vinkkejä syvien ja vinojen vatsalihaksien treenaamiseen? (ev)

mulla on pömppömaha, muuten olen suht hoikka. En usko, että laihduttamalla saa mahaa häviämään...

just saa mahan häviämään. ja treenaamalla.



http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/vatsatreeni-vatsarutistukset



http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1438



ja soveltakaa - käyttäkää sohvaa, pöytää ym hyödyksi.



googlettamalla löytää lisätietoa.

just saa mahan häviämään. ja treenaamalla.

<a href="http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/vatsatreeni-vatsarutistukset" alt="http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/vatsatreeni-vatsarutistukset">http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/vatsatreeni-vatsarutistukset</a&gt;

niin että makaat lattialla ja nostelet jalkoja ylös (molempia yhtaikaa) tai teet jaloilla siksakkia. Tehokkaamman saat kun nostat pään ja hartiat ylös lattiasta (kädet niskan taakse)



istu lattialla, hiukan takakenossa ja kierrä vartaloa puolelta toiselle niin, että kyynerpäät koskettava aina vastakkaisen puolen lattiaa.



Pääasia on se, että teet mitä tahansa vatsalihasliikkeitä niin muistat pitää sen vatsan koko ajan jännitettynä! vatsa sisään siis koko harjoituksen ajan.



pilateksessa tehdään paljon hyviä vatsalihasliikkeitä

pullistatte vatsaanne ulospäin liikkeitä tehdessänne. Harry Houdini teki samaa ja hän kesti lyönnit. Myös nyrkkeilijät treenaavat tällä menetelmällä. Seurauksena tosin on vähän lihavalta muistuttava vatsa, mutta kova.



Eli haluatteko esteettiset vatsalihakset vai lyöntejä kestävät?