Lue keskustelun säännöt.
Kertokaa, MITEN oikeasti kannattaa laihduttaa!
08.09.2010 |
En tiedä, 10 kg pitäisi vähintään pudottaa mutta miten se järkevästi onnistuisi, niin ettei tarvitsisi kituutella (koska sen jälkeen tulee vastareaktio ja kilot takaisin).
Mikä esim olisi järkevä aamupala niin että jaksaisi hyvin lounaaseen saakka?
En usko mihinkään "syö mahdollisimman vähän" -juttuihin koska kokemuksesta tiedän että se laukaisee ahmimiskohtauksia esim iltaisin.
Kommentit (50)
itsekuria, kieltäytymistä ja välillä näläntunnettakin se vaatii.
Kun alottaa reippaasti vähentämällä, alle viikossa vatsa tottuu pieniin ruokamääriin. Ja ahmimiskohtauksille vaan ei pidä antaa periksi.
Niin yksinkertaista se on. Ei siinä tarvita karppausta tai muutakaan metodia, ei kiloklubeja eikä kalorilaskureita. Hieman maalaisjärkeä vaan.
t. 17 kiloa 3 kuukaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sitten kerran viikossa voit syödä mitä haluat. toimii.
Mulla auttoi herkkujen vaihtaminen pähkinöihin ja rusinoihin, mut niitäkin täytyy syödä kohtuudella. Laitan esim johkin kippoon kuinka paljon saat syödä ja pidät kaapit tyhjinä herkuista. Muuten syöt normi ruokaa, niin paljon kun on nälkä. Lisäksi kannattaa alottaa jokin liikuntamuoto. Salille tai kävelylle ja yrittää pitää ajatukset pois ruoasta. Tsemppiä!=)
Itse tykkään Kalorilaskuri.fi :stä, sieltä näkee paljonko on syönyt ja paljonko kannattaa vähentää jne. Aamulla syön pari leipää päällisineen maitokahvin kanssa (paahto- tai ruisleipä, vähärasvainen levite, ohuen ohut kinkkuviipale, kurkkuviipaleita) ja sillä pärjään hyvin lounaaseen. Lounaalla syön ihan reilun annoksen vanhan kunnon lautasmallin mukaan: puolet vihanneksia/kasviksia/salaattia, neljäsosa riisiä/perunaa/pastaa ja neljäs lihaa/kalaa/kanaa, lisukkeena lasi piimää ja ehkä yksi ruisleipä tai näkkileipä. Syön vain yhden annoksen, en ota lisää vaikka ruoka olisi kuinka hyvää. Sitten parin tunnin päästä kahvitauko, kahvikuppi ja vesikeksi tai näkkäri, päällä kurkkua, ohuen ohutta kalkkunaa tms. Päivällinen taas ihan normaalin lautasmallin mukaan, tai kevyempi keitto. Iltapalaksi hedelmä tai teetä ja pari vesikeksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mulle ei toimi mikään muu kuin ns. totaalikieltäytyminen kaikista herkuista, himo niihin häviää 3 viikossa ja sitten onkin jo helppoa. Kilot on tippunu koko ajan tasaisesti, 20 kg 9 kk aikana. Jos ostan suklaata tai rupeaan leipomaan, mulle iskee se sokerihimo heti ja se taas johtaa uusiin mielitekoihin. Olen myöskin toteuttanut tota, et syön vain todelliseen nälkään, en huvikseen. Mulle ei valitettavasti tehoa kuin tällanen raaka linja. Iloa saa sitten muista asioista kuin ruuasta, vaikkapa uudesta kevyestä olosta :) Nautin kyllä päivällisestä (siitä yhdestä lautasellisesta) ja syön aamupalan, välipalan sekä kevyen iltapalankin. Nälässä ei kannata itseään pitää tosiaan! Mutta moniko tänä napostelujen päivänä edes tietää miltä oikea nälän tunne tuntuu?
Minä laihdutin kasviksilla. Ensimmäiset 2 viikkoa jos kestää niin paino alkaa pudota. Söin melkein vaan kasviksia alkuun, paistoin luonaalle jonkun pihvin lisäksi, kalaa lihaa tai kanaa. Leipänä vain ruisleipää. Kahvileipänä itsetehty kääretorttu tai pelkkä pulla päivällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eilen söin päivälliseksi tofuwokkia ja couscousia, tänään laitoin uuniin karjalanpaistia ja juureksia, kaveriksi keitän perunoita. Eli ihan kunnon ruokaa syön, en mitään piperryksiä :)
Elämäntapojen muutos kai se...
Arvelisin että mitään muuta todella pätevää vaihtoehtoa ei ole kuin elämäntapojen vähittäinen muutos. Itsensä nälkiinnyttäminen tai oikeastaan mikään "kilvoittelu" tuskin toimii kuin hetken. Ryhtiliikkeet ovat tuomittuja menemään pieleen.
Vähitellen kiinnittää huomiota aterioiden koostumukseen, jättää mielitekosyömiset pois ja lisää liikuntaa... siinä kai se noin karkeasti sanoen.
