Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

1000-1300 kcal /päivä. Paino ei tipu. Missä vika?

Vierailija
21.01.2009 |

Kahdessa viikossa paino tippui 2kg ja nyt on viikon verran pysynyt samana. Missä vika?????????

Motivaatio loppuu tähän, kun mitään ei tapahdu :(

Kommentit (30)

Vierailija
1/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ja siksi elimistösi on mennyt säästöliekille. Siksi paino ei tipu. Syö ainakin 500 kcal/päivä enemmän ja lisää liikuntaa.

Vierailija
2/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

oikeaa rasvaa peläten ja välttäen, rehuja ja hedelmiä syöden, ruisleipää ja kaurapuuroa syöden jne, saat ruokavaliostasi nestettä sitovia hiilareita aivan liikaa. Se on sokeri, joka muuttuu läskikis, rasva ei varastoidu, vaan elimistö polttaa sen energiakseen. Rasvalla ei liho, vaan sokerilla ja muilla hiilareilla.



t. kuusi kuukautta hiilareita välttäen, pekonia voilla paistaen, kermajuustoja ja metvursteja päivittäin syöneenä sekä 10% rasvaa sisältävää jugurttia päivittäin monta annosta syöneenä -7kg normaalipainon sisällä laihduttanut (siis ne on lähteneet tänä 6 kuukautena)

Eli suosittelen karppausta!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

rasvoja eli kasviöljyjä, rasvaista kalaa, pähkinöitä yms. Vaikka rasva ei enää entisenlainen peikko olekaan, on tyydyttyneillä rasvoilla silti yhteys sydän- ja verisuonitauteihin.

Vierailija
4/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Toki se paino putoaa noinkin, mutta aivan yhtä hyvät tulokset saat pidemmällä aikavälillä kun syöt 1400-1500kcal. Nyt elimistösi on säästöliekillä, koska ravintoa tulee liian vähän -> paino ei laske. Lisäksi tiukan dietin jälkeen sortuu helposti ahmimaan ylimääräistä.

Vierailija
5/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

mutta en voi olla syömättä edes vähän kuituja.

-ap

Vierailija
6/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

itseään. Vaikka paino tuollalailla tippuiskin vähän, elimistö voi joutua ottaan ravinteita omista lihaksista ja luista, kun ei tuu ravinnosta, et voi jaksaa tuommosta pitkään, jos paino putoiski, niin lyhytaikanen ilo. Malttia. Terveellistä ruokaa kohtuullisesti ja liikuntaa päivittäin.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

olen sitä mieltä, että syöt joko liian paljon (eli annoskoot isompia kuin kuvittelet) tai sitten, että paino jumittelee muuten vaan...

Kannattaa syödä terveellisesti ja kevyesti, ja liikkua mahdollisuuksien mukaan. Sekä juoda paljon vettä..

Vierailija
8/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aineenvaihduntaa saa boostattua liikkumalla paljon :) Ihmisen terveydelle on muutenkin parempi se, että syö paljon ja kuluttaa paljon kuin että syö vähän ja kuluttaa vähän. Ihminen on luotu liikkumaan, tekemään ruumiillista työtä ja kuluttamaan energiaa! Siis joka päviä ulos ylös ja lenkille! Saat lisätä ruokamäärää jonkin verran ja laihdut.

mutta en voi olla syömättä edes vähän kuituja.

-ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

minäkin olen sitä mieltä, että syödä saa ja pitääkin, kunhan syö terveellisesti ja järkevästi. Karppaukseen en usko (itse syön reilusti ruisleipää, puuroa ja täysjyväriisiä ja -pastaa)... Makeat herkut pois tai yksi herkkupäivä viikossa, reilusti kunnollista syötävää ja sopivasti liikuntaa, niin kyllä paino-ongelmat siistyy historiaan aika nopeasti!

Vierailija
10/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aivot ja kroppa tarvitsee hiilareita ja kuituja.. Minusta on järkevämpää opetella syömään monipuolisesti ja terveellisesti, kuin niin, että luopuu jostain kokonaan. En tiedä, mutta ihmettelen voiko karppaus olla pitkän päälle terveellistäkään?!

Ennen kuin karppaajat suututte, niin korostan tämän olevan vain minun mielipiteeni ja mutu-tuntumani.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

kestäväksi painonhallintamuodoksi.



Äärimmilleen vedettynä Atkins on yhtä epäterveellinen ja kestämätön kuin mikä muu "pikadietti" tahansa, mutta ns. hyväkarppaus eli valkoisten viljojen poisjättäminen ja rasvan ja proteiinin osuuden nostaminen ruokavaliossa on ihan oikeasti hyvä juttu.

