Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vatsatreeni raskauden jälkeen?
10.06.2009 |
Miten pian saa aloittaa vatsalihasten treenaamisen? Minulla on selvästi vielä vatsalihasten rako havaittavissa (sormet uppoaa), joten saakohan vielä lähteä jumppiin? Lantionpohjan lihaksia olen treenaillut ja syviä vatsoja yrittänyt vahvistaa kotona, mutta kunnon hikijumppaa olisi jo ikävä. Synnytyksestä on vajaa kuukausi aikaa.
Onko joku saanut ohjeistusta esim. fysioterapeutilta?
Kiitos!
Kommentit (2)
ja sitten vasta ryhtyä treenaamaan pinnallisia vatsalihaksia. Voit lohduttautua sillä, että pinnalliset vatsalihakset eivät ole vatsaa litistävä lihasryhmä, vaan niiden treenaaminen vain kasvattaa sixpackin möykkyjä. Vinoja vatsalihaksia ja poikittaista vatsalihasta treenaavia harjoitteita voit jo tehdä. Jumpassa voi aina soveltaa - tähän varmaan totuit jo raskausaikana - joten mikset voisi tunneille jo mennä, jos lantionpohjasi on kunnossa?
Terv. aktiivikuntolija
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
ja kysy siellä lääkäriltä tarkempia ohjeita. 2kk vissiin yleensä rajana.