Lue keskustelun säännöt.
Aivan mahtava tunne 1kk -8kg :)
22.05.2010 |
Olen aiemmin kokeillut vaikka mitä "ihmedieettejä" eikä niistä ole ollut apua. Korkeintaan muutama kilo lähtenyt ja tullut tuplana takaisin.
Kuukausi sitten päätin, että nyt lähtee kilot. Lisäsin (paremminkin aloitin) liikuntaa ja muutin ruokailutottumuksia ja näiden avulla on nyt lähtenyt jo 8kg. Tuntuu ihan uskomattomalta, en ikinä uskonut, että voisin päästä vanhoihin mittoihini ja mahtua vanhoihin vaatteisiin, jotka lojuneet kaapissa käyttämättöminä kun eivät mahdu päälle.
Kyllä minulla on vielä paljon matkaa tavoitepainooni, mutta tämä antaa kyllä lisää motivaatiota. Ja mikä parasta, voin välillä jopa herkutella ja silti paino laskee.
Niin ja tiedän, että painoni tuskin laskee enää kauaa tuota vauhtia, mutta olen iloinen aina, vaikkei vaaka näyttäis kun vaan 100g vähemmän.
Kommentit (35)
En tajua miten tuollainen painonpudotus on mahdollinen jollekulle, en tajua.
Onnea vain ap:lle, syystäkin on tyytyväinen!
on pelkkä painonpudotus lihasten menettämisestä välittämättä. Jos taas haluaa että paino lähtee siten, että se on rasva mikä lähtee ja lihakset pysyy, niin homma ei olekaan nin helppoa. ja jokainen varmana tietää mitä tapahtuu kun laihdutetaan siten, että lihasta menetetään..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen laihtunut kuukaudessa vajaat seitsemän kiloa. (lähtötilanne 166cm/76kg) Ensin viikon VHH-dietillä ja viimeiset kolme Atkinsilla. Olo on aivan loistava, näläntunnetta ei ole eikä makeanhimoakaan. Ennen minulla oli käsitys, että tällä dietillä saa itselleen vain korkean kolesterolin ja kuolee sydäninfarktiin, mutta oikeasti ruokavalioni on muuttunut huomattavasti terveellisempään suuntaan.
Tässä esimerkki päivän syömisestäni:
aamupala: kahden munan munakas, sekaan loraus kuohukermaa ja esim. meetvurstia, paprikaa, oltermannia jne.
paljon salaattia, kurkkua, oliiveja jne.
Päivällinen: esim. broileri-pekoni-herkkusienikastike, höyrytetty parsakaali, salaattia sallittuine lisukkeineen
Iltapala: turkkilaista jugurttia, oliiviöljyä ja mustikoita.
Liikuntaa pystyy harrastamaan lähes entiseen malliin, vaikka hiilareita minimaalisesti ruuasta saakin. Elimistö on ketoosissa, ja lihakset käyttävät energianlähteenään rasvakudosta. Nälkäkuuridietit on kokeiltu ja kyllä niilläkin laihtui, mutta karppaamisesta löytyi se minulle sopivin tapa.
Jaa vähän vinkkiä, kun itselläni painon putoaminen jumittui 5 kiloon ja sitten onkin tullut taas herkuteltua liikaa. Painoa ei tosin ole liikunnan ansiosta tullut takasin, mutta 5 haluaisin vielä pudottaa lisää!
nesteet lähtee ensin multa lähti viikossa 5 kiloo ja nyt on lähtenyt -2 viikko ja oon tyytyväinen
-15 kiloo on lähtenyt yhteensä
kun ei normaali-ihminen laihdu tuollaista määrää kuukaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
60kg (pituutta minulla 170cm) ja ekan kuukauden aikana painoni laski 7kg ja tuon jälkeen lähti tasaiseen kilo per viikko.
Mikähän on se sinun normaali-ihminen? Kiinnostais tietää, koska minä en mielestäni ollut mikään älyttömän painava, mutta häiritsi itseäni...
kun ei normaali-ihminen laihdu tuollaista määrää kuukaudessa.
Haluaisitko kertoa vähän enemmän, nimim. painonpudotus tekisi terää:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä nyt jonkinlainen esimerkki. Muutin siis ruokailutottumuksiani terveellisempään suuntaan entisestä.
Aamulla juon kahvia tai teetä kupin tai kaks, pari viipaletta ruisleipää, näissä rasvaa ja yks viipale juustoa ja leikkelettä sekä kurkkua tai tomaattia. Monesti vielä omena tai muu hedelmä.
Päivällä syön esim. kinkkukiusausta/makaronilaatikkoa/keittoa siis ihan normaalia kotiruokaa ja lisäksi keitettyjä kasviksia esim. kukkakaalia, porkkanaa ym ja sit vielä ns. tuoresalaatti esim. kurkkua, tomaattia ja lehtisalaattia, ruokajuomana on vesi
Välipalana joku hedelmä ja jogurtti
Illalla syön salaattia, jossa on paljon kasviksia ja lihana esim. broileri ja juomana taas vesi. Välillä saattaa olla vaan kasviksiakin.
Iltapala on aika samanlainen kun aamupala
Käyn päivittäin 8km lenkin, alkuun kävelin, mutta nyt hölkkään lähes koko matkan.
ap
Itse aloitin huhtikuun alussa hoikistumisprosessin. Painoa n. 60 mikä oli itselleni juuri normaalipainon yläreunassa. Olo oli turvonnnut ja hankala.
Aloitin painonvartijoiden pistesysteemillä ja muutamassa viikossa lähti 4 kiloa ja siihen tysähti. Vielä yritän kuitenkin saada vähintään kaksi kiloa pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoa on voinut kyllä pudota, mutta kyllä tuossa lihasmassaa menetetään, kuten joku jo mainitsikin. Joillain ei taas paino putoa millään, vaikka sanoo syövänsä vähän.
