Sisunaiset 14.6.
Se on taas uuden viikon alku ja vaa´alle hypätty.
Hyvin sujuneen viikon jälkeen vaaka näytti 86,7kg eli miinusta 1,2kg, voi jee :D!!
Mukavaa viikkoa kaikille ja tsemppiä!!
köris
Kommentit (12)
..ja uusi alku!
Tein eilen tarkan ruokapvkirjan valmiiksi tälle päivälle. Lähdin Painonvartijoiden pisteiden pohjalta liikkeelle, mutta taidankin siirtyä vain Kiloklubiin. Pisteitä saisin nimittäin syödä 22, mikä tuntuu menevän hirmu äkkiä yli - ja Kilarin tapa on muutenkin terveellisempi, kun yrittää saada niitä pampuloita vihreälle :)
Tämän päivän energiat 1630kcal (suositus Kilarissa 1668).
Pampuloista energiat vihreällä, kasvikset ja kuidut keltaisella, herkut punaisella... ;) Ja herkkuina tänään ollut 5 vaahtokarkkia (nyt ne onneksi loppui kiusaamasta täältä käden ulottuvilta!), vajaa pari kourallista sipsiä, puolikas jäätelö (annoin puolet tytölle...) ja kohta aion syödä vielä 1/4 low fat poppareita telkun ääressä - sekä kurkkua ja porkkanaa! (Ja nekin popparit siis jo kirjattu Kilariin.)
Liikuntaa en kirjannut, vaikka tulihan sitä taas kaupassa ja asioilla juostua ja hetki oltua tytön kanssa puistossa ym. Mutta lasken kaiken hyötyliikunnan päivän "tavalliseen" kulutukseen, ja merkkaan vasta ns. kunnon liikunnan liikuntana.
Kuinka moni muu käyttää Kiloklubia? Tuntuu jotenkin kauheen vaikealle saada se kuitu-pampula vihreälle...
Saisinkohan kopioitua sieltä tämän päivän syömiset tänne... Yritän:
Äh, ei oikein onnaa, tulee niin paljon muuta tekstiä mukaan.
Mutta tässä pikaversio:
AAMU:
ruis-kaurapuuroa reilu 1dl, mustikoita 0,5dl, raejuustoa 0,5dl ja sokeritonta mansikkakeittoa n. desi. Sekä lasi rtonta maitoa.
LOUNAS:
½ pakettia pinaattikeittoa, kananmuna, lasi rtonta maitoa, puolikas reissumies mini lättällä ja vähän valkosipulia päällä.
VÄLIPALA:
Activia mansikka-jogurtti (kevyt).
PÄIVÄLLINEN:
broilerin rintafilee, pannulla pehmenneitä paprikoita ja ananasta + sweet&sour-kastiketta pikkasen. 12% leipäjuustoa 50g.
ILTAPALA:
kurkkua, porkkanaa ja poppareita 1/4 pussia.
Näiden LISÄKSI välinaposteluina:
puolikas täysjyväsampylä oivariinilla, 5 vaahtokarkkia, vajaa pari kourallista sipsiä, n. puolikas jäätelöpuikko sekä n. 1,5 litraa vettä päivän aikana.
Että tämmöistä. Jospa näillä eväillä taas miinusta :)
Körikselle vielä onnittelut!!! =)
Päivä rupee olemaan taas illassa ja syömiset on syöty oikeaoppisesti ja liikuntaakin tuli tunnin verran kaverin kanssa reippaasti lenkkeillessä :) eli hyvin sujui tääkin päivä ja vaaka näytti iltaainoksi vähempi mitä aamulla, jee jee :)!!
Temmille tsemppiä uuteen alkuun..mä kans merkkaan kiloklubiin syömiset ja liikunnat ja kuitupallero vaatii kyllä nimenomaa runsaskuituista ruisleipää sekä reilusti kasviksia!Mulla rasvapallero oli vaikeus yhdes vaihees, mut nyt on kiva huomata, et selkeesti oon oppinut syömään oikean laatuista rasvaa yms., kun rasvapallura yleensä ottaen nykyään vihreä niinkuin kyllä muutkin pallurat :)!
