Lue keskustelun säännöt.
Kunnon kohottamisesta
28.05.2010 |
Olen OIKEASTI täysin rapakuntoinen. Yritin käydä lenkille pari iltaa sitten enkä jaksanut juosta kuin kämäisesti pari minuuttia.
Miten lähteä kohottamaan kuntoa? Tykkään lenkkeilystä, kun sitä voi tehdä yksin eikä kukaan ole katsomassa säälivästi vieressä. Toisaalta on turhauttavaa lenkkeillä, kun ei jaksa.
En tykkää mistään jumppaamisesta tms, jota täytyy tehdä isossa ryhmässä eikä olisi oikein ketään kenen kanssa lähteä eikä yksin tule lähdettyä.
Kommentit (12)
http://www.pori.fi/vav/liikunnanohjaus/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
Kuntoplussan nettisivuilla paljon kunto-ohjelmia. Mm. kävely, pyöräily, juoksu, uinti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jonkun laittama linkki ja idea juoksukoulusta on hyvä. Pyöräily sopii myös huonompikuntoisellekin, lisäksi salilla voi käydä treenaamassa yksinään, ei siellä kukaan jouda sinun treeniäsi seuraamaan ja paljon on porukkaa jotka tekee ihan pienillä painoilla joten sitäkään ei tarvitse pelätä että vain "voimamiehet" treenaisivat
Juosta en jaksa viittä minuuttiakaan. Mikä avuksi?
Käy vaikka niin että juokset sen pari minuuttia, sitten kävelet pari jne. Tosi nopeaan jaksat juosta pidempään. Maltat vaan pitää vauhdin suht hiljaisena ettei syke nouse kauhean korkeaksi.
Enempää ei tarvitse, 2 min täysiä on tarpeeksi. Juokseminen ei ole ihmiselle luontainen tapa kulkea pitkiä matkoja. Kävely on.
Juosten päästään nopeasti paikasta toiseen jos vieras klaani uhkaa tai pedot ovat perässä. Tuntitolkulla on turha juosta. Siinä menee henki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
myös niille hyväkuntoisille jotka juoksevat polvet vinksallaan ja pää syvällä hartijoissa.
Kamalan näköistä vaikka teillä olisi kuinka hyvä kunto niin tuolla tyylillä menee terveys.
päälle sitten aerobista fillarilla, juoksumatolla tai cross trainerilla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ryhti on tärkein. Monen pitäisi korjata ryhtiään voimistelemalla vuosia että juoksu olisi heille terveellinen liikuntamuoto.
Tai ylipäätään mikään liikuntamuoto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tarvitse lähteä omasta olohuoneesta yhtään mihinkään ja voit kuntoilla vaikka vartin silloin ja toisen tällöin - esim. kun lapset nukkuvat päiväuniaan! Eikä kukaan näe eikä arvostele. Ihan loistavaa.
Esim. Porin juoksukoulu. Se lähtee aivan niistä kahden minuutin juoksupätkistä ja kuudessa viikossa juokset jo 5km. Minä olen nyt kuudennella viikolla ja voin sanoa, että toimii :)
Rapakuntoiselle on hyväksi reipas käveleminen. Kunto plussan sivuilta löytyy parikin kävelyohjelmaa, joilla kuntoa nostetaan.