Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Milloin esim aerobickiin synnytyksen jälkeen?
11.04.2010 |
Mulla kolmas synnytys takana, vauva 6 viikkoa vanha. rv 20 asti kävin kovissakin jumpissa ja nyrkkeilin- siitä asti jouduin olemaan vuodelevossa synnytykseen saakka. Synnytys oli nopea, repesin jonkin verran,tikkejä sain myös. Haavat paranivat hyvin, jälkivuoto loppui viikko sitten.
Olen käynyt nyt kävelyillä, mutta mieleni tekisi jo jumpalle. Tunnen silti, että alapääni ei ole 'normaali'...en ole siis palautunut vielä, vaikka lantionpohjanlihaksia olenkin treenaillut alusta asti.
Milloin kovemmat hyppyliikunnan saa aloittaa? Mistä tiedän, milloin lantionpohja on niin kunnossa, ettei tule haittaa?
kiitti...
ja niin...ne vatsalihakset- millon saa niitä tehdä??
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Kävin alkuun varovasti body pumpissa ja sitten siitä pikkuhiljaa spinningiin yms.
Tietysti aloin vaunulenkit, ensin rauhallisemmin kävellen n. 2 vkoa synnytyksen jälkeen ja sitten myöhemmin lisäsin vauhtia oman voinnin mukaan. Itsekin kävin jumpalla n. 2,5 kk ennen synnytystä, sen jälkeen kävelylenkkejä (supisteli, niin piti ottaa rauhallisesti) ja uintia ihan loppuun asti.
Nuo kävelylenkit synnytyksen jälkeen tuntui aluksi siltä, kuin sisuskalut tursuaisivat pois alapään kautta, mutta kävelin todella rauhallisesti ja lisäsin vauhtia, kun tuntui siltä, että pystyn niin tekemään. Lisäksi jumppailin lantionpohjalihaksia myös ahkerasti.
Odotan toista lasta ja ajattelin tehdä samalla tavalla tälläkin kertaa. La on 1,5kk:n kuluttua ja jumppakortti loppui juuri.