Milä keinolla laihtuu 10 kg kaikista helpoimmin ja pysyvästi ?

Unohtamalla dieetit. Kuluttamalla enemmän kuin syö. Muuttamalla elämäntavat terveellisemmiksi.

jos todellakin pysyvyyttä haet niin helposti se ei aina käy...

Ei kastikkeita ei mitään lisukkeita vaan silkkaa lihaa ja pakastevihanneksia 1kg päivässä. Muuta et tarvitse. Paitsi tietysti liikuntaa. Rentoa liikuntaa sellaista jossa kykenet juuri ja juuri keskustelemaan 2h päivässä. Tai kovalla sykkeellä sellaista jossa joudut hengästymään 1h 2o min

Itsellä on tämä kympin-viidentoista kilon pudotus juuri alkanut. Kahden viikon saldo -1,5kg eli eteenpäin mennään. Mun teemat:



- vain yksi lämmin ateria päivässä. Aikuisen naisen ruuansulatus vaan on sen verran pienempi, että kahta peruna+kastike -ateriaa ei kannata tunkea. Toinen ateria sitten salaatti (voi toki olla kanasalaatti tms.) tai keitto (no, keitto on tietty lämmin :) )



- Välipalojen puputus kuriin tai ainakin voileipien syönti. Mulla ainakin oli paha tapa tehdä voileipä tai kaksi vähän joka käänteessä. Jos jotain aterioiden välillä syöt, niin sitten hedelmiä tai esim. 1 rasvaton jogurtti.



- Karkkipäivä. Sallit itsellesi yhden päivän viikossa, jolloin voit syödä ihan mitä haluat... itse esim. viime lauantaina Pizza Hutissa pizzaa (öbaut ziljoona kaloria) ja illalla vielä sipsejä paljon. Mutta se karkkipäivä ei voi sitten jatkua seuraavana päivänä eli jos lauantailta jäi pullaa, suklaata, herkkuja yli, niin niitä ei voi napostella "ihan vähän" sunnuntaina.



Näillä eväillä pääsee alkuun. Kiinnitä erityistä huomiota annoskokoon, se on monesti salakavala lihottaja -kaikkihan ei hanki kilojaan suklaata mässyttämällä vaan yksinkertaisesti syömällä liian suuria annoksia esim. aterialla 4 perunaa ja reilusti kastiketta (allekirjoittanut)... nyt 2 perunaa ja maltilla kastiketta.



Ja sitten liikunta. Yritä löytää joku laji, josta innostut -pari-kolme kertaa viikossa hiki pintaan.

eli syön lähes joka aamu jotain puuroa,yleensä kaura tai ruis. lounaaksi syön tavallista kotiruokaa leipälautaselta,esim tänään 1dl makaroonilaatikkoa + salaattia 2dl verran. välipalaksi leipäpalanen + hedelmä tai rasvaton jugurttu,kiisseli tms. illalla samaan tapan kuin välipalalla. minullakin kerran viikossa herkku päivä,mutta niitäkin herkkuja kohtuudella. esim. 1karkkpussi on jo ihan riittämiin jos ei jo liikaakin. käyn lenkilä joka toinen pv vaunujen kanssa n.1h 3 viikossa lähtenyt 2,5 kg

amputaatiolla. Jalka kuulemma 16-17 kg.

pysyvä painonlähtö, olettaen ettet ole mustekala.