Lue keskustelun säännöt.
Kaipaan neuvoja ruokavalion suhteen.
22.09.2010 |
Elikkä olen jo pitkään yrittänyt miettiä että syönkö jotenkin väärin. Pyrin syömään monipuolisesti ja herkkuja vain viikonloppuisin. Silloinkin kohtuudella.
Paino pysyy kuitenkin samassa ja ei liiku ylös eikä alas. Tahtoisin siis saada tietää että onko ruokavaliossani mielestänne jotain pahastikkin pielessä.
Tässä nyt esimerkkinä eilinen ruokalista.
Aamiainen:
Banaani
ruispala yksi siivu
flora kevyt 1 tl
teetä sokeripalalla ja rasvattomalla maidolla
Lounas:
Koulun keittiössä tehtyä broileripastavuokaa
lasi rasvatonta piimää
vihersalaattia lautasmallin mukaan.
näkkileipä
flora kevyt 1 tl
Välipala:
omena
päärynä
Päivällinen:
maitorahka rasvaa 0,2% 1 prk
mustikkakeitto sokeriton 2 dl
kananmuna keitetty
Iltapala:
kaurapuuro veteen tehty 2dl
ruispala 1 siivu
arkijuusto 1 siivu
tomaatti 1 kpl
omena 1kpl
Kiitos jo etukäteen. :)
Kommentit (8)
vähää, että keho menisi säästöliekille, mutta tämäkin on mahdollista...
Siis tuo paljon hiilihydraattiahan on vaan karpin tai vähä hh. diettiä noudattavan otaksunta.
Normaaliin suositukseen ei ole liikaa.
Ja jos sitä proteiinia pitäs lisätä, ni miks se kanamuna pois???
banaani pois ja tilalle kanamuna, koska eihän aamussa ollut kanamunaa ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta "ihmisten" aikaan. Näin ei tule hiilarilaskuja yms. Syö vain iltapala jatkossakin.
vähää, että keho menisi säästöliekille, mutta tämäkin on mahdollista...
Siis tuo paljon hiilihydraattiahan on vaan karpin tai vähä hh. diettiä noudattavan otaksunta.
Normaaliin suositukseen ei ole liikaa.
Ja jos sitä proteiinia pitäs lisätä, ni miks se kanamuna pois???
että hedelmiä on sinulla siinä "paljon", jos laihduttaa haluat..
Tietty ne on terveellisempiä kun karkit, mutta sokeria niissä on paljon.
Vihanneksia tilalle...
Ruokavaliosi vaikuttaa hyvältä, aika kevyttä ruokaa tosin, itse en ainakaan jaksaisi harrastaa liikuntaa tai muutenkaan paljoa puuhailla noin keveillä syömisillä.
Onko tavoitteenasi laihduttaa, vai miksi kysyt neuvoja?
Jos painosi ei muutu syöt juuri sopivasti (saat tarpeeksi, muttet liikaa nergiaa, suhteessa kulutukseesi). Ilman liikuntaa ei ole helppoa laihduttaa, ruokamäärä, jonka ei-liikkkuva laihduttaja tarvitsee on mielettömän vähäinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja hieman laihtua. Ennen söin kuitenkin paljon enemmän roskaruokaa.
Kiitos vastauksesta :)
T. ap
ruokalista on aika hiilaripainotteinen, aika paljon leipää, puuroa ja sokeria,hedelmiäkään ei tarttis ihan noin montaa syödä, lisää proteiinia ja vähennä hiilareita. Aamiaiselle kananmuna, banaani pois. Mahdollisimman vähän pastaa ja vaaleita vehnäjauhoja. Jos syöt kunnon päivällisen, iltapala on turha. Paraskin puhuja täällä, tiedän tasan miten pitäisi syödä, mutten syö;/ yritän epätoivoisesti päästä kahdesta kilosta eroon. Tsemppiä.
Ja juu hedelmiä tosiaan syön paljon ja johtunee siitä että en ole voinut syödä hedelmiä 20 vuoteen ja nyt en enään ole niille allerginen ja kyllä maistuvat hyvälle.
Mutta ehkä siitä tosiaan voisi jättää muutaman pois.
Niin ja pitäisikö tosiaan jättää iltapala pois jos syön yhden läpimän aterian päivässä? kun itse olen ymmärtänyt että pitäisi syödä useasti.