Miten nipistän 5kg???

Voilà.

Jos tuntuu vaikealta, niin Kiloklubi avuksi.

se että OIKEASTI haluat sen 5kg pois ja olet valmis näkemään siihen vähän vaivaa. Laihduttaa ei voi "toisella jalalla", se on kokonaisvaltainen juttu. Sulla varmaan 5kg lähtee suht helposti, koska on kuitenkin ylipainoa, eli pienennä ruoka-annoksia, syö säännöllisesti mutta vähän kerrallaan. Tee päivittäin kävelylenkkejä, mitään lenkkeilyä en suosittele aloittamaan, jos et ole ennen lenkkeillyt. aloita ihan kävelyllä ja sitten pikkuhiljaa voit "pistää juoksuksi" ;). Itselläni kyllä käy usein niin, että kun alan juoksemaan niin lihon... Se kasvattaa nimittäin aika paljon ruokahalua, ja sitten syö enemmän. Urheilu on vaan lisäkeino laihtumiseen, pääjuttu on ruokavalio, urheilu itsessään ei paljoa laihduta (ellet juokse joka päivä tosi pitkiä lenkkejä, ja siihen ei aloittelija pysty). Mutta siis, muista terveellinen ruokavalio, vähennä hiilareita, syö usein ja vähän. Siinäpä se.

Kunnollisella vastuksella tehtävä harjoittelu kasvattaa lihasta, joka kuluttaa kaloreita enemmän kuin rasvakudos. Lisäksi ulkonäköön tulee lisää kiinteyttä ja jäntevyyttä, ja olo on voimakas ja energinen. Kilot eivät välttämättä tipu, mutta senttejä lähtee.



Muista juoda riittävästi vettä. Pidä vesipulloa aina mukana. Ekat päivät saat juosta vessassa kuin heikkopäinen, mutta sitten tasaantuu.