo syödä kohtuullisia määriä ruokaa säännöllisin väliajoin, eikä tule tarvetta napostella tai sortua hiilariherkkuihin.
Mars osoitteeseen fineli.fi ja sieltä katsomaan, mikä kaikki sisältää hiilihydraatteja. Lautasmalli pysyy ennallaan, mutta pastan/perunan/leivän/riisin sijaan lautaselle tulee lisää kasviksia (joissa vähän hh, katso sieltä finelistä). Lihaa/proteiinia voi syödä vähän enemmän, mutta pääasiallisesti energian pitäisi tulla rasvasta.
Esim. meillä syötiin eilen uunilohta smetanalla ja lisukkeeksi salaattia + höyrytettyä parsakaalta reilulla voisulalla. Tuollaisia aterioita ainakin 2 päivässä niin avot :).
Ps. Jos syöt "oikein", sinulla on nälkä 6-7 tunnin välein...rasva pitää kylläisenä! Jos tulee himo lihaan/proteiiniin, syö sitä vähän vähemmän ja lisää rasvankäyttöä. Rasvoista käyvät oliiviöljy sekä voi, hätätilanteessa myös rypsiöljy.
Pps. Karppi syö aitoa tavaraa, ei mitään kevyttä; kermaksi ostat kuohukermaa, maito punaista tai ainakin sinistä jne. Pois lisäaineet jne.