Antakaas vinkkejä mielialan nostamiseen!

t:ap

Vaikka ei tarvitsisi laihduttaa, moni normaalipainoinenkin syö todella huonosti. Jim Carreykin puhui asiasta taannoin, eli kun hän oli masentunut lääkäri määräsi vain ääkkeitä. Carrey heitti lääkkeet menemään ja kertoi muuttaneensa ruokavalionsa täysin. Paljon kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä ja hyviä rasvoja sisältävällä ruokavaliolla Carrey sai itsensä taas kuntoon.

Toivottavasti vinkeistäni on apua, itse sain piristystä liikunnasta. Mieliala alkoi heti kohota, ja tunsin itseni voimakkaammaksi. Muita helppoja tapoja.



- Hyvä musiikki: etsi muutama biisi, josta tulee hyvä mieli, kokoa niistä soittolista ja anna musiikin viedä mennessään. En osaa suositella musaa, kun en tiedä, mistä tykkäät, mutta varmaat keksit nopeasti lauluja, jotka saavat hymyn huulille.



- Elokuvat ja teatteri: Hyvä elokuva saa unohtamaan kaiken muun pariksi tunniksi, ja tilanteessasi se on aika iso asia. Älä siis väheksy sitä. Jos sinulla on mahdollisuus, niin kokeile myös teatteria tai oopperaa. Elämys isolla E:llä!



- Nukuthan varmasti tarpeeksi? Itselleni ainakin väsymys tekee tosi pahaa, olen kireä ja kärttyinen. Yritä siis saada tarpeeksi säännöllinen rytmi ja nukkuma-ajat.

Mutta, muista kohtuus. Minä en sitä muistanut ja nyt tilanne tämä:



Hirveet luottokorttivelat, oon ihan uupunut, en jaka pitää ystäviin yhteyttä, ryyppään jopa arkena ja kaiken lisäksi oeln pettänyt miestäni ja jostain oudosta syystä en tunne mitään katumusta asiasta, ja jopa jatkan sitä.



Jep, olen masentunut/ahdistunut ja syön mas.lääkkeitä ja käyn viikottain psyk.sh:lla. Tuntuu vaan ettei niistä ole apua.

ei kuulosta liian hippimäiseltä, niin suosittelen.



Mulla masennus uusimassa, lisäksi kärsin jonkinlaisesta tarkkaavasuushäiriöstä. Yritän nyt aloittaa meditoinnin taas, auttais ihan hirveästi. on vaan niin vaikeaa kaltaiselleni...

AIKUISTEN ihmisten seura. iso plussa jos nämä aikuiset ovat vielä hyviä kavereita tai ystäviä. :)

Hei, suosittelen Richard Wisemanin kirjaa Minuutissa muutokseen, piristi ainakin omaa oloani ja antoi tosi hyviä vinkkejä arkeen. Ilmestynyt juuri, joten löytyy kirjakaupoista ja kirjastoista.

youtube.com ja sieltä joitain hauskoja kasarihittejä ens alkuun.

Listaa vain asioita, jotka sinulla on hyvin.

Ole onnellisen ja iloinen niistä.



Terveet lapset, aviomies, koti tms. Siis sellaiset asiat, joista olet onnellinen.

Välillä tekee hyvää muistuttaa itselle, miten hyvin asiat ovat. Ja niistä tulee sitten positiivinen mieli.



Pääsetkö lähtemään vaikka Tallinnaan/Tukholmaan viikonlopuksi. Siis yksi yö pois kotoa?



Itselleni kirjallisuus on helpottava teijä (kts Hesari tänään ja siellä se Elämä- ja terveysosio). Hae kirjastosta jotain sellaista luettavaa, joka auttaisi. En tunne sinua, joten en osaa sanoa, mikä olisi hyväksi. Mutta varmasti löytyy jotain.

extra-kuuri omega3-kapseleita sekä D-vitamiinia (deetä ainakin 50-100 mikrogrammaa päivässä.)

d-vitamiinia onkin aloitettu tuplakuuri, liikunta aloitettu, nukuttu ja rentouduttu hieman. tänään kirjoitan ylös asioita mistä pidän.



lisää vinkkejä onnellisuuteen ovat tervetulleita, vaikka näissäkin oli jo hyviä vinkkejä!