Ehkä jokin pikku realismikin olisi paikallaan. Jos on jo viisikymppinen äiti-ihminen, ei parikymppisen kroppaa enää saa. Tai vaikka saisi, niin onko se vaadittavien uhrausten arvoinen? Tiedä en, mutta kysyn: oiskoon tavoitteellisuutta tärkeämpi lähtökohta jo saavutetuista asioista iloitseminen? Olisi tyytyväinen siihen, että pystyy jälleen juoksemaan, tai jos ei ihan niin huonossa jamassa ollut, niin pystyy tekemään pitemmän juoksulenkin. Ja että taas näyttää menevän numeroa, kahta pienempi vaate.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen palomies, ja amatööri nyrkkeilijä. Olen neuvollani auttanut seitsemää ihmistä laihtumaan. kaikki normaalimittoihin. Tunne nälkää!!!!!!!
Dieetit ja muut aivan paskaa.... Ethän voi syömällä laihduttaa?? kasvata selkäranka ja näe vähän nälkää...
Ja viikonloppuisin pidän herkkupäivän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap sanoi ettei halua kituuttaa ja nähdä nälkää. Silloin ainoa vaihtoehto on se kammottava täällä haukuttu KARPPAUS!
Siinä ei lasketa kaloreita eikä nähdä nälkää, vaan syödään kolme kertaa päivässä itsensä kylläiseksi.
Karppiruokavalio on myös kasvisvoittoinen.
Se ei toki sovi kaikille, ja ne jotka omaavat itsekuria ja nauttivat kehonsa näännyttämisestä nälkään, voivat vedellä alhaisilla kaloreilla kevyttuotteita :)
Mutta useimmilla laihduttamisessa on juuri se ongelma, että on nälkä, ja siksi tulee repsuja, eikä laihdutus onnistu.
Ap sanoi ettei halua kituuttaa ja nähdä nälkää. Silloin ainoa vaihtoehto on se kammottava täällä haukuttu KARPPAUS!
Siinä ei lasketa kaloreita eikä nähdä nälkää, vaan syödään kolme kertaa päivässä itsensä kylläiseksi.
Karppiruokavalio on myös kasvisvoittoinen.
Se ei toki sovi kaikille, ja ne jotka omaavat itsekuria ja nauttivat kehonsa näännyttämisestä nälkään, voivat vedellä alhaisilla kaloreilla kevyttuotteita :)
Mutta useimmilla laihduttamisessa on juuri se ongelma, että on nälkä, ja siksi tulee repsuja, eikä laihdutus onnistu.
ei todellakaan tarvitse karpata jos tietää mitä tekee. Karppaus ei ole mikään autuaaksi tekevä juttu, eikä tarvitse silti nälässä pyöriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
alkamalla vain kiinnittää huomiota syömieni herkkujen määrään. Edelleenkään en harrasta täyskieltäytymistä mutta herkuttelen maltilla.
Lähtöpainoindeksini oli 20,1 eli taustalla ei edes ollut laihdutus vaan elämäntaparemontti terveellisempään suuntaan.
Ei kutsuta sitä sitten karppaukseksi.
Älä syö sellaista missä on turhaa energiaa. Syö sitä minkä elimistösi voi käyttää suurimmaksi osaksi hyödykseen, ja mistä saa kaikki tarvittavat kivennäiset, mineraalit ja vitamiinit.
Kalaa, kanaa, lihaa, kananmunaa.
Paljon kasviksia, parsakaalia, kaalia, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, paprikaa ym. juureksia paitsi peruna ja porkkana.
Paljon marjoja.
Maitotuotteita, ei kevyttuotteita, koska maitorasva on tarpeellista.
Leivät ja pastat ovat tyhjää energiaa, niitä ihminen ei tarvitse. Vai onko jollain tutkimustuloksia aiheesta? Mihin ihminen tarvitsee leipää välttämättä?
Jos vastaus on kuitu, niin kuitua saa paljon enemmän siemenistä ja pähkinöistä, kasviksista.
Miksi ei? Mä olen ainakin tähän saakka karpatessani syönyt aamiaisen, lounaan, päivällisen ja iltapalan.
Vehnäjauhot ja sokeri on tyhjää energiaa, mutta ei kai sentään kaikki vilja?
Ei kutsuta sitä sitten karppaukseksi. Älä syö sellaista missä on turhaa energiaa. Syö sitä minkä elimistösi voi käyttää suurimmaksi osaksi hyödykseen, ja mistä saa kaikki tarvittavat kivennäiset, mineraalit ja vitamiinit. Kalaa, kanaa, lihaa, kananmunaa. Paljon kasviksia, parsakaalia, kaalia, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, paprikaa ym. juureksia paitsi peruna ja porkkana. Paljon marjoja. Maitotuotteita, ei kevyttuotteita, koska maitorasva on tarpeellista. Leivät ja pastat ovat tyhjää energiaa, niitä ihminen ei tarvitse. Vai onko jollain tutkimustuloksia aiheesta? Mihin ihminen tarvitsee leipää välttämättä? Jos vastaus on kuitu, niin kuitua saa paljon enemmän siemenistä ja pähkinöistä, kasviksista.
Miksi ei? Mä olen ainakin tähän saakka karpatessani syönyt aamiaisen, lounaan, päivällisen ja iltapalan.
Tai pastaa/riisiä/perunaa/porkkanaa? Kun syö kohtuudella niin ei pitäisi olla ongelmia, edes painon kanssa.
Onko tuo totta:D aivan uskomatonta, kertoisitko hieman lisää tuosta metodistasi:P???!!!!