Tässä ihan esimerkkinä oma ruokavalioni. En laihduta, mutta tavoitteena on ettei paino lähde myöskään nousemaan.
aamupala klo 6-7:
kaura-ruispuuroa (2,5dl rasvatonta maitoa + reilu desi hiutaleita), mukaan reilu loraus pellavasiemenöljyä, puoli purkkia rasvatonta raejuustoa, marjoja sekä joskus mehukeittoa.
välipala klo 10:
purkki rahkaa marjoilla/ananaksella/banaanilla, seassa toinen puolikas raejuustopurkista
lounas klo 12-13:
normaalia kotiruokaa, lisänä salaattia ja ainakin 1 siivu ruisleipää.
välipala klo 16:
esim. smoothie (rasvatonta maitoa, rahkaa, marjoja/banaania, loraus hunajaa).
päivällinen klo 19:
joko kotiruokaa tai kanapastasalaattia tms.
iltapala klo 21:
iltapala on vähän vaihteleva, jos olen menossa aikaisin nukkumaan, en syö enää iltapalaa, mutta jos olen ollut urheilemassa vielä päivällisen jälkeen, niin sitten syön jotain pientä vielä illalla, esim. pari ruisleipää paistettujen munien/lohen kanssa.
Vettä tulee juotua päivän aikana paljon, en juurikaan juo mehuja, limusta puhumattakaan. Tuoremehussa on yllättävän paljon kaloreita.
Toki herkuttelenkin jonkin verran, ainakin kerran viikossa tulee syötyä marjapiirakkaa, suklaata tai jäätelöä.
Liikun aika paljon, viikossa 2-3 krt salilla, juoksu/pyörälenkkejä 2-3 viikossa, lisänä joogaa tai sulkapalloa kerran kaksi viikossa.
Mitat ovat 165cm/52kg
Ennen söin paljon vähemmän ja harvemmin. Koko ajan oli vetämätön ja väsynyt olo, liikuntaa ei oikein jaksanut harrastaa. Ateriavälit olivat isoja ja esimerkiksi lounaan jälkeen söin vain pari leipää + jugurtin loppupäivän aikana. Painoin 5 kiloa enemmän kuin nyt.
Mikä merkitys on parilla kilolla?
Vielä yritän kuitenkin saada vähintään kaksi kiloa pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.05.2010 klo 18:42"]Mä lihoisin tuolla ruokamäärällä:o Normaalisyömiseni olisi tuo salaatti ja aamupala, jos syön enemmän niin paino nousee, tuolla se pysyy samassa.
Tässä nyt jonkinlainen esimerkki. Muutin siis ruokailutottumuksiani terveellisempään suuntaan entisestä.
Aamulla juon kahvia tai teetä kupin tai kaks, pari viipaletta ruisleipää, näissä rasvaa ja yks viipale juustoa ja leikkelettä sekä kurkkua tai tomaattia. Monesti vielä omena tai muu hedelmä.
Päivällä syön esim. kinkkukiusausta/makaronilaatikkoa/keittoa siis ihan normaalia kotiruokaa ja lisäksi keitettyjä kasviksia esim. kukkakaalia, porkkanaa ym ja sit vielä ns. tuoresalaatti esim. kurkkua, tomaattia ja lehtisalaattia, ruokajuomana on vesi
Välipalana joku hedelmä ja jogurtti
Illalla syön salaattia, jossa on paljon kasviksia ja lihana esim. broileri ja juomana taas vesi. Välillä saattaa olla vaan kasviksiakin.
Iltapala on aika samanlainen kun aamupala
Käyn päivittäin 8km lenkin, alkuun kävelin, mutta nyt hölkkään lähes koko matkan.
ap
[quote author="Vierailija" time="23.05.2010 klo 18:42"]Mä lihoisin tuolla ruokamäärällä:o Normaalisyömiseni olisi tuo salaatti ja aamupala, jos syön enemmän niin paino nousee, tuolla se pysyy samassa.
Tässä nyt jonkinlainen esimerkki. Muutin siis ruokailutottumuksiani terveellisempään suuntaan entisestä.
Aamulla juon kahvia tai teetä kupin tai kaks, pari viipaletta ruisleipää, näissä rasvaa ja yks viipale juustoa ja leikkelettä sekä kurkkua tai tomaattia. Monesti vielä omena tai muu hedelmä.
Päivällä syön esim. kinkkukiusausta/makaronilaatikkoa/keittoa siis ihan normaalia kotiruokaa ja lisäksi keitettyjä kasviksia esim. kukkakaalia, porkkanaa ym ja sit vielä ns. tuoresalaatti esim. kurkkua, tomaattia ja lehtisalaattia, ruokajuomana on vesi
Välipalana joku hedelmä ja jogurtti
Illalla syön salaattia, jossa on paljon kasviksia ja lihana esim. broileri ja juomana taas vesi. Välillä saattaa olla vaan kasviksiakin.
Iltapala on aika samanlainen kun aamupala
Käyn päivittäin 8km lenkin, alkuun kävelin, mutta nyt hölkkään lähes koko matkan.
ap
Itse asiassa kun syö tarpeeksi niin laihtuukin. Kyse on siitä että kun keho oppii että se myös saa energiaa, niin se myös uskaltaa luovuttaa sitä. Kun taas keho ei saa tarpeeksi energiaa, se vain varastoi kaiken saamansa energian luovuttamatta sitä juurikaan.
En tajua miten tuollainen painonpudotus on mahdollinen jollekulle, en tajua.
Onnea vain ap:lle, syystäkin on tyytyväinen!