Vierailija
12/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mahahan siinä sekaisin menee, jos ei kuituja syö. Kuituja saa leivän lisäksi monista hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi linssit ovat hyvä kuidunlähde.



Liikuntaa ja hyvä ruokavalio, sillä se paino lähtee. Tuollaisella kuihduttamisdieetillä ei mitään kestävää tapahdu. Samoin toi karppaus ei ole mikään kestävä ratkaisu. Painonhallinta edellyttää pysyvää elämänmuutosta, eikä kukaan pysy hengissä jos karppaa seuraavat 60 vuotta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vähän liikkuvalla pienikokoisella perusaineenvaihdunta voi oikeasti olla tuota kulutusluokkaa. 2 kg 2 viikossa on kuitenkin jo aika hyvä pudotus, ei se vaaka joka päivä alas heilahdakaan.

Vierailija
14/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ap:n kannattaa laskea kalorilaskurilla vaje, jolla elimistö ei ole "hätätilassa". Itse olen alle 160-senttinen ja laihdutin tehokkaasti 1700 - 2100 kcal:n energiamäärällä tavoitteeseeni 56 kiloon ja sain ruoasta kaikki tarvitsemani vitamiinit ja hivenaineet + kuitua n. 30 g päivässä. Ruokavaliossa energiasta 25 % tuli proteiinista, 50 % hiilihydraatista ja 25 % rasvasta, vaikka loppupuolella 30/40/30 olisi ehkä ollut viisaampi valinta. Kunto- ja hyötyliikunta on aineenvaihdunnan kannalta myös keskeinen tekijä sekä laihdutuksessa että painonhallinnassa.

Vähän liikkuvalla pienikokoisella perusaineenvaihdunta voi oikeasti olla tuota kulutusluokkaa. 2 kg 2 viikossa on kuitenkin jo aika hyvä pudotus, ei se vaaka joka päivä alas heilahdakaan.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

tulee HYVÄ OLO eikä siinä tarvitse olla nälässä. Herkutellakin saa, oikeastaan joka aterialla (kermajuustoa, fetaa, kermaa, suklaata...)



Kuiduista ei karppaajalla ole pulaa: karppaajat syövät varmasti keskimääräistä enemmän salaatteja, kaalia, muita vihanneksia ja juureksia, sillä niillä korvataan perunan, riisin ja pastan välttämisen jättämä tila lautasella!



Kokeile ap karppausta! Kokeile vaikka kolme viikkoa.



Ai niin, vielä: on erikoista, että joku väittää, ettei karppaamalla voi elää koska aivot tarvitsevat hiilihydraatteja. Nimittäin minä ainakin elän, ihan todistettavasti, ja elämisen lisäksi myös esimerkiksi urheilen iloisella mielellä.

Vierailija
16/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

ja siitä tuli TOSI huono olo ja rytmihäiriöitä.

Ei koskaan enää!

Vierailija
17/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

tavoite olis ainakin 62kg. Ja mahdollisimman nopeasti tietysti :)



Ja liikkua voisin enemmän, sen tiedän. Mutta kun on työ ja lapset...

-ap

Vierailija
18/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

yleensä se ei sillo tipu jos et kuluta enemmän kuin syöt. Itse laihduttaneena lenkki päivässä (3/4km) tehoaa kaikista parhaiten.....

Vierailija
19/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

eli kehon koostumus ja rakenne ratkaisevat. Laihduttamalla ilman lihasmassatreeniä tulet kevyeksi ja löysäksi. Samalla peruskulutuksesi laskee alas.

Syö siis terveellisesti ainakin peruskulutuksesi verran ja lisää ohjelmaan lihaskuntotreeniä ja aerobista harjoittelua. Muuten menet vain ojasta allikkoon. Aikaa liikunnalle kyllä löytyy sen verran.

tavoite olis ainakin 62kg. Ja mahdollisimman nopeasti tietysti :)

Ja liikkua voisin enemmän, sen tiedän. Mutta kun on työ ja lapset...

-ap

Vierailija
20/30 |
21.01.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Painoharjoittelu kotona on jopa tehokkaampaa kuin kuntosalilla, jossa vain istuskellaan laitteissa ja treenataan yhtä, pientä lihasryhmää kerralla. Kirjakaupasta, kirjastosta ja netistäkin löydät neuvoja apuvälineiden hankintaan ja liikkeisiin.



Myös jooga sopii hyvin kotona tehtäväksi itse asiassa joogaoepttajat ovat yhtä mieltä siitä että 15 minuuttia joka päivä on parempi kuin 2 tuntia kerran viikossa. On aivan helppoa koostaa esim. tunnin joogaohjelma, jossa tulee hiki.



Ja sitten on tietysti se mahdollisuus, että hankit stepperin tai kuntopyörän.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: viisi yhdeksän neljä