1000-1300 kcal /päivä. Paino ei tipu. Missä vika?
Kahdessa viikossa paino tippui 2kg ja nyt on viikon verran pysynyt samana. Missä vika?????????
Motivaatio loppuu tähän, kun mitään ei tapahdu :(
Kommentit (30)
noin pienestä hermostut. Elimistö sopeuttaa itseään vähenevään kalorimäärään ja paino junnaa paikoillaan jonkin aikaa. Esim. nestettä voi kertyä elimistöön, se näkyy painossa mutta ei välttämättä kerro koko totuutta. Jos jatkat vähäkalorista ruokavaliotasi puolen vuoden ajan, painosi tippuu aivan varmasti. Ei niitä kiloja saa pois hetimullekaikkitännenyt-mentaliteetilla. Nimimerkki hitaasti herkutellen hoikistunut
7kg- Tiedätkö, että jos olisit katsont vähän rasvojen laatua ja määrää, olisit voinut laihtua kuudessa kuukaudessa helposti 20kg. Älytöntä hankkia itselle sydän- ja verisuonitauti järjettömällä rasvan pumppamisella. Sääliksi käy, jos tosissasi olet.
Tottakai jokainen karppi syö hiilareitä, mutta vähän! Joillekin on todella vaikea tajuta, että karppaaja ei elä ilman hiilareita.
kunnon lihaa ja rasvoja enkä mitään hiilarihöttöä. Karppaus on varmaan järkevin tapa syödä. Saa syödä kunnollista hyvää ruokaa.
Mahahan siinä sekaisin menee, jos ei kuituja syö. Kuituja saa leivän lisäksi monista hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi linssit ovat hyvä kuidunlähde.
Liikuntaa ja hyvä ruokavalio, sillä se paino lähtee. Tuollaisella kuihduttamisdieetillä ei mitään kestävää tapahdu. Samoin toi karppaus ei ole mikään kestävä ratkaisu. Painonhallinta edellyttää pysyvää elämänmuutosta, eikä kukaan pysy hengissä jos karppaa seuraavat 60 vuotta.
ja näkeehän sen mitä virallisterveellisellä on saatu aikaiseksi. Suorastaan syömishäiriöinen kansakunta joka on ylipainoinen, syö jatkuvasti, on sokeririippuvainen ja sydän ja verisuonitaudit on huipussaan. Entinen työkaverikin sai pitkään korkeana olleet kolesteroliarvonsa laskemaan normaaleiksi syömällä päivittäin lihaa ja oikeaa sian läskiä.
7kg- Tiedätkö, että jos olisit katsont vähän rasvojen laatua ja määrää, olisit voinut laihtua kuudessa kuukaudessa helposti 20kg. Älytöntä hankkia itselle sydän- ja verisuonitauti järjettömällä rasvan pumppamisella. Sääliksi käy, jos tosissasi olet.
kunnon lihaa ja rasvoja enkä mitään hiilarihöttöä. Karppaus on varmaan järkevin tapa syödä. Saa syödä kunnollista hyvää ruokaa.
Mahahan siinä sekaisin menee, jos ei kuituja syö. Kuituja saa leivän lisäksi monista hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi linssit ovat hyvä kuidunlähde.
Liikuntaa ja hyvä ruokavalio, sillä se paino lähtee. Tuollaisella kuihduttamisdieetillä ei mitään kestävää tapahdu. Samoin toi karppaus ei ole mikään kestävä ratkaisu. Painonhallinta edellyttää pysyvää elämänmuutosta, eikä kukaan pysy hengissä jos karppaa seuraavat 60 vuotta.
Sun pitäis syödä vähintään 1500 kcal päivässä. Ja aamiaiseksi reilusti sapuskaa (pv:n pisteillä ainakin 4 pistettä) ja lounas kunnollinen. Voit iltaa kohden sitten vähän vähentää.
tavoite olis ainakin 62kg. Ja mahdollisimman nopeasti tietysti :)
Ja liikkua voisin enemmän, sen tiedän. Mutta kun on työ ja lapset...
-ap
No ensiksikin olet kyllä normaalipainoinen. Ja toiseksi, minäkin suosittelen karppausta, ainoa ruokavalio ikinä jolla olen voinut aidosti HYVIN.
Sen saa täyteen pelkästään syömällä viisi isoa omenaa.
Tai esimerkiksi näin:
aamupalalla yksi banaani, 180 g
aamupäivän välipalaksi omena, 200 g
lounaalla 200 g salaattia (lehtisalaattia, yksi tomaatti, pala kurkkua)
iltapäivän välipalaksi yksi appelsiini, 200 g
iltaruoan kanssa 200 g lämpimiä kasviksia (ei ole iso kasa)
iltapalavoileivällä yksi tomaatti
tästä tuli jo yli kilo.
Normaalipainoisen painoindeksi on 18,5-24,9. Sinun painoindeksisi on 22,5 ja yrität laihduttaa painoindeksiin 20,5. Olet rajoittanut ruuan saantia rajusti ja luultavasti elimistösi kuluttaa lihaksia selvitäkseen. Katselin muutamalla laskurilla, että energiantarpeesi on vähintään n. 2000 kcal päivässä.
Normaalipainon sisällä laihduttaminen on vaikeaa ja hidasta. Varsinkin jos haluat laihtua läskiä, eikä lihaksia.
Minun ehdotukseni on, että ostat muutamat painavat käsipainot ja jumppapallon ja rakennat rankan treeniohjelman, jota voit tehdä kotona. Treenaat kolme kertaa viikossa ja sen lisäksi kävelet, lenkkeilet, uit, siivoat, touhuat lasten kanssa jne. niin paljon kuin ehdit.
Alat syödä kunnolla, riippuen liikunnan määrästä, 2000-2300 kcal päivässä. Syö reilusti proteiineja ja kasviksia ja kohtuudella hyviä hiilareita ja hyviä rasvoja. Jos todella laihdutat normaalipainon alarajoille, herkkuja ei mahdu oikeastaan ollenkaan mukaan, jos haluat että elimistösi saa välttämättömät ravintoaineet.
Eiköhän perhekin ole mielummin mukana suunnitelmassa, jossa äiti liikkuu ja syö, eikä näännytä itseään. Mutta nopeita ratkaisuja ei ole tarjolla, ainakaan jos tavoitteenasi on näyttää paremmalta. Voit toki nopeasti kuihduttaa pois lihakset ja saada ihon ja hiukset elottomiksi ja olon kurjaksi.