ei ole mitään erikoista laitetta. jokaisessa liikkeessä kuuluu jännittää vatsa ja lantio jotta tuet selkää. aloita lantiopohjan vahvistukseen pilates tai ihan tavallisia staattisia pitoja omaavia liikkeitä joissa joudut pitämään vatsan sisäänvedettynä ja alavartalon paikallaan. lantionpohjan lihakset kehittyvät kaikissa koko vartaloliikkeissä missä joudut pitämään asennon tarpeeksi kauan..

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju