Lue keskustelun säännöt.
Päivän syömiset ja liikunnat, huomaa kyllä että on kesä ja helle.Saa tuomita vapaasti
14.07.2010 |
ei jaksa oikein ruoanlaittoon panostaa, ja sitten sitä syökin ihan mitä sattuu.
- rahkapurkki, desi kauraa, 2tl öljyä, kiivi, porkkana
- rahkapurkki, 100g puolukoita, vajaa desi pähkinä-siemensekoitusta, porkkana
- reilu pala juustoa (ehkä 30g) ja muutama manteli (en olisi muuten syönyt mutta vatsa on ihan löysä ja juusto yleensä kovettaa sitä)
- 100g raejuustoa, tomaattisalsaa jossa tomaattia, sipulia, valkosipulia, mausteita ja hieman öljyä
-2dl kuohukermaa vatkattuna vaahdoksi ja joukkoon sekoitettu puoli desiä sokeria
Olisi tuo viimeinen saanut jäädä syömättä. Piti tehdä rahkasta ja kermasta marjarahkaa, en jaksanut päivällä tehdä niin tuli nyt illalla vedettyä sitten vaahtoa vaan.
Liikunnat:
- yhteensä 3km pyöräily ulkona kauppaan ja takaisin
- vajaa puoli tuntia pulikointia ja uintia vedessä
- 60min kuntopyörällä kohtalaisella vastuksella, hiki virtasi
Nyt on sana vapaa. Saa haukkua, ehdottaa parempia ruokia, ihan mitä vaan. Helle pehmitti pään, huomenna sitten terveellisemmin
Kommentit (14)
tässä taas. Bmi on 19,5.
Jotain suolaista pitäisi tosiaan ehkä muistaa syödä, vettäkin menee kamalia määriä.
Tänään ei ole vielä aamupalaakaan tehnyt mieli, hiki virtaa vaan selkää pitkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamupalaksi nappasin kourallisen sipsiä (pika-apu kauheaan nälkään kun en viitsinyt keittiössä kolistella kun lapsi on vielä nukkumassa)
ja mukillisen kokista ja nyt juon kupin teetä.
Tänään varmaankin ruuaksi pyttipannua ja ellen väärin muista niin pakastimessa on vielä vähän jäätelöäkin :P
Liikuntaa tuskin tänää tulee, nukuin huonosti kun on kuuma :/
T:2
Aamulla aamupala: kahvi ja pari ruisleipää, kasviksia ja keittokinkkua
lounaaksi kanan rintafile ja salaattia
illalla kanatortilla
jäätelö
aamupalaksi nappasin kourallisen sipsiä (pika-apu kauheaan nälkään kun en viitsinyt keittiössä kolistella kun lapsi on vielä nukkumassa)
ja mukillisen kokista ja nyt juon kupin teetä.
Tänään varmaankin ruuaksi pyttipannua ja ellen väärin muista niin pakastimessa on vielä vähän jäätelöäkin :P
Liikuntaa tuskin tänää tulee, nukuin huonosti kun on kuuma :/
T:2
eilen 12km juoksua ja hyvä etten kuollut tohon kuumuuteen. Aamupalaksi 2 paistettua munaa leivän päällä (leikkeleet/kurkut/tomssut), puuroa/mustikoita ja vihreetä teetä. Päivälliseksi kasvispataa ja leipää, illalla rahkaa ja karkkia.
Tänään lähden fillarilla vetämään 20km lenkin kunhan kerkeän. Samat ruuat tänäänkin, karkit taidan jättää väliin.
taitaa myös jäädä liikunta tänään väliin kun tulee pitkän matkan vieraita, jotain tarjottavaa yritän tässä keksiä. Luultavasti jäätelöä ja mansikoita kun on niin kuuma.
T:ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ymmärrän kuntoliikunnan tarpeellisuuden arkena, jolloin istuu 8 t sisätöissä, mutta lomilla kävellään/uidaan/pyöräillään/patikoidaan/pelataan erilaisia pelejä/muuten vaan meuhkataan lasten kanssa ihan tarpeeksi.