Tsemppivää toivottelee körömölli
Mulla on tunnukset kans kiloklubiin, mutta se on jotenkin niin hankala käyttää:( ruokia on vaikea etsiä enkä jaksanut sinne merkkailla syömisiä kuin pari viikkoa, mutta käyn sinne aina merkkaamassa painon:) Voisin yrittää taas tämän nutrauksen jälkeen siirtyä taas sinne. Aika hyvin on sujunut, tosin eilen oli kamala nälkä mutta söin sitten vihreää salaattia vielä illalla.. ei ole helppoa ei, mutta vielä on jaksettava että sais painon lähemmäs 80kg kuin 90kg. Perjantai on mun punnituspäivä joten hyviä lukemia odotellessa:)
Tsemppiä kaikille "laihdutustaisteluun"
Tää päivä on menny vauhdilla..nyt vasta ehdin istahtaa koneelle ja tännehän se on heti tultava kurkkimaan kuulumisia :)!!
Laihis sujuu edelleen hyvin..tänäänkin olin reipas ja kävelin uimahallilta (mihin jätin pojan uimakouluun) parturiin ja voi kun tuli hyvä mieli, kun reippaasti painelin ees taas menemään, vaikka matka ei ollutkaan huiman pitkä ;)!
pumpernikkeli2010:Ei tuo kiloklubi vaikee käyttää ole, kunhan tottuu ja tuotteet löytyy paljon paremmin kun käyttää * hakusanan edessä tai takana niin etsii enempi tuotteita ;).. mä kyl tykkään nykyisellään kovastikin, kun noista "alkuvaikeuksista" selvisin :)!
Nyt nukuksimaan..on tää lomailu vaan raskasta puuhaa, ku juoksee aamusta iltaan pää kolmantena jalkana ;)!!
köris
Mä haluaisin merkkailla syömisiäni kiloklubiin, mutta aika ei vaan tunnu riittävän siihen.
Tämän viikon tulos 83,3kg. Alaspäin suunta siis, mutta en taida päästä tavoitteeseen.
Tääkin päivä on mennyt vauhdilla..mut niinhän ne lomapäivät yleensäkin ;)!!
Tänään käytiin muksujen kanssa hesburgerissa ja kauhistelin kanahampurilaisen kaloreita merkatessani sitä kilariin..kaloreita 650kcal..huh hu :(, mut kuitenkin kalorit koko päivältä 1500 eli ei paha ollenkaan :)!!
allakka:Mä kans joskus jätin/jätän merkkaamatta ajanpuutteen vuoksi, mut esim. iltavuoroviikkoina koen sen hyvinkin helpoksi eli merkkaan päivän syömiset ennen töihin lähtöä kaikki kerrallaan ja näin ollen on helpompi pysyä selvillä kaloreista, kun syö juuri ne mitä on merkannut, joten jos 1 tai 2 kertaa päivässä merkkaa niin kyllä multa ainakin liikenee se aika muulta surffailulta iltasella..tosin sun surffailuista en tiedä et surffaatko vaiko et yms. ;)!!
Josko taas menis..
Hiljaista laskua, mutta ei riittävää tavoitteen kannalta. Saapa nähdä, mitä käy. Joka tapauksessa tilanne on nyt se, että lähdemme monen viikon kesälomareissulle, missä ei ole vaakoja eikä nettiä, joten palailen joskus heinäkuussa. Mutta laihisprojekti jatkuu, vaikka minusta ei hetkeen mitään kuulukaan.
Tsemppiä ja kaunista keskikesää kaikille!
Sarapäkille onnea karisseista ja oikein mukavaa kesälomareissua :)!