-ap

lasi skumppaa mansikoilla.



Vähän ekstraa arkeen.

kahvin jouduin lopettamaan kokonaan ahdistuksen takia, lääkärin suosituksesta. Harmittaa, koska kahvi oli minulle todella tärkeää, kuulostan varmaan myös ihan kymmenvuotiaalta, mutta siitä luopuminen riipaisi. No siihen loppui sydämentykytykset.



-ap

Tee joka päivä jotain mukavaa. Voit tehdä itsellesi listan mukavista asioista, joita voivat olla mm. käsityöt, lukeminen, kävely yksin, vaahtokylpy yms. Tärkeää on tehdä näitä päivittäin eikä pelkästään suorittaa arkea.



Itselleni kaikkein parasta mielialan kohotusta on se, että pääsee kotoa omiin harrastuksiin. On jotain mitä odottaa.

pienen lapsen kanssa kaikki päivät kahdestaan, masentaa eikä mikään huvita... sosiaalinen elämä nolla, kavereita ei asu lähellä eikä penniäkään rahaa että pääsisi jonnekin... edes bussilla keskustaan huomaan että ongelmani johtuu selvästi sosiaalisen elämän puutteesta, haluaisin niin kovasti nähdä ihmisiä ja jutella niiden kanssa mutta täällä olet jumissa

kun aurinko porottaa kunnolla, parasta mielialan nostoa on ulkoilu! Kävelylenkki valoisalla piristää. Ja vielä parempi, jos pääsee jonnekin luontoon liikkumaan ja bongailemaan kevään merkkejä. Luonnon rauhassa ilman kaupungin hälyä ja vilskettä mielikin lepää.



Sitten toisena päivänä voi hakeutua katselemaan sitä kaupungin vilskettä, istahtaa kahvilaan ja poiketa vaikka kirjastossa. Hyvä kirjakin irrottaa kivasti arjesta.



Mutta ennen kaikkea: se onnen löytäminen arjesta on hyvälle elämänlaadulle olennaisinta!

että löydän vielä aamulla tän!nyt ei ehdi lukee



IHANA ketju.



Please pitäkää yllä tätä!



Tätä lukisin miel.joka päivä!

(p.s. miten merkataan suosikeihin?osaisko joku neuvoo.saanko sitten luettua tän milloin tahansa?)

Lisääkö se ahdistusta? Olen itse miettinyt samaa..mutta se on yksi ilonpilkahduksista elämässä.



Onko muita masentuneita joilta lääkäri on kieltänyt kahvin?

Vai liittyykö se lähinnä ahdistukseen (hermostuneisuuteen)???

Kiinnostaa kovasti!

Lääkäri kertoi että kahvi voi lisätä ahdistuksia, minulla on paniikkikohtauksia ollut joten hän suositteli hetkeksi että lopetan kaiken kofeiinipitoisen juomien juomisen.



En ole siis masentunut :) Vain elämäntilanne hermostuttaa.



-ap

Täällä entinen masennus- ja paniikkipotilas. Muakin varoitettiin kahvista. En kuitenkaan lopettanut sitä kokonaan, vähensin vain. Tapa jäi päälle kun paranin: juon kahvia (espressoa) aamulla ja lounaan jälkeen, enkä sen jälkeen ollenkaan. Panostin hyviin kahveihin, erolaisiin paahtoihin jne. Join ehkä kolmasosan entisestä määrästä, mutta nautin siitä!

Toinen mielihyvää tuottava asia on yksinäinen kävely, nyt varsinkin kun aurinko paistaa. Illatkin ovat alkaneet pidentyä ja valo on todella kaunis. Onnistuisiko se sinulta ilman lapsia?