En oikein jaksa lomilla miettiä, miten liikun, eikä tulisi mieleenkään lähteä kuntolenkille näissä helteissä tai tuhlata lomahetkiä salilla päkertämiseen (hyötyliikun kuitenkin lomilla varmasti kymmenen kertaa enemmän kuin arkena kuntoliikun). Syömisiäkään en jaksa miettiä: jonain päivänä menee enemmän jäätelöä kuin olisi tarpeen, mutta sitten taas jonain päivänä ei helteen takia tule syötyä juuri mitään. Toisaalta, syömisiä en kyllä mieti koskaan arkenakaan. Paino pysyy yleensä lomilla samana kuin arkena, tai jos jotain, putoaa hieman. Yleensäkin painonvaihtelu on minulla aika pientä. En ole koskaan oikein tajunnut, miksi se paljon heilahtelesi: kun syö sen verran kuin on nälkä, ei liho tai laihdu. Ja nälkään tietysti vaikuttaa liikunnan määrä.
terveisin: En tiedä painoindeksiäni (pituus 163, paino koko aikuisiän n. 49-51 kg)
jos sinulle tulee tarpeeksi liikuntaa lomalla, itselleni ei tule. Asutaan kerrostalossa, ruokakaupat ihan vieressä. Joten hyötyliikuntaa tulee paljon enemmän ei-lomakausina kuin lomalla kun työmatkat pyöräilee ja pitää käydä enemmän asioilla.
T:ap
Ymmärrän kuntoliikunnan tarpeellisuuden arkena, jolloin istuu 8 t sisätöissä, mutta lomilla kävellään/uidaan/pyöräillään/patikoidaan/pelataan erilaisia pelejä/muuten vaan meuhkataan lasten kanssa ihan tarpeeksi.
En oikein jaksa lomilla miettiä, miten liikun, eikä tulisi mieleenkään lähteä kuntolenkille näissä helteissä tai tuhlata lomahetkiä salilla päkertämiseen (hyötyliikun kuitenkin lomilla varmasti kymmenen kertaa enemmän kuin arkena kuntoliikun). Syömisiäkään en jaksa miettiä: jonain päivänä menee enemmän jäätelöä kuin olisi tarpeen, mutta sitten taas jonain päivänä ei helteen takia tule syötyä juuri mitään. Toisaalta, syömisiä en kyllä mieti koskaan arkenakaan. Paino pysyy yleensä lomilla samana kuin arkena, tai jos jotain, putoaa hieman. Yleensäkin painonvaihtelu on minulla aika pientä. En ole koskaan oikein tajunnut, miksi se paljon heilahtelesi: kun syö sen verran kuin on nälkä, ei liho tai laihdu. Ja nälkään tietysti vaikuttaa liikunnan määrä.
terveisin: En tiedä painoindeksiäni (pituus 163, paino koko aikuisiän n. 49-51 kg)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on yhtä tärkeää kuin veden juominen!
Näillä keleillä sun ruokavaliossa on liian vähän suolaa. Se on yhtä tärkeää kuin veden juominen!
pitää saada suolaa päivässä?
T:2 jonka ruuissa ei ole suolaa paitsi juustossa yms valmiiksi suolatuissa(paitsi kerrankin eineksiä, mikrohamppareita, niissä varmaan on suolaa)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamulla: jäätelöä
päivällä: kurkku-tomaatti-feta-salaattia
iltapäivällä: jäätelöä
illalla: sipsipussi, jäätelöä
juomaksi kului päivän mittaan 3 litran Jaffa-pulloa ja 1 iso pullo Saskia-vettä
liikunta: päivällä uidaan, yöllä naidaan :)
ei jaksa paljon kokata. Ei kyllä liikkuminenkaan huvita.
Tänään syönyt aamupalaksi kaksi mikrohampparia, lasin kokista ja mukillisen teetä.
Päiväruuaksi kaksi pientä sipulista jauhelihapihviä ja perunasalaattia.
Myöhemmin kaksi tonnikalajuustoleipää.
Lisäksi muutama siideri, pari kuppia kahvia ja paljon vettä.
Liikkunut olen uimisen verran, ehkä noin 15min aktiivista uimista.
Eli ihan keturalleen melkein joka suhteessa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kesä on keksitty, jotta voi nauttia elämästä. Ne 9 muuta kuukautta voi sitten halutessaan tehdä helvetillisiksi kunto/paino/rasvanpoisto ohjelmin.
mutta paljonko paino/pituus tai bmi?
Mulla bmi20,5
T:2
10 km sauvakävelyä.
syömingit:
ruisleipää (paljon) 8 siivua, joitten päällä kalkkunaa ja 5%juustoa
purkki rahkaa jossa ananasta
raejuustoa n. 250g
mansikoita paljon.
ja illalla oli maha niin turvoksissa ja kipeä...