Mulla tiedossa tänään lenkkiä ja uintia sekä tietysti keveetä syömistä..huomenna pitää antaa paino siihen viikonlopun kisaan (josta ainakin muistaakseni kerroin ;)!?) ja ainakin tänään näytti ihan samaa kun maanantaina..hitsit ku karisis nyt hiukan vielä ni ois ees inan parempi tulos, vaikken mä voitossa kiinni varmasti olekaan!!
Nyt valmistautumaan kohti kaupunkireissua!!
köris
Hyvin on sujunut ja eilinen "tehotreeni" karisutti vielä lukemiakin mukavammaks, mutten sitä nyt enää tänne ilmoittele, kun tällä viikolla oon painoni jo ilmoittanut ;)!!
Huomenna tosiaan se tapaaminen ja mukava mökkireissu sopivasti ihanalla porukalla..tätä on ootettu ja kaikki ilo otetaan tietty irti ja koska kyseessä on laihdutus-porukka niin ohjelmassa on tietysti urheilua ainakin zumban ja bodycombacin muodossa, uintia, saunomista, hyvää ruokaa ja juomaa sekä lautapelejä, singstaria ym. mukavaa yhdessä oloa..niin kivaa ;D!!
Toivottelen kaikille mukavaa viikonloppua ja palailen varmaan jo sunnuntaina..tai viimeistään maanantaina, mutta luulen, etten tuoreiden lukemien kanssa kumminkaan, sillä voi nuo siiderit vaikuttaa siihen hiukan ikävästi muutaman päivän reissun jälkeenkin vielä ;)!
t.köris
..taitaa teillä olla aika upea laihdutusporukka kasassa!
Ja muuten, hienoa kuulla, että viikkosi on mennyt noin upeasti...jään oikein innolla odottamaan uusia lukemia!
Temmille piti sanoa kiitos tuosta ruokapäiväkirjan otoksesta...mulla ihan kuola valui, kun sitä luin! Hyvältä näyttää!
Oma paino vain hiukan miinuksella, perjantain arvo oli tasan 89, eli olikohan nyt 300 gr pudotusta? No, ei se haittaa, kunhan on vaan miinusta!
Nyt katkes ajatus täysin... jatkan paremmalla ajalla. Mukavaa viikonlopun jatkoa!
Reissu oli aivan mahtava ja vatsa on kipeenä, kun niin kovasti naurettiin..tuo meidän porukka on kyllä tosi tiivis ja useempi vuosi on jo yhdessä karisteltu ja vaikeuksien hetkellä tsempattu!!
Viikonlopun syömiset ja juomiset meni ihan kivasti, kun ainoastaan 2siideriäkin sain vaan alas ja ruuat oli kaikki laihdutus-ystävällisiä tietysti ;) eli ei kovasti paineita puntarilukemista ;)!
4. tulin suurin pudottaja-kisassa, mutta skaba oli kyllä hirmu tiukka..tosin voittaja oli ihan omaa luokkaansa!!Itselläkin olis ollut paljon huikeemmat lukemat, jos ois ne plussatkin laskettu mitä sain karistettua alkupainon ilmoituksen jälkeen tulleet siis ;))!!Nyt kisaan mukaan lupautui kaikki mökillä olleet ja joulukuun 1.päivään asti kisataan jonka jälkeen voittaja jälleen palkitaan.
Minä sain muuten lohdutuspalkinnoks mittanauhan, jolla sitten innostuimme mittaamaan kaikki mitat ja ens vuoden tapaamisessa mitataan uudelleen ja toivotaan, et senttejä on kaikilla huimasti vähemmän ;)!!
