Lue keskustelun säännöt.
Vinkkejä paniikkihäiriöiselle kunnonkohottajalle?
10.06.2010 |
Sairastelun takia useampi kuukausi meni aika lailla aloillaan. Kunto on rapistunut silmissä ja pikkuhiljaa pitäsi taas alkaa rakentamaan jotain yleiskuntoakin.
Mutta
Mulla on paniikkihäiriötä ja vaikka pärjäänkin tällä hetkellä arjessa ilman lääkitystä, pukkaa kroppa ylikierroksille hyvin herkästi jo ihan siitä, että hengästyn... :( Ja minähän hengästyn, kun monta kuukautta on vaan ollut aloillaan.
Mitään vinkkejä miten kannattaisi aloittaa?
Kommentit (2)
kunnon kohotusta vaikka ulkona, metsässä tms. rauhallisessa paikassa. Niin että kunto paranee vähän ja ehkä jonkin ajan päästä kuntosalille ym. Ei kyllä heti kannata mihinkään ruuhkaan tunkea. Jos heti tulee paniikki olo niin alkaa kunnon kohotuskin ikävissä merkeissä ja eihän se sitten ole kivaa. Sanoisin että pikkuhiljaa. Ensin kävelyä ja hölkkää ja vaikka venyttelyjä sopivissa paikoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos pystyt osallistumaan ryhmäliikuntaan, hyviä ja ei liian hengästyttäviä lajeja ovat esim. jooga ja pilates, tai varovainen kuntosaliharjoittelu. Usein rauhoittavat mieltäkin. Kuntokeskuksissa on tosin joskus sellainen ruuhka ja hälinnä, että kenelle tahansa meinaa iskeä paniikkioireet päälle.
Muuten vaikka kävely tai pyöräily rauhallisessa ympäristössä tai kotijumppa.