Nyt toivottelen kaikille hyvää sunnuntain jatkoa..tosin ei sitä enää kauaa jatku, mut kumminkin ;)!!
köris
Nimi:
Lähtö kg, Tavoite (vko 25) kg, (Lopullinen tavoite, kg), Paino nyt kg, Muutos edelliseen kg, Tot pudotus kg, Matkaa välitavoitteeseen kg, Vkoa edessä että välitavoite toteutuu, (Arvio se saavuttamisesta), BMI nyt (pituus)
Allakka-
94.8 kg, 82.1 kg, ( 62 kg), 83.8 kg, -0.6 kg, 11 kg, 1.7 kg, 4 vkoa, ( Heinäkuu ) , BMI: 30.4 , 1.66 m
Körömölli
95 kg, 85.5 kg, ( 68 kg), 87.9 kg, -0.5 kg, 7.1 kg, 2.4 kg, 7 vkoa, ( Heinäkuu ) , BMI: 32.3 , 1.65 m
Minlee
84.6 kg, 86 kg, ( 75 kg), 90 kg, 0.0 kg, -5.4 kg, 4 kg, 14 vkoa, ( Syyskuu ) , BMI: 28.4 , 1.78 m
Sarapäkki
79.1 kg, 65 kg, ( 57 kg), 68 kg, 0.1 kg, 11.1 kg, 3 kg, 5 vkoa, ( Heinäkuu ) , BMI: 23.0 , 1.72 m
Leidi
95 kg, 89.5 kg, ( 75 kg), 89.3 kg, -1.1 kg, 5.7 kg, -0.2 kg, 0 vkoa, ( Kesäkuu ) , BMI: 29.8 , 1.73 m
Temmi UUSI ALKU
82.7 kg, 79.9 kg, ( 59 kg), 83 kg, 0.3 kg, -0.3 kg, 3.1 kg, 4 vkoa, ( Heinäkuu ) , BMI: 33.7 , 1.57 m
Pumpernikkeli
92.4 kg, 88 kg, ( 82.4 kg), 86.6 kg, 0.0 kg, 5.8 kg, -1.4 kg, 0 vkoa, ( Kesäkuu ) , BMI: 27.3 , 1.78 m
Tavoite pysyä tuossa (86.6 kg) viikolle 25 asti
Aapii
97.7 kg, 94.2 kg, ( 73 kg), 97.1 kg, 0.0 kg, 0.6 kg, 2.9 kg, 7 vkoa, ( Heinäkuu ) , BMI: 33.6 , 1.70 m
Tilulilulaa
82.3 kg, 75 kg, ( 63 kg), 78.6 kg, 0.0 kg, 3.7 kg, 3.6 kg, 5 vkoa, ( Heinäkuu ) , BMI: 27.5 , 1.69 m
Mamma-86
76.5 kg, 73.5 kg, ( 60 kg), 75.7 kg, 0.0 kg, 0.8 kg, 2.2 kg, 5 vkoa, ( Heinäkuu ) , BMI: 0.0 , 1.62 m
Piparipuu
78.3 kg, 75.3 kg, ( 0 kg), 78.3 kg, 0.0 kg, 0 kg, 3 kg, 6 vkoa, ( Heinäkuu ) , BMI: 0.0 , 1.63 m
Suurin pudotus viime kerrasta:
Leidi: -1.1 kg
Ajallisesti lähinnä vko 25 (su 27.6) välitavoitetta
1. sija =>… 0 …vkoa:.. Leidi
2. sija =>… 0 …vkoa:.. Pumpernikkeli2010
3. sija =>… 4 …vkoa:.. Allakka-
4. sija =>… 4 …vkoa:.. Temmi
5. sija =>… 5 …vkoa:.. sarapäkki
6. sija =>… 5 …vkoa:.. Tilulilulaa
7. sija =>… 5 …vkoa:.. mamma-86
8. sija =>… 6 …vkoa:.. piparipuu
9. sija =>… 7 …vkoa:.. Körömölli
10. sija =>… 7 …vkoa:.. aapii
11. sija =>… 14 …vkoa:.. Minlee
Onnea Leidi, välitavoite toteutui!
Laihduttajia: 11
Painon muutos viime viikosta: -1.8 kg
Matkaa vkon 25 tavoitteeseen: 27.3 kg